BLOG MAESTRO DEL LUNES: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL VS EQUIPO DE FUERZA

BLOG MAESTRO DEL LUNES: ENTRENO FUNCIONAL VS EQUIPOS DE FUERZA

BLOG MAESTRO DEL LUNES: ENTRENA MENTAL VS EL EQUIPO DE FUERZA 28 de abril

2024 Una pregunta que recibo con frecuencia como entrenador es: ¿qué es más efectivo, el entrenamiento funcional con un ejercicio como el peso muerto, o utilizar un dispositivo como la prensa de piernas?

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Francamente, no hay una respuesta clara a esa pregunta. Ambos métodos de entrenamiento tienen sus pros y sus contras. Una ventaja del peso muerto es, por supuesto, que se trabajan varios grupos musculares, pero una ejecución incorrecta puede provocar lesiones.

Por otro lado, una máquina como la prensa de piernas ofrece más estabilidad y es menos probable que cometas errores, pero te mueves de una manera más aislada. Entonces, ¿cuál es la mejor opción? Personalmente, prefiero el entrenamiento funcional por las siguientes razones: Mejor rendimiento en la vida diaria:

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El entrenamiento funcional se centra en movimientos que a menudo realizamos en la vida cotidiana, como levantar, doblar, torcer y cargar. Al entrenar estos movimientos, podemos mejorar nuestra capacidad funcional general, lo que resulta en una mayor facilidad y eficiencia al realizar tareas cotidianas. Prevención de lesiones: Al entrenar movimientos funcionales, no solo fortalecemos músculos específicos, sino también los estabilizadores y la coordinación necesarios para realizar estos movimientos correctamente. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones, tanto durante el ejercicio como en la vida diaria. Mejora del rendimiento deportivo: Muchos deportes requieren una combinación de fuerza, estabilidad, movilidad y coordinación. El entrenamiento funcional permite a los atletas mejorar estos aspectos de la condición física, lo que puede conducir a un mejor rendimiento y a un menor riesgo de lesiones durante el ejercicio.

Esta es la traducción del texto.

Eficiencia: El entrenamiento funcional utiliza movimientos compuestos que trabajan varios grupos musculares simultáneamente, lo que te permite obtener un entrenamiento completo en menos tiempo. Esto puede ser especialmente útil para personas con agendas ocupadas. En resumen, el entrenamiento funcional no solo está destinado a aumentar la masa muscular, sino a desarrollar un cuerpo más fuerte y resistente que pueda funcionar bien en todos los aspectos de la vida diaria.

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Bart Brusse
Entrenador Maestro de Enforce
bart@enforce.nl