月曜日マスターブログ: なぜオールオアナッシング思考があなたを妨げているのか
月曜日のマスターブログ：なぜ全か無かの考え方があなたを引き止めるのか
トレーナーとして、私はいつもそれを目にします。人々は動機に満ちてジムに来て、目標を達成する決意をしています。
彼らは、自分自身に非常に高い基準を設定しています。たとえば、週に6回トレーニングを行い、厳格な食事を守り、完全に「クリーン」な食事をすることです。最初はすべてがうまくいっているようですが、忙しい仕事の週や誕生日、あるいは単に悪い日が訪れます。一回サボるだけで、全体の計画が失敗したように感じます。彼らは古いパターンに戻り、フラustrationを感じ、「来週また始めよう」と自分に言い聞かせます。
このパターンは、オールオアナッシング思考としても知られ、健康的なライフスタイルを目指す人々にとって最大の障害の一つです。すべてを完璧にやらなければならない、またはまったくやらないという考えは、長い目で見れば大きな後退になる可能性があります。
最近、3か月間砂糖を食べないと決心した顧客と話しました。最初の数週間は順調でしたが、ある日、仕事のパーティーでケーキを一切れ食べてしまいました。それについてどう反応したか尋ねると、彼はこう言いました。「すぐに考えました：もうすべてが台無しだ、だから今夜はピザを注文しよう。」
次のテキストをこれらの言語に翻訳してください（nl：オランダ語、zh：標準中国語、es：スペイン語、ar：アラビア語、fr：フランス語、de：ドイツ語、pt：ポルトガル語、ja：日本語、ru：ロシア語、hi：ヒンディー語、th：タイ語）：
私は彼に「もしその一切れのケーキを失敗と見なさず、バランスの取れた日の一部として見るなら、どうなると思いますか？」と尋ねました。彼は笑って、「そうしたら、多分罪悪感を感じずにそのまま進んでいくだろう」と答えました。
以下のテキストをこれらの言語に翻訳してください
なぜオール・オア・ナッシング思考は機能しないのか
この例は、完璧主義と厳格なルールがしばしば裏目に出ることを示しています。あなたは健康的なライフスタイルを維持するために自分自身を難しくしすぎています。なぜなら、あなたは不完全さの余地を残していないからです。しかし、現実を見つめましょう：誰も完璧ではなく、完璧である必要はありません。
成功の鍵は、一貫性であり、完璧ではありません。80％の時間は健康的な選択をし、20％の時間は自分に少し余裕を持たせることが、はるかに重要です。これにより、より柔軟性が得られるだけでなく、長期的にモチベーションを維持できることも保証されます。
すべてか無か思考から抜け出す方法
もしあなたがこの罠にしばしば陥っているなら、こちらに役立つかもしれないいくつかのヒントがあります：
成功を再定義する：完璧を追求するのではなく、進歩に焦点を当てましょう。100%でなくても、健康的な選択はすべて重要です。
不完全に備える計画を立てる：常に障害が存在します。それを受け入れ、計画通りにいかないときのための計画を立てましょう。
四つの小さな勝利：最終目標を達成するまで自分を誇りに思う必要はありません。前進する一歩一歩が勝利です。
実現可能にする：あなたの生活やニーズに合った現実的な目標を設定しましょう。一度にすべてを変える必要はありません。
次のテキストをこれらの言語に翻訳してください（nl: オランダ語、zh: 普通話、es: スペイン語、ar: アラビア語、fr: フランス語、de: ドイツ語、pt: ポルトガル語、ja: 日本語、ru: ロシア語、hi: ヒンディー語、th: タイ語）：
考えてみてください：あなたは全か無かの考え方に自分を見出しますか？もしそうなら、今日バランスを見つけるためにできる小さな調整は何ですか？
次のテキストをこれらの言語に翻訳してください（nl：オランダ語、zh：普通話、es：スペイン語、ar：アラビア語、fr：フランス語、de：ドイツ語、pt：ポルトガル語、ja：日本語、ru：ロシア語、hi：ヒンディー語、th：タイ語）：
レオニ・ヘームスケルク
Enforceマスタートレーナー
leoni@enforce.nl
以下のテキストをこれらの言語に翻訳してください（nl：オランダ語、zh：標準中国語、es：スペイン語、ar：アラビア語、fr：フランス語、de：ドイツ語、pt：ポルトガル語、ja：日本語、ru：ロシア語、hi：ヒンディー語、th：タイ語）：
無料コーチングセッションを予定するか、オンラインメンバーシップテストを受ける
これが良さそうに聞こえますか？また、より健康でフィットした生活を送る準備はできていますか？それなら、今すぐ無料のコーチングセッションを予約しましょう 私や他のマスタートレーナーの一人に参加してください！100% リスクなし、最初の一歩はこれまでで最も簡単です！
以下のテキストをこれらの言語に翻訳してください（nl：オランダ語、zh：標準中国語、es：スペイン語、ar：アラビア語、fr：フランス語、de：ドイツ語、pt：ポルトガル語、ja：日本語、ru：ロシア語、hi：ヒンディー語、th：タイ語）：
まだ迷っていますか？それなら、気軽にオンライン会員テストを受けてみてください: 6つの短い質問（完了にわずか1分）で、Enforceがあなたに合っているかどうかを発見しましょう！
