月曜日のマスターブログ：ホルモン、超重要なトピック

月曜日のマスターブログ：ホルモン、非常に重要なトピック

運動して、健康的な食事をしているのに、体重計は変わらないの？

あなたのモチベーションは消え、エネルギーは？どこにも見当たらない！

ホルモンについて話しましょう。

信じられないほど重要なトピックであり、私たちがあまり話さないトピックです。

ホルモンがあなたのライフスタイルとどれほど深く結びついているかを理解すれば、あなたの体（そして進歩）をまったく新しい視点で見ることができるでしょう。

「私はとても少ししか食べていないのに、体重が減らない」と誰かが言うのを聞いたことがありますか？

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おそらく慢性的なストレスが原因です。

常にストレスを感じていると、体はストレスホルモンであるコルチゾールを産生します。高いコルチゾールレベルは、脂肪の蓄積（特にお腹周り）や悪い回復、時間の経過とともに低いエネルギーにつながります。

そしてストレスの多い瞬間に、大多数の人は何をしますか？

彼らは砂糖を含む食品や快適な食べ物に手を伸ばします。これにより、インスリンの急上昇が引き起こされます。インスリンは、持続的に高い状態が続くと、体が脂肪を燃焼させるのではなく脂肪を蓄える原因となるホルモンです。

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しかし、トレーニングは助けになりますよね？はい、賢くアプローチすれば。

定期的な筋力トレーニングは、あなたのテストステロンレベルを上げるのに役立ち、これは次の点で重要な役割を果たします：

筋肉量を増やす

あなたの代謝を促進する

集中力と精神的な明晰さを向上させる

良い睡眠、賢い栄養、ストレス管理を加えれば、ホルモンはあなたに味方し、敵にはなりません。

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この話の要点は何ですか？
自分の身体を大切にしなさい。そうすれば体があなたを大切にしてくれます。

– 目的を持って食べる
– 一貫してトレーニングする
– 深く眠る
– ストレスを減らす

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それを行うと、違いを見るだけでなく、それを感じることができます。

自分の身体を大切にしてください。大事にしましょう！
自分の身体を大切にすれば、身体もあなたを大切にします！

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ステファン・バルバリッチ
Enforce支店長 & マスタートレーナー
stjepan@enforce.nl

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