Блог Мастера Понедельника: Как вписать фитнесс в насыщенную социальную и рабочую жизнь?

Блог мастера понедельника: Как вписать фитнес в загруженную социальную и рабочую жизнь?

Занят, занят, занят, и еще занимается спортом?

Занятые расписания, сроки, семейные обязательства и социальные мероприятия. Когда вы наконец-то приходите в себя, кажется, что для фитнеса уже нет времени.

Однако занятая жизнь не должна быть оправданием для того, чтобы ставить здоровье на второй план. Все дело в умном планировании, мелких решениях и немного креативности.

Переведите следующий текст на следующие языки (nl: Нидерландский, zh: Мандарин, es: Испанский, ar: Арабский, fr: Французский, de: Немецкий, pt: Португальский, ja: Японский, ru: Русский, hi: Хинди, th: Тайский):

Сделайте это небольшим и достижимым
Вам не всегда нужно проводить час в спортзале, чтобы увидеть результаты. Двадцать-тридцать минут интенсивной тренировки могут быть достаточными – особенно если вы выбираете эффективные тренировки, такие как HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) или силовые круговые тренировки для всего тела.

Переведите следующий текст на эти языки (nl: нидерландский, zh: мандарин, es: испанский, ar: арабский, fr: французский, de: немецкий, pt: португальский, ja: японский, ru: русский, hi: хинди, th: тайский):

Планируйте свои тренировки как встречи
Если вы запланируете встречу в своем календаре, вы будете вовремя. Сделайте то же самое и с вашими тренировками. Рассматривайте это как встречу с собой - такую же важную, как и другие. Последовательность начинается с планирования.

Выберите время, которое подходит вашему распорядку дня
Вы утренний человек? Начните свой день с короткой тренировки. Больше энергии вечером? Тогда используйте это время. Это не всегда должно быть в одно и то же время, если вы человек, занимающийся спортом – не только когда вы занимаетесь.

Переведите следующий текст на эти языки (nl: голландский, zh: мандарин, es: испанский, ar: арабский, fr: французский, de: немецкий, pt: португальский, ja: японский, ru: русский, hi: хинди, th: тайский):

Двигайтесь между делами
Нет времени на 'настоящую' тренировку? Сделайте небольшие моменты движения частью вашего дня. Поднимайтесь по лестнице, гуляйте во время телефонных звонков или сделайте 10 приседаний, пока готовится кофе. Все это складывается.

Переведите следующий текст на эти языки: (nl: Нидерландский, zh: Мандарин, es: Испанский, ar: Арабский, fr: Французский, de: Немецкий, pt: Португальский, ja: Японский, ru: Русский, hi: Хинди, th: Тайский)

Тренируйтесь с целью, но будьте гибкими
Цели задают направление, но жизнь непредсказуема. У вас мало времени или энергии? Тогда сделайте что-то маленькое вместо того, чтобы ничего не делать. Это тоже достижение. Последовательность важнее совершенства.

Переведите следующий текст на эти языки:

Сделайте это весело
Выберите вид физической активности, который вам действительно нравится. Танцы, бокс, прогулки, езда на велосипеде с подкастом. Если вам это нравится, это будет меньше похоже на обязанность и больше на время для себя.

Переведите следующий текст на эти языки (nl: нидерландский, zh: мандарин, es: испанский, ar: арабский, fr: французский, de: немецкий, pt: португальский, ja: японский, ru: русский, hi: хинди, th: тайский):

Никаких оправданий!
Занятая жизнь не является причиной, чтобы ставить себя на последнее место. Инвестируя в свою энергию, концентрацию и здоровье, вы можете сделать больше в своей повседневной жизни. Начинайте с малого, оставайтесь гибкими и помните: сделать что-то всегда лучше, чем ничего не делать. Вам не нужно быть идеальным, просто будьте на месте!

Добавьте здесь текст, который необходимо перевести.

И почему это также важно для организаций
Заботиться о здоровом образе жизни полезно не только для отдельных людей, компании также заинтересованы в том, чтобы их сотрудники были в хорошей форме и активны. Физически подготовленные сотрудники имеют больше энергии, лучше сосредотачиваются и более продуктивны. Кроме того, регулярные упражнения приводят к снижению числа отсутствий, уменьшению жалоб на стресс и повышению психологической устойчивости.

Переведите следующий текст на эти языки (nl: Нидерландский, zh: Стандартный китайский, es: Испанский, ar: Арабский, fr: Французский, de: Немецкий, pt: Португальский, ja: Японский, ru: Русский, hi: Хинди, th: Тайский):

Все больше организаций это понимают и инвестируют вVitality: от спортивных подписок до физических упражнений во время рабочего дня или даже собственного спортивного пространства. Это окупается увеличением удовлетворенности работой, снижением уровня отсутствия и укреплением командного духа.

Здоровый сотрудник не только более здоров, но и чаще бывает более креативным, решительным и устойчивым. Жизненная энергия на рабочем месте уже не является роскошью, а мудрым выбором. Потому что, если вы чувствуете себя хорошо, все получат выгоду, вы и ваша организация.

Введите здесь текст, который вы хотите перевести.

Питер Бломмарет
Генеральный директор Enforce International BV
peter@enforce.nl