บล็อกมาสเตอร์วันจันทร์: ทำไมการคิดแบบทั้งหมดหรือไม่มีอะไรจึงทำให้คุณชะงัก

บล็อกอาจารย์วันจันทร์: ทำไมการคิดแบบทั้งหมดหรือไม่มีอะไรจึงทำให้คุณหยุดอยู่กับที่

ในฐานะที่เป็นผู้ฝึกสอน ฉันเห็นมันตลอดเวลา: ผู้คนมาถึงยิมเต็มไปด้วยแรงจูงใจและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย

พวกเขาตั้งมาตรฐานสูงส่งให้กับตัวเอง เช่น การฝึกซ้อมหกครั้งต่อสัปดาห์ การปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด และการกินอาหารที่ 'สะอาด' อย่างเต็มที่ ทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นไปได้ด้วยดีในตอนแรก แต่แล้วสิ่งที่ไม่คาดคิดก็เกิดขึ้น: สัปดาห์งานที่ยุ่ง วันเกิด หรือแค่วันที่ไม่ดี การขาดซ้อมในครั้งเดียวทำให้รู้สึกเหมือนแผนทั้งหมดล้มเหลว พวกเขาตกกลับไปสู่รูปแบบเดิม รู้สึกหงุดหงิดและบอกกับตัวเองว่า 'ฉันจะเริ่มใหม่ในสัปดาห์หน้า'

รูปแบบนี้ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าการคิดแบบทั้งหมดหรือไม่มีอะไร เป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันเห็นในคนที่พยายามใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ความคิดที่ว่าคุณต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบหรือไม่ต้องทำอะไรเลยอาจเป็นอุปสรรคที่ใหญ่หลวงในระยะยาว

เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันได้พูดคุยกับลูกค้าคนหนึ่งที่ตัดสินใจว่าจะไม่กินน้ำตาลเป็นเวลา 3 เดือน สัปดาห์แรก ๆ เป็นไปด้วยดี แต่วันหนึ่งเขากินเค้กชิ้นหนึ่งในงานเลี้ยงที่ทำงาน เมื่อฉันถามเขาว่าเขาตอบสนองอย่างไรกับสิ่งนั้น เขากล่าวว่า: “ฉันคิดทันทีว่า: ตอนนี้ทุกอย่างเสียไปแล้ว ดังนั้นฉันอาจจะสั่งพิซซ่าในคืนนี้ก็ได้”

แปลข้อความต่อไปนี้เป็นภาษาเหล่านี้ (nl: ดัตช์, zh: แมนดาริน, es: สเปน, ar: อาหรับ, fr: ฝรั่งเศส, de: เยอรมัน, pt: โปรตุเกส, ja: ญี่ปุ่น, ru: รัสเซีย, hi: ฮินดี, th: ไทย):

ฉันถามเขาว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่มองว่าพิซซ่าชิ้นนั้นเป็นความล้มเหลว แต่เป็นส่วนหนึ่งของวันสมดุล?" เขาหัวเราะและตอบว่า "ในตอนนั้น ฉันก็คงจะทำต่อไปโดยไม่รู้สึกผิด"

แปลข้อความต่อไปนี้เป็นภาษาเหล่านี้

ทำไมการคิดแบบทั้งหมดหรือนิยมถึงไม่ทำงาน

ตัวอย่างนี้แสดงให้เห็นว่าแท้จริงแล้วการต้องการความสมบูรณ์แบบและกฎที่เข้มงวดมักจะสร้างผลเสีย คุณทำให้ตัวเองยากเกินไปในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพราะคุณไม่ปล่อยให้มีพื้นที่สำหรับความไม่สมบูรณ์ แต่ต้องยอมรับเถอะว่า: ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ และพวกเขาก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น.

กุญแจสู่ความสำเร็จอยู่ที่ความสอดคล้อง ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ การทำทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ 80% ของเวลาและให้เวลากับตัวเอง 20% ของเวลาเป็นสิ่งที่สำคัญมากกว่า นี่ไม่เพียงแต่ให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ยังทำให้คุณมีแรงจูงใจในระยะยาวอีกด้วย.

