月曜日のマスターブログ：アルコールに関する厳しい事実
月曜日のマスターブログ: アルコールに関する厳しい事実
アルコールは体にどのような影響を与えますか？
アルコールを飲むことは、体に多くの影響を与えます。即座に効果がありますが、後に結果をもたらすこともあります。アルコールは脳にも多くの影響を及ぼし、誰かの行動に影響を与えます。
アルコールが体に与える影響は何ですか？
1. あなたがアルコールを飲むと、それは食道、胃、小腸を経て血流に入ります。血液は全身にアルコールを分配します。
2. それはすべての臓器を通過します。このようにして、アルコールは血液を通じて脳にも入ります。アルコールは脳を麻痺させ、あなたの行動を変えます。例えば、より早く自分を過大評価したり、より感情的に反応したりします。
3. アルコールは心臓も通過します。誰かがアルコールを飲むと心臓は速く鼓動します。なぜなら、最初に血圧が下がるからです。
4. アルコールは腎臓や肌にも影響を与えます。アルコールは腎臓をより多く働かせます。これにより、体がより早く脱水します。また、肌も乾燥し、定期的に大量に飲むと肌の問題を引き起こすことがあります。例えば、シワが目立ちやすくなり、蕁麻疹や湿疹が悪化することがあります。
5. 最終的に肝臓はアルコールを分解し体から排出することを確保します。大量に飲むと、肝臓が病気になることがあります。飲むアルコールが多いほど、臓器や体への影響が大きくなります。
アルコールは短期間にあなたの体に何をもたらすのか？
アルコールを飲むと、すぐにその効果を感じます。アルコールが胃と血流を経て脳に到達するまでに約10〜15分かかります。飲む量やスピードによって、飲酒時に体に何が起こるかは異なります。たまにしか飲まない人の場合、これらの影響はより深刻になることがあります。
少しの量（1〜3杯）を飲むと、心拍数と呼吸が増加します。体が温かく感じ、痛みも軽減されます。嗅覚や味覚は低下します。視力も低下し、特に目の隅でトンネルビジョンが現れます。お腹がすき、尿意が増すでしょう。
アルコールを4〜7杯飲むと、気分や行動が明らかに変わります。自分を過大評価するのが早くなり、記憶が悪くなります。視力も悪化します。
もしあなたがもっと飲むなら（7杯以上）、あなたはより早く感情的になります。顔が赤く腫れ、瞳孔が開くでしょう。吐き気を感じたり、嘔吐したりするかもしれません。
もし15杯以上飲むと、あなたはさらに視覚、嗅覚、味覚、聴覚が悪化します。混乱し、ぼんやりとして、ほとんど何も入ってこなくなります。
20杯以上飲むと、意識を失う可能性が高くなります。最終的に、脳が麻痺して呼吸を止めたり、心停止を引き起こしたりすることがあります。その後、昏睡状態に陥ったり、最悪の場合には死に至ることもあります。
アルコールは腐食性の物質です。直接触れるものの保護粘膜を刺激し、損傷します。この粘膜は喉、口、食道、そして胃にあります。人によっては、この刺激に対して他の人よりも苦しむことがあります。たとえば、アルコールを飲んだ後に胃の burning sensation（焼けるような感覚）や吐き気としてこの刺激を感じることがあります。
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アルコールは長期的にあなたの体にどのような影響を与えますか？
臓器へのダメージ
長期的には、アルコールは臓器にダメージを与える可能性があります。血液を通じて、アルコールは肝臓、腎臓、膵臓、肺、心臓および血管、腸、脳に接触します。定期的に過度に飲酒する人は、長期的にこれらの臓器に深刻な損傷を与えるリスクがあります。研究によれば、たくさん飲む人はさまざまなタイプの癌のリスクが高まります。アルコールを飲むことで、食道癌、口腔癌、喉頭癌、喉頭癌、肝癌、大腸癌、乳癌（女性の場合）のリスクが高まります。飲む量が多いほど、癌のリスクは大きくなります。
アルコールは、肝炎や肝硬変などのさまざまな肝臓疾患を引き起こすことがあります。また、過剰なアルコールは脳にも悪影響を及ぼすことがあります。コルサコフ症候群は、深刻な混乱を引き起こす脳の病気です。長期的には、アルコールは脳卒中、心臓発作、心拍の不整などの心血管疾患を引き起こすこともあります。
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アルコールによる胃の不調
アルコールは、胃と食道の間の筋肉の働きを悪化させることがあります。定期的に頻繁にアルコールを飲むと、胸焼けなどの問題を引き起こす可能性があります。その結果、胃の内膜が炎症を起こすことがあります。これを胃炎と呼びます。胃炎のある人は、腸の感染症、胃出血、ビタミンB12欠乏症などの他の病気に悩まされることもあります。
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アルコールとストレス
アルコールはホルモンにも影響を与えます。例えば、アルコールは肝臓がストレスホルモンのコルチゾールを体から効果的に排除するのを妨げます。これによりストレスが蓄積される可能性があります。だから飲んでいる時はリラックスしていると感じますが、長期的にはストレスが体内に残ります。誰かが長時間にわたって多くのストレスを抱えていると、これは体にも悪影響を及ぼし、多くの不調を引き起こす可能性があります。さらに、アルコールの摂取量が多い（1-2杯以上）と、テストステロンの分泌が減少します。体は筋肉を作るためにテストステロンを必要とします。
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アルコールはあなたの行動にどのように影響しますか？
アルコールは脳に麻酔効果をもたらすため、行動に影響を与えます。アルコールを飲むと、あなたは自由になります：より幸せになり、より多く話すことができます。また、意図した以上に飲むこともあります。物事に対する反応が遅くなり、視力も低下します。飲む量が増えると、普段よりも感情的に反応することもあります。自分を過大評価し、混乱することがあります。これにより、より早く脅威を感じたり、攻撃的になることもあります。
アルコールは脳に悪いです。アルコールを長期間にわたって過剰に摂取すると（週に標準的なグラス25杯以上）、脳にダメージを与える可能性があります。これにより記憶力が低下し、思考が遅くなり、新しい状況に適応しにくくなります。
意識的に楽しんでくださいが、やりすぎないようにしましょう。飲みすぎは健康や幸福に悪影響を及ぼします。スポーツはそのネガティブな影響を処理するのに役立ちます。運動は新陳代謝を促進し、抵抗力を向上させ、エネルギーを増やします。バランスと責任を選びましょう！
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コリン・プラスシャート
マスタートレーナー
collin@enforce.nl
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