Понедельник Мастер Блог: Как вписать фитнес в загруженную социальную и рабочую жизнь?

Блог Мастера Понедельника: Как вписать фитнес в плотный график социальной жизни и работы?

Занят, занят, занят, а еще и спортом занимаюсь?

Занятые графики, сроки, семейные обязательства и социальные мероприятия. К тому времени, как вы сможете перевести дух, кажется, что для фитнеса больше нет места.

Однако напряженная жизнь не должна быть оправдением для того, чтобы ставить здоровье на последний план. Все дело в умном планировании, небольших выборах и немного креативности.

Пожалуйста, введите текст для перевода.

Сделайте это маленьким и достижимым
Чтобы увидеть результаты, вам не обязательно проводить час в спортзале. Двадцать-тридцать минут интенсивных упражнений может быть достаточно, особенно если вы выбираете эффективные тренировки, такие как HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) или круговые тренировки для всего тела.

Пожалуйста, переведите текст.

Планируйте свои тренировки как встречи
Если вы назначите встречу в своем календаре, вы будете там вовремя. Делайте то же самое с тренировками. Рассматривайте это как встречу с собой — такую же важную, как и все остальные. Последовательность начинается с планирования.

Текст для перевода не предоставлен.

Выберите время, которое подходит вашему распорядку дня
Вы утренний человек? Начните свой день с короткой тренировки. Больше энергии вечерами? Тогда используйте этот временной промежуток. Это не обязательно должно быть в одно и то же время, пока вы кто-то, кто занимается спортом - не только когда вы занимаетесь.

Двигайтесь между делами
Нет времени на «настоящую» тренировку? Включите маленькие моменты движения в свой день. Используйте лестницу, гуляйте во время телефонных звонков или сделайте 10 приседаний, пока кофе варится. Всё это имеет значение.

Текст для перевода не предоставлен.

Тренируйтесь с определенной целью, но будьте гибкими
Цели задают направление, но жизнь непредсказуема. У вас мало времени или энергии? Тогда сделайте что-то маленькое вместо ничего. Это тоже будет достижением. Последовательность важнее совершенства.

Предоставленный текст отсутствует.

Сделайте это весело
Выберите вид упражнений, который вам действительно нравится. Танцы, бокс, прогулки, велоспорт с подкастом. Если вам это нравится, это чувствуется менее как обязанность и больше как время для себя.

Никаких оправданий!
Занятая жизнь не является причиной ставить себя на последнее место. Инвестируя в свою энергию, сосредоточенность и здоровье, вы сможете сделать больше в повседневной жизни. Начните с малого, оставайтесь гибкими и помните: делать что-то всегда лучше, чем ничего. Вам не нужно быть идеальным, просто будьте рядом!

Почему это также важно для организаций
Здоровый образ жизни выгоден не только отдельным людям, но и компаниям, которые заинтересованы в том, чтобы их сотрудники были в хорошей физической форме и с энергией. Здоровые сотрудники имеют больше энергии, лучше концентрируются и более продуктивны. Кроме того, регулярные физические нагрузки приводят к меньшему количеству прогулов, снижению уровня стресса и повышению психической устойчивости.

Предоставленный текст для перевода отсутствует.

Все больше организаций понимают это и инвестируют в здоровье: от спортивных абонементов до физических упражнений в рабочее время, или даже в собственное спортивное пространство. Это приносит преимущества в виде большей удовлетворенности работой, меньшего числа пропусков и более сильного командного духа.

Здоровый сотрудник не только более здоров, но и часто более креативен, решителен и устойчив. Жизненная энергия на рабочем месте больше не является роскошью, а грамотным выбором. Если вы чувствуете себя хорошо, от этого выиграют все: и вы, и ваша организация.

Текст для перевода не предоставлен.

Питер Бломмаерт
Генеральный директор Enforce International BV
peter@enforce.nl