Blog Maestro del Lunes: Hormonas, un tema súper importante

Blog del Maestro Lunes: Hormonas, un tema super importante

Haces ejercicio, comes sano, ¿pero la báscula sigue igual?

¡Tu motivación desaparece y tu energía? ¡No se encuentra por ningún lado!

Hablemos sobre hormonas.

Un tema increíblemente importante, y uno del que hablamos muy poco.

Una vez que entiendas cuán profundamente están conectadas tus hormonas con tu estilo de vida, verás tu cuerpo (y tu progreso) de una manera completamente nueva.

¿Alguna vez has escuchado a alguien decir: "Como tan poco, pero simplemente no puedo perder peso"?

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Quizás el estrés crónico sea la razón.

Cuando estás constantemente estresado, tu cuerpo produce cortisol, la hormona del estrés. Los niveles altos de cortisol conducen al almacenamiento de grasa (especialmente alrededor del abdomen), mala recuperación y baja energía con el tiempo.

Y en momentos de estrés, ¿qué hacen la mayoría de las personas?

Recurren a alimentos azucarados o reconfortantes. Esto provoca un aumento en la insulina, una hormona que, cuando se eleva continuamente, hace que tu cuerpo almacene grasa en lugar de quemarla.

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Pero el entrenamiento ayuda, ¿verdad? Sí, si lo abordas de manera inteligente.

El entrenamiento de fuerza regular ayuda a aumentar tus niveles de testosterona, lo cual juega un papel clave en:

aumentar masa muscular magra

acelerar tu metabolismo

mejorando el enfoque y la claridad mental

Agrega un buen sueño, una nutrición inteligente y manejo del estrés, y tus hormonas trabajarán contigo en lugar de en tu contra.

Traduce el siguiente texto a estos idiomas.

¿Cuál es el resumen de la historia?
Cuiden de su cuerpo y él se encargará de ustedes.

– Come con un propósito
– Entrena de manera constante
– Duerme profundamente
– Reduce tu estrés

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Haz eso, y no solo verás la diferencia, la sentirás.

Respeta tu cuerpo. ¡Cuídalo!
Cuida de tu cuerpo y él cuidará de ti.

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Stjepan Barbalic
Gerente de sucursal de Enforce & Entrenador principal
stjepan@enforce.nl

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