BLOG MASTER DE SEGUNDA-FEIRA: TREINAMENTO FUNCIONAL VS EQUIPAMENTO DE FORÇA

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BLOG MESTRE DE SEGUNDA-FEIRA: TREINAMENTO FUNCIONAL VS EQUIPAMENTO DE FORÇA 28 de abril

2024 Uma pergunta frequente que recebo como treinador é: o que é mais eficaz, o treinamento funcional com um exercício como o levantamento terra ou o uso de um aparelho como a prensa de pernas?

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Francamente, não há uma resposta direta para essa pergunta. Ambos os métodos de treinamento têm suas vantagens e desvantagens. Uma vantagem do levantamento terra é, claro, que vários grupos musculares são trabalhados, mas a execução incorreta pode levar a lesões.

Por outro lado, uma máquina como o leg press oferece mais estabilidade e é menos propensa a cometer erros, mas você se move de maneira mais isolada. Então, qual é a melhor escolha? Pessoalmente, prefiro o treino funcional pelos seguintes motivos: Melhor desempenho na vida cotidiana:

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O treinamento funcional foca em movimentos que frequentemente realizamos na vida cotidiana, como levantar, dobrar, girar e carregar. Ao treinar esses movimentos, podemos melhorar nossa capacidade funcional geral, resultando em maior facilidade e eficiência ao realizar tarefas diárias. Prevenção de lesões: Treinando movimentos funcionais, fortalecemos não apenas músculos específicos, mas também os estabilizadores e a coordenação necessários para realizar esses movimentos corretamente. Isso pode ajudar a reduzir o risco de lesões, tanto durante os exercícios quanto na vida cotidiana. Melhor desempenho esportivo: Muitos esportes exigem uma combinação de força, estabilidade, mobilidade e coordenação. O treinamento funcional permite que os atletas melhorem esses aspectos da aptidão física, o que pode levar a um melhor desempenho e a um menor risco de lesões durante o exercício.

Esta é a tradução do texto.

Eficiência: O treinamento funcional utiliza movimentos compostos que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, permitindo que você faça um treino completo em menos tempo. Isso pode ser especialmente útil para pessoas com agendas ocupadas. No geral, o treinamento funcional não é apenas voltado para o aumento da massa muscular, mas também para desenvolver um corpo mais forte e resiliente que funcione bem em todos os aspectos da vida diária.

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Bart Brusse
Treinador Mestre da Enforce
bart@enforce.nl