根据一种2000年的古老方法，提升记忆的三步骤
根据一种有2000年历史的方法，3个步骤实现更好的记忆
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三步更好记忆
根据一种2000年前的方法
翻译以下文本成这些语言
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我很幸运，学习对我来说相对容易。然而，当我上大学时，我发现自己的记忆方法不够用。
我在学习期间多希望能有这些步骤。这样我肯定可以节省几年的时间。
在这篇文章中介绍了一种在2000年前就被使用的方法，用于记忆信息，以便能够再次回忆起来。
你想跳过关于你大脑如何工作的部分，
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你如何更好地记住东西？
为了更好地记忆，你需要了解大脑如何存储信息。然后，以一种对记忆友好的方式将你想要记住的内容传达给大脑。
为了更好地记忆，您需要知道您有短期记忆和长期记忆。
如果你现在去复习，你会在24小时内忘记大约70%到80%你所学的内容。一个月内，这个比例甚至会达到97%到98%。
短期记忆
你短期记忆中的记忆是电的性质。
你有没有经历过在阁楼上，然后需要从厨房拿东西？一旦你走进厨房，你就完全忘记了你要拿什么？
当你走进厨房时，完全忘记了你要去那里拿什么吗？
那是你的短期记忆：当你想其他事情时，里面的内容就被抹去了。
长期记忆
长期记忆可以比作一个巨大的仓库或商店。
不幸的是，仓库完全黑暗，探险者有时需要花费很长时间才能找到一些东西。
你有没有经历过在街上走的时候，遇到一个热情打招呼的人，但你完全不知道那个人是谁？
你可能首先问自己的问题是‘那是谁？’。
接着你会问自己‘你认识那个人是从哪里’。
您的长期记忆喜欢地点！
如果你有一个位置，你的大脑可以建立很多联系，这样可以更容易地找回事物。
因此：
如果你知道那个打招呼的人是谁，那么探索者就可以更有针对性地寻找。就好像亮起了一盏灯，探索者就迅速朝着那个方向奔去。
良好的记忆并不是见解
更好的记忆并不意味着你对这个问题有任何洞察力。然而，事实知识比人们想象的要重要得多。
例如：学习一门新语言。想象一下，你想学习一门新语言，并且通过学习这门语言来实现这一目标。经过几个月的学习，你正好知道语法是如何构成的。
接下来你去到那个国家，完全不会说那种语言。你甚至听不懂人们在说什么。你需要事实知识，也就是词汇。
反过来说也是一样。如果你知道这门语言里的所有单词，但对句子结构、现在时或将来时没有任何了解，你就无法说这门语言。
记忆技巧
最著名的记忆技巧：
然而，还有更多可能性，比如古希腊人和古罗马人使用的技术。
当你想通过重复来记住信息时，你会在短期记忆中重复它，直到大脑形成一种化学连接。
你将至少需要重复300次你希望在余生中记住的所有东西；你需要将这些分散在7个不同的时刻。
记忆技巧
您还可以利用记忆技巧。在这里，我们研究长期记忆是如何保存信息的。
这意味着：如果我问你昨天午饭吃了什么，那么你的大脑会回想起‘你在哪里’。在‘你在哪里’和‘你午饭吃了什么’之间有一根线索。
但是：那根线还不够强，容易断。
再重复一遍以更好地记住吗？
如果你长时间不去思考这些信息，你的大脑就会清理掉那些大堆的东西。他们会把你需要的东西放在前面，这样你就可以轻松快速地找到它们。
不常用的东西会放在后面，你得花很长时间去找。如果你想让某样东西保持最新，那你就需要不时地使用一下。这样一来，你的大脑就会把它放在前面，让你能轻松找到。
不要猛击，只需想到它一次来激活。
你有没有遇到过在电视上看到某个人，却想不起名字的情况？然后你的大脑就像在那间大仓库里搜索，打开所有的抽屉和柜子。过了几天，你在街上走的时候，突然想起了那个名字。这就是你大脑在那间大仓库里打开了正确的抽屉，并找到了答案的时刻。如果它知道应该去哪里找，你会找到得快得多。
什么是记忆宫殿？
记忆宫殿是一种已有2000年历史的完美记忆方法。
记忆宫殿有不同的名称：
对纸的恐惧：当纸被用来记录事务时，古代哲学家苏格拉底担心这会导致人们记忆力减退，最终他们甚至不再知道如何记住。
他坐得并不远，但幸运的是，纸张（现在是计算机和互联网）也有着无数的优点。我们通过两个人回顾记忆宫殿的历史：西塞罗和西蒙尼德斯。
西塞罗
在古罗马，西塞罗是一位政治家。他是少数几位留下了大量书面作品的古罗马人之一。所以我们很幸运有他的著作（抱歉，苏格拉底）。
西塞罗可以讲述几个小时并且能记住所有的事实。为此，他使用了记忆宫殿。在他的其中一篇文章中，他谈到了它的起源。他将这个荣誉归给了一位名叫基俄斯的西蒙尼德斯的希腊诗人。
基奥斯的西蒙尼德斯
西蒙尼德斯被邀请在一位非常富有的人的宴会上吟诵诗歌。每个人都在桌子旁吃饭，当西蒙尼德斯开始他的诗歌朗诵时。
希腊诸神：
像往常一样，西蒙尼德斯在这里提到了希腊诸神，而房子的主人对此觉得荒谬。在朗诵了多首诗之后，富人表示他不会支付西蒙尼德斯任何费用。如果他想要报酬，那些神灵就应该支付他。
注意你所希望的！
