सोमवार मास्टर ब्लॉग: हार्मोन, एक सुपर महत्वपूर्ण विषय

सोमवार मास्टर ब्लॉग: हार्मोन, एक सुपर महत्वपूर्ण विषय

आप व्यायाम करते हैं, स्वस्थ खाते हैं, लेकिन तराजू वही रहता है?

आपकी प्रेरणा गायब हो जाती है और आपकी ऊर्जा? वह कहीं नहीं मिल रही है!

आइए हार्मोनों के बारे में बात करें.

एक बेहद महत्वपूर्ण विषय, और यह ऐसा विषय है जिसके बारे में हम बहुत कम बात करते हैं।

एक बार जब आप समझ लेते हैं कि आपके हार्मोन आपके जीवनशैली से कितनी गहराई से जुड़े हुए हैं, तो आप अपने शरीर (और अपनी प्रगति) को एक बिलकुल नए तरीके से देखेंगे.

क्या आपने कभी किसी को ऐसा कहते सुना है, "मैं बहुत कम खाता हूँ, लेकिन मैं वजन कम नहीं कर पाता"?

इन भाषाओं में निम्नलिखित पाठ का अनुवाद करें (nl: डच, zh: मंदारिन, es: स्पेनिश, ar: अरबी, fr: फ्रेंच, de: जर्मन, pt: पुर्तगाली, ja: जापानी, ru: रूसी, hi: हिंदी, th: थाई):

शायद पुरानी तनाव इसका कारण है।

जब आप लगातार तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन, का उत्पादन करता है। उच्च कोर्टिसोल स्तर वसा भंडारण (विशेष रूप से आपके पेट के आसपास), कमजोर पुनर्प्राप्ति और समय के साथ कम ऊर्जा की ओर ले जाते हैं।

और तनावपूर्ण क्षणों में, अधिकांश लोग क्या करते हैं?

वे मीठे या आरामदायक खाद्य-पदार्थों की ओर बढ़ते हैं। इससे इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, जो एक हार्मोन है जो लगातार बढ़ने पर आपके शरीर को वसा जमा करने के लिए मजबूर करता है, जलाने के बजाय।

इन भाषाओं में निम्नलिखित पाठ का अनुवाद करें (nl: डच, zh: मंदारिन चीनी, es: स्पेनिश, ar: अरबी, fr: फ्रेंच, de: जर्मन, pt: पुर्तगाली, ja: जापानी, ru: रूसी, hi: हिंदी, th: थाई):

लेकिन प्रशिक्षण मदद करता है, है ना? हाँ, यदि आप इसे समझदारी से करें।

नियमित शक्ति प्रशिक्षण आपके टेस्टोस्टेरोन स्तरों को बढ़ाने में मदद करता है, जो कि महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

पतली मांसपेशियों की मात्रा बनाना

आपकी चयापचय को तेज़ करना

फोकस और मानसिक स्पष्टता में सुधार

अच्छी नींद, स्मार्ट पोषण और तनाव प्रबंधन जोड़ें, और आपके हार्मोन आपके साथ काम करेंगे न कि आपके खिलाफ।

इन भाषाओं में निम्नलिखित पाठ का अनुवाद करें।

इस कहानी का सार क्या है?
अपने शरीर का ध्यान रखें, और यह आपका ध्यान रखेगा।

– एक उद्देश्य के साथ खाएं
– लगातार ट्रेनिंग करें
– गहरी नींद लें
– अपने तनाव को कम करें

इन भाषाओं में निम्नलिखित पाठ का अनुवाद करें (nl: डच, zh: मंदारिन, es: स्पेनिश, ar: अरबी, fr: फ्रेंच, de: जर्मन, pt: पुर्तगाली, ja: जापानी, ru: रूसी, hi: हिंदी, th: थाई):

यह करो, और आप न केवल अंतर देखेंगे, बल्कि इसे महसूस भी करेंगे।

अपने शरीर का सम्मान करें। इसका ख्याल रखें!
अपने शरीर का ध्यान रखें, यह आपका ध्यान रखेगा!

यहां अपने पाठ को अनुवादित करने के लिए दर्ज करें।

स्ट्ज़ेपान बार्बालिक
एन्फोर्स शाखा प्रबंधक & मास्टर प्रशिक्षक
stjepan@enforce.nl

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