Blog Master da Segunda-feira: Como encaixar o fitness em uma vida social e profissional agitada?

Blog do Mestre de segunda-feira: Como encaixar a fitness em uma vida social e de trabalho agitada?

Ocupado, ocupado, ocupado e ainda se exercitando?

Agendas ocupados, prazos, compromissos familiares e eventos sociais. Quando você consegue recuperar o fôlego, parece que não há mais espaço para a atividade física.

No entanto, uma vida ocupada não precisa ser uma desculpa para colocar a sua saúde em segundo plano. Tudo se resume a um planejamento inteligente, pequenas escolhas e um pouco de criatividade.

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Faça pequeno e alcançável
Você não precisa passar uma hora na academia para ver resultados. Vinte a trinta minutos de exercício intenso podem ser suficientes – especialmente se você optar por treinos eficientes, como HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) ou circuitos de força de corpo inteiro.

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Plane seus treinos como compromissos
Se você colocar uma reunião em seu calendário, estará lá na hora certa. Faça o mesmo com seus treinos. Pense nisso como um compromisso consigo mesmo – um que é tão importante quanto os outros. A consistência começa com o planejamento.

Escolha um horário que se adapte à sua rotina diária
Você é uma pessoa da manhã? Comece seu dia com um treino curto. Mais energia à noite? Então use esse horário. Não precisa ser sempre no mesmo horário, desde que você seja alguém que se exercita - não apenas quando você se exercita.

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Movimente-se entre
Sem tempo para um treino 'real'? Faça pequenos momentos de movimento parte do seu dia. Suba as escadas, caminhe durante as chamadas ou faça 10 agachamentos enquanto o café está sendo feito. Tudo isso conta.

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Treine com um propósito, mas seja flexível
Metas dão direção, mas a vida é imprevisível. Você tem pouco tempo ou energia? Então faça algo pequeno em vez de nada. Isso também é um ganho. A consistência supera a perfeição.

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Torne isso divertido
Escolha uma forma de exercício que você realmente goste. Dance, boxe, caminhe, ande de bicicleta enquanto ouve um podcast. Se você gosta, isso se sente menos como uma obrigação e mais como um tempo para você.

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Sem desculpas!
Uma vida agitada não é uma razão para colocar você por último. Ao investir em sua energia, foco e saúde, você pode fazer mais na sua vida diária. Comece pequeno, mantenha-se flexível e lembre-se: fazer algo é sempre melhor do que não fazer nada. Você não precisa ser perfeito, apenas esteja presente!

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E por que isso também é importante para as organizações
Não só os indivíduos se beneficiam de um estilo de vida saudável, como as empresas também têm interesse em que seus funcionários estejam em forma e saudáveis. Funcionários em boa forma têm mais energia, conseguem se concentrar melhor e são mais produtivos. Além disso, a prática regular de exercícios resulta em menos faltas, menos reclamações de estresse e maior resiliência mental.

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Cada vez mais organizações entendem isso e investem em vitalidade: desde assinaturas esportivas até momentos de exercício durante o horário de trabalho, ou até mesmo seu próprio espaço esportivo. Isso se traduz em maior satisfação no trabalho, menos ausências e um espírito de equipe mais forte.

Um funcionário saudável não é apenas mais saudável, mas muitas vezes também mais criativo, decisivo e resiliente. A vitalidade no local de trabalho não é mais um luxo, mas uma escolha inteligente. Porque se você se sentir bem consigo mesmo, todos colherão os benefícios, você e sua organização.

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Peter Blommaert
Gerente Geral da Enforce International BV
peter@enforce.nl