月曜日マスターブログ：忙しい社交生活と仕事の中にフィットネスをどう組み込むか？

月曜日のマスターブログ：忙しい社交生活と仕事の中にフィットネスをどう取り入れるか？

忙しい、忙しい、忙しい、そして運動も？

忙しいスケジュール、期限、家族の約束、社交イベント。息を整える頃には、フィットネスのための余地が残っていないように見えます。

しかし、忙しい生活は健康を後回しにする言い訳であってはなりません。すべては賢い計画、小さな選択、そして少しの創造力にかかっています。

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小さくて達成可能にする
結果を見るために、いつもジムで1時間を過ごす必要はありません。20〜30分の集中的な運動で十分な場合があります。特に、HIIT（高強度インターバルトレーニング）や全身の筋力サーキットのような効率的なワークアウトを選ぶ場合は尚更です。

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ワークアウトをアポイントメントのように計画しましょう
カレンダーに会議を入れれば、時間通りに出席します。同じようにワークアウトを計画してください。自分自身との約束として考えてください。それは他の約束と同じくらい重要です。継続性は計画から始まります。

日常生活に合わせた時間を選んでください
あなたは朝型の人ですか？短いワークアウトで一日を始めましょう。夕方にもっとエネルギーがありますか？それなら、その時間を活用してください。同じ時間である必要はありません。運動する人であれば大丈夫です - 運動しているときだけでなく。

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その合間に動く
‘本格的’なトレーニングをする時間がない？小さな動きの瞬間を日常に取り入れましょう。階段を使ったり、電話をしながら歩いたり、コーヒーを淹れている間に10回スクワットしたり。すべてが積み重なります。

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目的を持ってトレーニングしよう、でも柔軟に
目標は方向を示しますが、人生は予測できません。時間やエネルギーが少ないですか？それなら、何もしないより小さなことをしましょう。それもまた勝利です。継続は完璧に勝ります。

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楽しくしよう
本当に楽しめる運動の形を選びましょう。ダンス、ボクシング、散歩、ポッドキャストを聴きながら自転車に乗る。楽しめるのであれば、それは義務ではなく、自分のための時間に感じられます。

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言い訳はなし！
忙しい生活は、自分を最後にする理由にはなりません。エネルギー、集中力、健康に投資することで、日常生活でより多くのことを達成できます。小さく始めて、柔軟でいてください。そして、思い出してください：何かをすることは、何もしないよりも常に良いのです。完璧である必要はありません、ただ今この瞬間に存在してください！

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そして、なぜこれが組織にとっても重要なのか
健康的なライフスタイルは個人だけに利益をもたらすのではなく、企業も従業員が健康で活力があることに利害関係を持っています。健康な従業員はエネルギーがあり、より集中でき、生産性が高いです。さらに、定期的な運動は欠勤を減らし、ストレスの苦情を少なくし、精神的なレジリエンスを高めます。

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ますます多くの組織がこれを理解し、活力に投資しています。スポーツのサブスクリプションから、勤務時間中の運動の瞬間、あるいは自分自身のスポーツ空間まで。このことは、仕事の満足度が高まり、欠勤が減少し、チームスピリットが強化される結果に繋がります。

健康な従業員は、より健康であるだけでなく、しばしばより創造的で、決断力があり、回復力があります。職場での活力はもはや贅沢ではなく、賢い選択です。自分自身に満足しているなら、皆が恩恵を受けることになるのです。あなたとあなたの組織も。

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ピーター・ブロマート
Enforce International BVのゼネラルマネージャー
peter@enforce.nl