บล็อกมาสเตอร์วันจันทร์: จะจัดการให้ฟิตเนสเข้ากับชีวิตสังคมและการทำงานที่ยุ่งได้อย่างไร?

บล็อกมาสเตอร์วันจันทร์: จะใส่ฟิตเนสลงในชีวิตสังคมและการทำงานที่ยุ่งเหยิงได้อย่างไร?

ยุ่งมาก ยุ่งมาก ยุ่งมาก แล้วก็ออกกำลังกายด้วยเหรอ?

ตารางงานยุ่ง เส้นตาย ความรับผิดชอบทางครอบครัว และงานสังคม เมื่อคุณหายใจหายคอได้แล้ว ดูเหมือนว่าจะไม่มีที่ว่างสำหรับการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม ชีวิตที่ยุ่งไม่จำเป็นต้องเป็นข้ออ้างในการมองข้ามสุขภาพของคุณ มันเกี่ยวกับการวางแผนอย่างชาญฉลาด การเลือกเล็กน้อย และความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อย

กรุณาใส่ข้อความที่ต้องการแปล.

ทำให้มันเล็กและสามารถทำได้
คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในยิม 1 ชั่วโมงเพื่อให้เห็นผล ผลลัพธ์อาจเกิดจากการออกกำลังกายที่เข้มข้นเพียง 20-30 นาทีเท่านั้น โดยเฉพาะถ้าคุณเลือกการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเช่น HIIT (การฝึกแบบทำซ้ำความเข้มข้นสูง) หรือวงจรการบริหารร่างกายทั้งหมด

กรุณาแปลข้อความ

วางแผนการออกกำลังกายของคุณเหมือนนัดหมาย
ถ้าคุณใส่การประชุมลงในปฏิทิน คุณจะไปถึงที่นั่นตามเวลา ทำเช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายของคุณ คิดว่ามันเป็นนัดหมายกับตัวคุณเอง – นัดที่สำคัญไม่แพ้กับนัดอื่นๆ ความสม่ำเสมอเริ่มต้นจากการวางแผน

ไม่มีข้อความสำหรับการแปล

เลือกเวลาให้เหมาะกับกิจวัตรประจำวันของคุณ
คุณเป็นคนตื่นเช้าหรือไม่? เริ่มต้นวันของคุณด้วยการออกกำลังกายสั้นๆ ถ้าคุณมีพลังงานมากขึ้นในช่วงเย็น? ใช้ช่วงเวลานั้นสิ ไม่จำเป็นต้องเป็นเวลาเดียวกันเสมอไป เพียงแค่คุณเป็นคนที่ออกกำลังกาย - ไม่ใช่แค่ตอนที่คุณออกกำลังกายเท่านั้น

เคลื่อนไหวระหว่างช่วงเวลา
ไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงจังเหรอ? ทำให้ช่วงเวลาที่มีการขยับตัวเล็ก ๆ เป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณ ใช้บันไดเดินไปมาในระหว่างที่คุยโทรศัพท์ หรือทำสควอต 10 ครั้งในขณะที่กำลังชงกาแฟ ทุกสิ่งล้วนสะสมขึ้น

ไม่มีข้อความสำหรับแปล

ฝึกซ้อมด้วยวัตถุประสงค์ แต่จงยืดหยุ่น
เป้าหมายให้ทิศทาง แต่ชีวิตนั้นไม่สามารถคาดเดาได้ คุณมีเวลาหรือน้ำมันน้อยไหม? ถ้าเช่นนั้นทำสิ่งเล็กน้อยแทนที่จะไม่ทำอะไรเลย นั่นก็คือการได้ผลเช่นกัน ความสอดคล้องชนะความสมบูรณ์แบบ

ไม่มีข้อความที่ให้มา

ทำให้มันสนุก
เลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณสนุกจริงๆ เช่น เต้นรำ, ชกมวย, เดิน, ปั่นจักรยานพร้อมฟังพอดแคสต์ หากคุณสนุก มันจะรู้สึกน้อยลงเหมือนการบังคับและมากขึ้นเหมือนเป็นช่วงเวลาของตัวคุณเอง

ไม่มีข้อแก้ตัว!
ชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายไม่ใช่เหตุผลที่คุณจะต้องใส่ตัวเองไว้เป็นอันดับสุดท้าย ด้วยการลงทุนในพลังงาน สมาธิ และสุขภาพของคุณ คุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน เริ่มต้นเล็กๆ ยืดหยุ่นและจำไว้ว่า: การทำอะไรสักอย่างดีกว่าการไม่ทำอะไรเลย คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ แค่มีตัวตนอยู่ก็พอ!

และทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญสำหรับองค์กรด้วย
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์สำหรับบุคคลเท่านั้น บริษัทก็มีความสนใจอย่างมากในเรื่องที่พนักงานของตนมีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา พนักงานที่มีสุขภาพดีมีพลังงานมากกว่า สามารถมุ่งเน้นได้ดีขึ้น และมีผลผลิตที่สูงขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังนำไปสู่การขาดงานน้อยลง การร้องเรียนเรื่องความเครียดที่น้อยลง และความสามารถในการต้านทานทางจิตใจที่มากขึ้น

ไม่มีข้อความให้แปล

องค์กรต่างๆ เข้าใจสิ่งนี้มากขึ้นเรื่อยๆ และลงทุนในสุขภาพ: ตั้งแต่การสมัครสมาชิกกีฬาไปจนถึงช่วงเวลาออกกำลังกายในเวลาทำงาน หรือแม้แต่พื้นที่กีฬาเฉพาะของคุณเอง สิ่งนี้ส่งผลให้มีความพึงพอใจในงานมากขึ้น การขาดงานน้อยลง และจิตวิญญาณของทีมที่แข็งแกร่งขึ้น

พนักงานที่มีความฟิตไม่เพียงแต่สุขภาพดีขึ้น แต่ยังมักสร้างสรรค์ มีความเด็ดขาด และมีความยืดหยุ่นมากขึ้นอีกด้วย ความมีชีวิตชีวาในที่ทำงานไม่ใช่เรื่องหรูหราอีกต่อไป แต่เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด เพราะถ้าคุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง ทุกคนจะได้รับประโยชน์ คุณเองและองค์กรของคุณ.

ไม่มีข้อความที่ให้แปล

ปีเตอร์ บลอมมาร์ต
ผู้จัดการทั่วไป Enforce International BV
peter@enforce.nl