บล็อกมาสเตอร์วันจันทร์: จะทำอย่างไรให้ฟิตเนสอยู่ในชีวิตสังคมและการทำงานที่ยุ่งเหยิง?

บล็อกมาสเตอร์วันจันทร์: จะเติมฟิตเนสเข้าไปในชีวิตประจำวันและการทำงานที่ยุ่งเหยิงได้อย่างไร?

ยุ่งๆ ยุ่งๆ ยุ่งๆ และยังต้องออกกำลังกายอีกใช่ไหม?

ตารางยุ่งๆ เส้นตาย ความรับผิดชอบในครอบครัว และกิจกรรมทางสังคม เมื่อคุณหายใจได้อีกครั้ง ดูเหมือนว่าจะไม่มีที่ว่างสำหรับการออกกำลังกายอีกต่อไป.

อย่างไรก็ตาม ชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายไม่จำเป็นต้องเป็นข้ออ้างในการมองข้ามสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือการวางแผนอย่างชาญฉลาด ตัวเลือกเล็กน้อย และความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อย

แปลข้อความต่อไปนี้เป็นภาษาเหล่านี้ (nl: ดัตช์, zh: จีนกลาง, es: สเปน, ar: อาหรับ, fr: ฝรั่งเศส, de: เยอรมัน, pt: โปรตุเกส, ja: ญี่ปุ่น, ru: รัสเซีย, hi: ฮินดี, th: ไทย):

ทำให้มันเล็กและทำได้จริง
คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในยิมหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้เห็นผล 20 ถึง 30 นาทีของการออกกำลังกายที่เข้มข้นอาจเพียงพอ - โดยเฉพาะถ้าคุณเลือกการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เช่น HIIT (การฝึกซ้อมพักความเข้มข้นสูง) หรือวงจรฝึกความแข็งแรงทั่วร่างกาย.

แปลข้อความต่อไปนี้เป็นภาษาเหล่านี้ (nl: ดัตช์, zh: แมนดาริน, es: สเปน, ar: อาหรับ, fr: ฝรั่งเศส, de: เยอรมัน, pt: โปรตุเกส, ja: ญี่ปุ่น, ru: รัสเซีย, hi: ฮินดี, th: ไทย) :

วางแผนการออกกำลังกายของคุณเหมือนนัดหมาย
หากคุณใส่การประชุมลงในปฏิทิน คุณจะไปตรงเวลา ทำเหมือนกันกับการออกกำลังกายของคุณ คิดว่ามันเป็นนัดหมายกับตัวคุณเอง - นัดหมายที่สำคัญพอๆ กับคนอื่น การสร้างความสม่ำเสมอเริ่มต้นจากการวางแผน.

เลือกเวลาที่เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวันของคุณ
คุณเป็นคนที่ตื่นเช้าไหม? เริ่มต้นวันของคุณด้วยการออกกำลังกายสั้น ๆ หากคุณมีพลังงานมากขึ้นในตอนเย็น? ก็ให้ใช้ช่วงเวลานั้น มันไม่จำเป็นต้องเป็นเวลาเดียวกันเสมอไป หากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกาย - ไม่ใช่แค่เมื่อคุณออกกำลังกายเท่านั้น

แปลข้อความต่อไปนี้เป็นภาษาต่างๆ (nl: ดัตช์, zh: แมนดาริน, es: สเปน, ar: อาหรับ, fr: ฝรั่งเศส, de: เยอรมัน, pt: โปรตุเกส, ja: ญี่ปุ่น, ru: รัสเซีย, hi: ฮินดี, th: ไทย):

เคลื่อนไหวระหว่าง
ไม่มีเวลาออกกำลังกายแบบ 'จริงจัง'? ทำให้ช่วงเวลาการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณ ใช้บันได เดินขณะโทรศัพท์ หรือทำสควอท 10 ครั้งในขณะที่ชงกาแฟ ทุกอย่างมันรวมกันได้

แปลข้อความต่อไปนี้เป็นภาษาต่างๆ นี้: (nl: ดัตช์, zh: ภาษาจีนกลาง, es: สเปน, ar: อาหรับ, fr: ฝรั่งเศส, de: เยอรมัน, pt: โปรตุเกส, ja: ญี่ปุ่น, ru: รัสเซีย, hi: ฮินดี, th: ไทย)

ฝึกฝนอย่างมีจุดประสงค์ แต่ต้องยืดหยุ่น
เป้าหมายให้ทิศทาง แต่ชีวิตนั้นไม่คาดคิด คุณมีเวลาหรือพลังงานน้อยเหรอ? ถ้าใช่ ให้ทำสิ่งเล็ก ๆ แทนที่จะไม่ทำอะไรเลย นั่นก็ถือว่าเป็นความก้าวหน้า ความสม่ำเสมอเหนือกว่า ความสมบูรณ์แบบ.

