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月曜日のマスターブログ：ファンクショナルトレーニング対筋力器具

Peter Blommaert·2024年4月29日 · 09:35

月曜日のマスターブログ：ファンクショナルトレーニング対筋力器具

月曜日マスターブログ：ファンクショナルトレーニング対ストレングス機器 4月28日

2024 トレーナーとしてよく受ける質問の一つは、デッドリフトのようなエクササイズを使った機能的トレーニングと、レッグプレスのような器具を使うことのどちらが効果的かということです。

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率直に言って、その質問に対する明確な答えはありません。 2つのトレーニング方法にはそれぞれ利点と欠点があります。デッドリフトの利点は、当然ながら複数の筋肉群をターゲットにすることですが、誤った実行は怪我の原因になる可能性があります。

一方で、レッグプレスのような機械はより安定性を提供し、ミスを犯す可能性が低いですが、より孤立した動きになります。では、最良の選択は何でしょうか？個人的には、以下の理由から機能的トレーニングを好みます。日常生活でのパフォーマンス向上：

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ファンクショナルトレーニングは、持ち上げる、曲げる、ひねる、持つなど、私たちが日常生活で頻繁に行う動きに焦点を当てています。これらの動きをトレーニングすることで、私たちの全体的な機能能力を向上させることができ、日常のタスクをこなす際により容易に効率よく行えるようになります。怪我の予防：機能的な動きをトレーニングすることで、特定の筋肉だけでなく、これらの動きを正しく行うために必要な安定性や協調性も強化します。これにより、運動中や日常生活での怪我のリスクを減少させることができます。スポーツパフォーマンスの向上：多くのスポーツでは、力、安定性、柔軟性、協調性の組み合わせが必要です。ファンクショナルトレーニングにより、アスリートはこれらのフィットネスの側面を改善し、それがより良いパフォーマンスと運動中の怪我のリスクの低減につながることがあります。

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効率：ファンクショナルトレーニングは、同時に複数の筋肉群をターゲットにする複合的な動きを使用しており、短時間で完全なワークアウトを得ることを可能にします。これは、忙しいスケジュールを持つ人々にとって特に役立つ場合があります。総じて、ファンクショナルトレーニングは筋肉量を増やすことだけを目的としているのではなく、日常生活のあらゆる側面でうまく機能する、より強く、より弾力のある体の開発を目指しています。

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