วิธีหลีกหนีจากการคิดแบบทั้งหมดหรือไม่มีอะไร

หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในกับดักนี้บ่อยครั้ง นี่คือเคล็ดลับสองสามข้อที่จะช่วยคุณได้:

กำหนดความสำเร็จใหม่: แทนที่จะพยายามให้สมบูรณ์แบบ จงมุ่งเน้นที่ความก้าวหน้า ทุกทางเลือกที่มีสุขภาพดีมีความหมาย แม้ว่าจะไม่ถึง 100%
วางแผนสำหรับความไม่สมบูรณ์: จะมีอุปสรรคเสมอ ยอมรับสิ่งนั้นและทำแผนสำหรับเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผน
ชัยชนะเล็กๆ สี่ประการ: คุณไม่ต้องรอจนกว่าคุณจะถึงเป้าหมายสุดท้ายเพื่อที่จะภาคภูมิใจในตัวเอง ทุกก้าวไปข้างหน้าคือชัยชนะ
ทำให้มันเป็นไปได้: ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงซึ่งเหมาะกับชีวิตและความต้องการของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างในครั้งเดียว.

โปรดแปลข้อความต่อไปนี้เป็นภาษาต่าง ๆ (nl: ดัตช์, zh: จีนแมนดาริน, es: สเปน, ar: อาหรับ, fr: ฝรั่งเศส, de: เยอรมัน, pt: โปรตุเกส, ja: ญี่ปุ่น, ru: รัสเซีย, hi: ฮินดี, th: ไทย):

คิดเกี่ยวกับมัน: คุณเห็นตัวเองในทัศนคติที่ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรไหม? และถ้าคุณทำ คุณสามารถปรับเปลี่ยนอะไรเล็กน้อยในวันนี้เพื่อหาสมดุลมากขึ้น?

แปลข้อความต่อไปนี้เป็นภาษาต่างๆ (nl: ดัทช์, zh: ภาษาจีนกลาง, es: สเปน, ar: อารบิก, fr: ฝรั่งเศส, de: เยอรมัน, pt: โปรตุเกส, ja: ญี่ปุ่น, ru: รัสเซีย, hi: ฮินดี, th: ไทย):

ลีโอนี เฮมสเกอร์ค
ผู้ฝึกสอนหลัก Enforce
leoni@enforce.nl

แปลข้อความต่อไปนี้เป็นภาษาเหล่านี้ (nl: ดัตช์, zh: จีนกลาง, es: สเปน, ar: อาหรับ, fr: ฝรั่งเศส, de: เยอรมัน, pt: โปรตุเกส, ja: ญี่ปุ่น, ru: รัสเซีย, hi: ฮินดี, th: ไทย):

กำหนดเซสชันการฝึกสอนฟรีหรือทำแบบทดสอบการเป็นสมาชิกออนไลน์

ฟังดูดีไหม และคุณพร้อมสำหรับชีวิตที่ฟิตและสุขภาพดีขึ้นหรือยัง? แล้วกำหนดการสนทนาโค้ชฟรีตอนนี้เลย เข้าร่วมกับฉันหรือหนึ่งในเทรนเนอร์มืออาชีพคนอื่น ๆ! 100% ปลอดความเสี่ยง ขั้นตอนแรกไม่เคยง่ายขนาดนี้มาก่อน!

แปลข้อความต่อไปนี้เป็นภาษาต่างๆ (nl: ดัตช์, zh: จีนกลาง, es: สเปน, ar: อาหรับ, fr: ฝรั่งเศส, de: เยอรมัน, pt: โปรตุเกส, ja: ญี่ปุ่น, ru: รัสเซีย, hi: ฮินดี, th: ไทย):

คุณยังมีข้อสงสัยอยู่หรือเปล่า? ถ้าอย่างนั้นให้ทำการทดสอบสมาชิกออนไลน์แบบไม่มีข้อผูกพัน: 6 คำถามสั้น ๆ (ใช้เวลาเพียง 1 นาทีในการทำให้เสร็จ) เพื่อค้นหาว่า Enforce เหมาะกับคุณหรือไม่!