แปลข้อความต่อไปนี้เป็นภาษาเหล่านี้:

ทำให้มันสนุก
เลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่คุณชอบจริงๆ เช่น เต้นรำ, ชกมวย, เดิน, ปั่นจักรยานพร้อมกับฟังพอดแคสต์ ถ้าคุณสนุกกับมัน มันจะรู้สึกน้อยลงว่าเป็นความรับผิดชอบและมากกว่าที่จะเป็นเวลาของตัวเอง

แปลข้อความต่อไปนี้เป็นภาษาต่างๆ (nl: ดัตช์, zh: จีนกวางตุ้ง, es: สเปน, ar: อาหรับ, fr: ฝรั่งเศส, de: เยอรมัน, pt: โปรตุเกส, ja: ญี่ปุ่น, ru: รัสเซีย, hi: ฮินดี, th: ไทย):

ไม่มีข้อแก้ตัว!
ชีวิตที่ยุ่งไม่ใช่เหตุผลที่จะให้คุณอยู่ในอันดับสุดท้าย โดยการลงทุนในพลังงาน การมุ่งเน้น และสุขภาพของคุณ คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน เริ่มจากเล็กน้อย ยืดหยุ่นและอย่าลืมว่า การทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งดีกว่าการไม่ได้ทำอะไรเลย คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ เพียงแค่มีอยู่ในปัจจุบัน!

เพิ่มข้อความที่ต้องการแปลที่นี่.

และทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญสำหรับองค์กรด้วย
ไม่เพียงแต่บุคคลเท่านั้นที่ได้รับประโยชน์จากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี บริษัทต่างๆ ยังมีความสนใจในความฟิตและความมีชีวิตชีวาของพนักงานด้วย พนักงานที่แข็งแรงมีพลังงานมากขึ้น สามารถตั้งสมาธิได้ดีขึ้นและมีผลิตภาพมากขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยลดการขาดงาน ลดความเครียด และเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจอีกด้วย.

แปลข้อความต่อไปนี้เป็นภาษาต่างๆ (nl: ดัตช์, zh: ภาษาจีนกลาง, es: สเปน, ar: อาหรับ, fr: ฝรั่งเศส, de: เยอรมัน, pt: โปรตุเกส, ja: ญี่ปุ่น, ru: รัสเซีย, hi: ฮินดี, th: ไทย):

องค์กรต่างๆ เข้าใจเรื่องนี้มากขึ้นเรื่อยๆ และลงทุนในการสร้างสุขภาพ: ตั้งแต่การสมัครสมาชิกกีฬาไปจนถึงช่วงเวลาออกกำลังกายในเวลาทำงาน หรือแม้แต่พื้นที่กีฬาของตัวเอง ซึ่งจะนำไปสู่วิทยาศาสตร์ในการทำงานที่มากขึ้น การขาดงานที่น้อยลง และจิตวิญญาณของทีมที่แข็งแกร่งขึ้น

พนักงานที่ฟิตไม่เพียงแต่มีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังมีความคิดสร้างสรรค์ ตัดสินใจได้ดี และมีความยืดหยุ่นมากขึ้นอีกด้วย ความมีชีวิตชีวาในที่ทำงานไม่ใช่ความหรูหราอีกต่อไป แต่เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด เพราะถ้าคุณรู้สึกดีต่อเพื่อนของคุณ ทุกคนจะได้รับประโยชน์ ทั้งคุณและองค์กรของคุณ.

กรอกข้อความที่คุณต้องการแปลที่นี่

ปีเตอร์ บลอมมาร์ต
ผู้จัดการทั่วไปของ Enforce International BV
peter@enforce.nl