सोमवार मास्टर ब्लॉग: हार्मोन, एक सुपर महत्वपूर्ण विषय

सोमवार मास्टर ब्लॉग: हार्मोन, एक सुपर महत्वपूर्ण विषय

आप व्यायाम करते हैं, स्वस्थ खाते हैं, लेकिन वजन में कोई बदलाव नहीं आ रहा है?

आपकी प्रेरणा गायब हो जाती है और आपकी ऊर्जा? यह कहीं नहीं मिलती!

अनुवाद के लिए कोई पाठ प्रदान नहीं किया गया है।

आइए हार्मोन के बारे में बात करते हैं.

यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण विषय है, और हम इसके बारे में बहुत कम बात करते हैं।

जब आप समझेंगे कि आपके हार्मोन आपके जीवनशैली से कितनी गहराई से जुड़े हैं, तो आप अपने शरीर (और अपनी प्रगति) को एक पूरी तरह से नए तरीके से देखेंगे।

क्या आपने कभी किसी को यह कहते सुना है, "मैं बहुत कम खाता हूं, लेकिन मैं वजन नहीं घटा सकता"?

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शायद दीर्घकालिक तनाव इसका कारण है।

जब आप लगातार तनाव में रहते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का उत्पादन करता है। उच्च कोर्टिसोल स्तर वसा संग्रहण (विशेष रूप से आपके पेट के चारों ओर), खराब पुनर्प्राप्ति और समय के साथ कम ऊर्जा का कारण बनता है।

और तनावपूर्ण क्षणों में, अधिकांश लोग क्या करते हैं?

वे मीठे या आरामदायक खाद्य पदार्थों की ओर बढ़ते हैं। इससे इंसुलिन की वृद्धि होती है, एक हार्मोन जो जब लगातार ऊंचा रहता है, तो आपके शरीर को वसा संग्रहीत करने के लिए मजबूर करता है।

लेकिन प्रशिक्षण मदद करता है, है ना? हां, अगर आप इसे समझदारी से approach करें।

नियमित ताकत प्रशिक्षण आपकी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जो निम्नलिखित में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

पतला मांसपेशियों का निर्माण

आपके चयापचय को तेज करना

फोकस और मानसिक स्पष्टता में सुधार करना

अच्छी नींद, स्मार्ट पोषण और तनाव प्रबंधन को जोड़ें, और आपके हार्मोन आपके साथ काम करेंगे, न कि खिलाफ।

कोई निर्दिष्ट पाठ नहीं है।

तो कहानी का सार क्या है?
अपने शरीर का ध्यान रखें और यह आपका ध्यान रखेगा।

– उद्देश्य के साथ खाएं
– लगातार प्रशिक्षण लें
– गहरी नींद लें
– अपने तनाव को कम करें

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ऐसा करें, और आप न केवल अंतर को देखेंगे बल्कि इसे महसूस भी करेंगे।

अपने शरीर का सम्मान करें। इसकी देखभाल करें!
अपने शरीर की देखभाल करें, और यह आपकी देखभाल करेगा!

स्तेफान बारबालिक
एनफोर्स शाखा प्रबंधक और मास्टर प्रशिक्षक
stjepan@enforce.nl

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