月曜日のマスターブログ：アルコールに関する厳しい事実

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アルコールはあなたの体にどのような影響を与えますか？
アルコールを摂取することは、あなたの体に多くの影響を与えます。即効性のある影響がありますが、後に結果をもたらすこともあります。アルコールは脳や人の行動にも大きな影響を与えます。

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アルコールが体に与える影響は何ですか？

1. アルコールを飲むと、それは食道、胃、小腸を通じて血流に入ります。血液はアルコールを体全体に分散させます。
2. それはすべての器官を通過します。そうすることで、アルコールは血液を介して脳にも入ります。アルコールは脳を麻痺させ、あなたの行動を変えます。たとえば、あなたは自分を過大評価しやすくなったり、より感情的に反応したりします。
3. アルコールは心臓も通り過ぎます。誰かがアルコールを飲むと、心臓は速く鼓動します。なぜなら、最初に血圧が下がるからです。
4. アルコールは腎臓や皮膚にも影響を与えます。アルコールは腎臓をより多く働かせます。これにより、体はより早く脱水症状になります。肌も乾燥し、定期的に多量に飲むと肌の問題を引き起こす可能性があります。たとえば、しわが目立つようになり、じんましんやアトピー性皮膚炎が悪化することがあります。
5. 最終的に、肝臓はアルコールを分解し、体から取り除く役割を果たします。たくさん飲むと、肝臓が病気になることがあります。飲むアルコールが多いほど、器官や体への影響が大きくなります。

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アルコールは短期間にあなたの体に何をしますか？
アルコールを飲むと、すぐにその影響を感じます。アルコールが胃や血流から脳に到達するまでに約10〜15分かかります。飲酒時に体に起こることは、あなたがどれくらいの量をどのくらいの速さで飲むかによって異なります。誰かが時々しか飲まない場合、これらの影響はより深刻になる可能性があります。

少し（1〜3杯）飲むと、心拍数と呼吸が増加します。暖かく感じ、痛みが少なくなります。嗅覚と味覚が減少します。視力も、特に目の隅で低下し、トンネル視になるでしょう。お腹が空き、より頻繁に排尿する必要があります。

アルコールを多く飲むと（4〜7杯）、あなたの気分や行動が明らかに変わります。自分を過大評価するようになり、記憶力も低下します。視力も悪くなります。

もしあなたがもっと飲む（7杯以上）、あなたはより早く感情的になります。あなたの顔は赤く腫れ、瞳孔は拡張します。あなたは吐き気を感じて嘔吐するかもしれません。

さらに多く（15杯以上）飲むと、見る、嗅ぐ、味わう、聞くがさらに悪化します。混乱し、存在感がなくなり、ほとんど何もあなたに届かなくなります。

20杯以上飲むと、失神する可能性が高いです。最終的には、脳が麻痺して呼吸を止めたり、心停止を起こしたりすることもあります。その後、昏睡状態に入ることもあり、最悪の場合は死に至ることもあります。

アルコールは腐食性物質です。直接触れるすべてのものの保護粘膜を刺激し、損傷します。この粘膜は喉、口、食道、胃にあります。人によっては、この刺激の影響を他の人よりも強く感じることがあります。たとえば、アルコールを飲んだ後、胃に焼けるような感覚や吐き気を感じることがあるかもしれません。

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アルコールが長期的にあなたの体に何をするのか？

器官へのダメージ
長期的には、アルコールはあなたの器官を傷つける可能性があります。血液を通じて、アルコールは肝臓、腎臓、膵臓、肺、心臓、血管、腸、脳に触れます。定期的に過度に飲酒する人は、長期的にこれらの器官に深刻な損傷を与えるリスクがあります。研究によると、多く飲む人はさまざまな種類の癌にかかるリスクが高まっています。アルコールを飲むことで、食道癌、口腔癌、喉頭癌、咽頭癌、肝臓癌、大腸癌、および乳癌（女性の場合）のリスクが高まります。誰かが多く飲むほど、癌のリスクは高くなります。

アルコールは、肝炎や肝硬変など、さまざまな肝臓疾患を引き起こす可能性があります。脳も過剰なアルコールによって病気になることがあります。コルサコフ症候群は、深刻な混乱を引き起こす脳の病気です。長期的には、アルコールは脳卒中、心臓発作、または不整脈などの心血管疾患を引き起こします。

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アルコールによる胃の不調
アルコールは、胃と食道の間の筋肉の働きを悪くします。もしあなたが定期的に頻繁にアルコールを飲むと、胸焼けなどの問題を引き起こす可能性があります。その結果、胃の内膜が炎症を起こすことがあります。これを胃炎と呼びます。胃炎の人は、腸の感染症、胃出血、ビタミンB12欠乏など、他の病気に苦しむこともあります。

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アルコールとストレス
アルコールはホルモンにも影響を与えます。例えば、アルコールは肝臓がストレスホルモンであるコルチゾールを体から効果的に排除するのを妨げます。これによりストレスが蓄積する可能性があります。飲酒するとリラックスしているように感じますが、長期的にはストレスが体に残ります。誰かが長期間にわたって多くのストレスを抱えていると、これは体にも悪影響を及ぼし、多くの不調を引き起こす可能性があります。さらに、アルコールの大量消費（1-2杯以上）はテストステロンの減少を引き起こします。体は筋肉の構築などのためにテストステロンを必要とします。

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アルコールはあなたの行動に何をしますか？
アルコールは脳に麻酔効果を持つため、行動に影響を与えます。アルコールを飲むと、抑制がなくなり、より幸せになり、より多く話すことができます。また、意図した以上に飲むこともあります。物事に対する反応が遅くなり、視力も低下します。飲む量が増えると、通常よりも感情的に反応することもあります。自分を過大評価したり、混乱したりすることがあります。これにより、より早く脅威を感じ、攻撃的になることがあります。

アルコールは脳に悪いです。長期間（1週間に25標準グラス以上）アルコールを飲みすぎると、アルコールが脳に損傷を与える可能性があります。これにより、記憶が悪化し、思考が遅くなり、新しい状況に適応しにくくなります。

意識的に楽しんでください、しかしやりすぎないでください。飲みすぎは健康と幸福を害します。スポーツは否定的な結果を処理するのに役立ちます。運動は代謝を刺激し、抵抗力を高め、より多くのエネルギーを与えます。バランスと責任を選びましょう！

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コリン・プラッシャールト
エンフォースマスタートレーナー
collin@enforce.nl

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