บล็อกมาสเตอร์วันจันทร์: ทำไมการคิดแบบทั้งหมดหรือนNothingถึงทำให้คุณไม่ก้าวหน้า

บล็อกมาสเตอร์วันจันทร์: ทำไมการคิดแบบทั้งหมดหรือไม่มีอะไรจึงทำให้คุณถอยหลัง

ในฐานะเทรนเนอร์ ฉันเห็นสิ่งนี้ตลอดเวลา: ผู้คนมาที่ยิมเต็มไปด้วยแรงจูงใจและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายของพวกเขา.

พวกเขากำหนดมาตรฐานสูงส่งให้กับตัวเอง เช่น การฝึกซ้อมหกครั้งต่อสัปดาห์ การทำตามอาหารที่เข้มงวด และการรับประทานอาหารอย่าง 'สะอาด' ทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นไปได้ด้วยดีในตอนแรก แต่แล้วก็เกิดขึ้น: สัปดาห์งานที่ยุ่งในช่วงที่มีวันเกิด หรืออาจจะเป็นแค่วันที่แย่ การพลาดไปหนึ่งครั้งทำให้รู้สึกเหมือนแผนทั้งหมดล้มเหลว พวกเขากลับสู่พฤติกรรมเก่า รู้สึกหงุดหงิดและบอกกับตัวเองว่า "ฉันจะเริ่มใหม่ในสัปดาห์หน้า"

รูปแบบนี้ ซึ่งรู้จักกันในชื่อการคิดแบบทั้งหมดหรือไม่มีอะไร เป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันเห็นในคนที่พยายามใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ความคิดที่ว่าคุณต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบหรือไม่ทำเลยนั้นสามารถเป็นอุปสรรคใหญ่ในระยะยาว

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันได้พูดคุยกับลูกค้าท่านหนึ่งซึ่งได้ตัดสินใจว่าจะไม่ทานน้ำตาลเป็นเวลา 3 เดือน สัปดาห์แรก ๆ ผ่านไปได้ดี แต่วันหนึ่งเขาทานเค้กชิ้นหนึ่งระหว่างงานเลี้ยงที่ทำงาน เมื่อฉันถามเขาว่าเขา reacted อย่างไรกับเรื่องนี้ เขากล่าวว่า: "ฉันคิดทันทีว่า: ตอนนี้ทุกอย่างแย่แล้ว ดังนั้นคืนนี้ฉันก็สั่งพิซซ่าได้เลย"

ฉันถามเขาว่า “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่มองว่าชิ้นเค้กนั้นเป็นความล้มเหลว แต่เป็นส่วนหนึ่งของวันแห่งการบาลานซ์?” เขาหัวเราะและตอบว่า “ถ้าอย่างนั้น ฉันก็คงจะเดินหน้าต่อไปโดยไม่รู้สึกผิด.”

กรุณาป้อนข้อความที่คุณต้องการแปล

ทำไมการคิดแบบทั้งหมดหรือไม่มีอะไรถึงไม่ได้ผล

ตัวอย่างนี้แสดงให้เห็นว่า ความสมบูรณ์แบบและกฎที่เข้มงวดมักจะย้อนกลับมาทำร้ายเรา คุณทำให้ตัวเองต้องรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีให้ยากเกินไป เพราะคุณไม่เว้นที่ให้กับความไม่สมบูรณ์แบบ แต่เรามาพูดความจริงกันเถอะ: ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ และพวกเขาก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น

กุญแจสู่ความสำเร็จอยู่ที่ความสม่ำเสมอ ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ มันสำคัญกว่ามากที่จะทำเลือกที่ดีต่อสุขภาพ 80% ของเวลาและให้เวลาตัวเองเป็นอิสระ 20% ของเวลา นี่ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณรักษาความมุ่งมั่นในระยะยาว

ไม่ได้มีข้อความที่จะทำการแปล

วิธีออกจากการคิดแบบทั้งหมดหรือไม่มีอะไร

หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในกับดักนี้บ่อย ๆ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่อาจช่วยคุณได้:

นิยามความสำเร็จใหม่: แทนที่จะพยายามให้สมบูรณ์แบบ ให้มุ่งเน้นที่ความก้าวหน้า ทุกการเลือกที่ดีต่อสุขภาพมีค่า แม้จะไม่ถึง 100%
วางแผนสำหรับความไม่สมบูรณ์: จะมีอุปสรรคเสมอ ยอมรับและวางแผนสำหรับเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผน
ชัยชนะเล็กน้อยสี่ประการ: คุณไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงเป้าหมายสุดท้ายเพื่อที่จะรู้สึกภูมิใจในตัวเอง ทุกก้าวที่ก้าวไปข้างหน้าเป็นชัยชนะ
ทำให้เป็นไปได้: ตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้ซึ่งเข้ากับชีวิตและความต้องการของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างในครั้งเดียว.

คิดเกี่ยวกับมัน: คุณรู้สึกเหมือนกับตัวเองในความคิดแบบทั้งหมดหรือไม่มีอะไรไหม? และถ้าคุณรู้สึกเช่นนั้น มีการปรับเล็กน้อยอะไรที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อหาความสมดุลมากขึ้น?

เลโอนี ไฮม์สเคิร์ค
เทรนเนอร์หลักของ Enforce
leoni@enforce.nl

กรุณาใส่ข้อความที่ต้องการแปลที่นี่

นัดหมายเซสชันการโค้ชฟรีหรือทำการทดสอบสมาชิกออนไลน์

ฟังดูดีไหม และคุณก็พร้อมที่จะมีชีวิตที่ฟิตและสุขภาพดีขึ้นหรือยัง? แล้วจองเซสชันโค้ชฟรีตอนนี้เลย ร่วมกับฉันหรือหนึ่งในเทรนเนอร์มืออาชีพคนอื่น ๆ! ไม่มีความเสี่ยง 100% ขั้นตอนแรกไม่เคยง่ายขนาดนี้มาก่อน!

ไม่มีข้อความให้แปล

คุณยังลังเลอยู่หรือเปล่า? งั้นลองทำแบบทดสอบสมาชิกออนไลน์แบบไม่มีภาระผูกพัน: 6 คำถามสั้นๆ (ใช้เวลาเพียง 1 นาทีในการตอบ) เพื่อค้นหาว่า Enforce เหมาะกับคุณหรือไม่!