这时一名工作人员走过来对西蒙尼德斯说，有人正在门口等他。 当西蒙尼德斯走出门时，外面没有人，但在他身后，坚固的房子竟然毫无征兆地倒塌了。
西蒙尼德斯得到了他的神明的付款……
然而，这并不是一个关于宗教的故事，而是关于记忆的故事：
记忆宫殿诞生了
这就是记忆宫殿的工作原理：
由于西蒙尼德斯将人和地点（Loci）关联在一起，他能够准确地记住谁是哪个客人。
于是罗马房间系统诞生了，也就是记忆宫殿的使用。
每个记忆宫殿都使用了：
那么科学研究呢……？
最近的科学研究表明，使用记忆宫殿确实是更容易记住事物的方法。
我将这种古老的记忆技术与最近对大脑运作的理解相结合，使记忆变得更加容易。
为什么要使用记忆宫殿？
当我第一次了解到记忆宫殿时，我不禁想知道我为什么要建立一个记忆宫殿。
这意味着我必须选择地点，确保我对它们足够了解，规划路线，把我想要记住的一切转化成图像，并将其放回到线路上。
我觉得这工作太多了，为什么呢？
因此：如果你只想记住几件事情，那么通过一些重复就能轻松应对。
但是，如果你想要记住成千上万的事情。你想快速做到并长时间记住，那么你需要一个记忆宫殿。
约翰内斯·马洛 在2011年锦标赛上，在5分钟内完美记住了132个事件数据。
不同的记忆技巧
有多种记忆技巧，而你并不总是需要一个记忆宫殿。
一种摄影记忆
你绝对不想拥有的是照相记忆！然而，不用担心，因为它实际上并不存在。许多人认为极滞记忆是一种照相记忆，但你也不应该想要这种记忆。在“照相记忆”中，你的大脑无法区分什么是重要的，什么是不重要的，因此也不会忘记那些无关紧要的东西。
你会因为每秒涌入大脑的无数信息而感到疯狂。
通过链接保存
当弗朗斯·杜伊茨教凯特娅·舒尔曼在她的电视节目《凯特娅的身体扫描》中记住名字时，并没有使用记忆宫殿。这一点完全没有必要，反而会增加不必要的工作量。
将姓名与个人的外貌相联系就足够了。
卡佳·舒尔曼在测试中完美记住了50个人的48个姓名。
在比利时的卡佳·雷辛，我们也将名字与外貌联系起来。她完美记住了直播节目观众的姓名。
我教了Niek Roozen记住单词，关于节目《Britt和Niek on Topic》。这次我们也没有使用记忆宫殿。在他必须记住的所有单词（德语、法语、英语）中，他在测试中只有一个错误。
翻译以下文本成这些语言（zh：普通话，es：西班牙语，ar：阿拉伯语，fr：法语，de：德语，pt：葡萄牙语，ja：日语，ru：俄语，hi：印地语，th：泰语，en：英语）：
请提供要翻译的文本。
那么你何时使用记忆宫殿？
当你想做两件事情中的一件时：
在记住名字时，面孔是触发与人的名字相关的关键。然而，如果Katja们需要记住在测试中出席的所有人，并且在看不见任何人的面孔的情况下列出名字……那么她们就必须使用记忆宫殿。这就是我们存储所有名字的地方。
什么是记忆宫殿？你可以记住一些什么？
原则上，你可以在记忆宫殿中存储的内容是无限的。不过，为了让你更好地理解，这里有一些例子：
但是为了让你有个更清晰的想法，这里有一些例子：
如何创建记忆宫殿以便更好地记忆
建立记忆宫殿由三个部分组成。最后一个部分是建立宫殿本身。
步骤1。
制作你的记忆路线
步骤2。
制作记忆卡片
步骤 3.
在你的路线中放置图片
步骤 1. 创建你的记忆路线
记忆路线不过是你在脑海中从一个地方到下一个地方的路线。
这可以是在房子内部、街道上，或者两者的结合。
现在创建你的记忆路线
首先，你需要确定你想要记住的内容。要创建一个良好的记忆路线，首先要知道你想要记住什么。
如果你知道自己想要记住什么，那么你就必须知道如何激活它。换句话说，你应该以什么顺序来认识它，或者你应该想些什么来回忆起它。
我们会将一个名字与一个面孔联系起来，因为下次见到那个人时，我们想再次记住那个名字。
我们将一个外来单词的发音与荷兰语的意思联系起来，因为在考试中，你会得到二者之一，并需要写下另一个。
现在选择一个地点
根据你想要记住的内容，选择一个你熟悉的地方。你可以放心，你已经知道成千上万的地点。
想象一下，你正在阅读一本关于急救的书，并且你想记住一些步骤。
那么，你可以根据主题选择一个地点。 这可能是一个医院。
这是至关重要的！
如果你有一个地点，就要确定一个出发点，从这个点开始你的路线。我自己是通过问自己在那个地点上，和一群人在哪里碰面来做到这一点。
我想到的医院的入口就是旋转门。你需要记住多少？在你开始记住之前，先看看现在有多少。因为我们使用的是一条路线，你必须知道这条路线应该有多长。
假设我们讨论的是急救，您想要记住的内容由6个步骤组成。那么就是您想要记住的6个步骤。
现在你自己创建记忆路线
你现在有一个起点的位置，并且知道你需要记住多少。现在你可以轻松地想出一条经过同样多地点的路线。
那么再回到急救的话题：
我会把具体主题放在前面。然后是我想要记住的事实/步骤。这意味着在旋转门之后我还需要六个地方。
例如：
这样你很快就会有足够的地方！
每个地方我们称之为一个 Loci。这个词的发音是 'loki'。
步骤 2. 制作记忆牌
当你有一个记忆路线时，你可以在任何地方放置你想要记住的信息。当然，我们一定会以一种有利于记忆的方式来做到这一点。
一张图片胜过千言万语！
并不是所有人都同意，但在记忆的世界里，这是不可思议的真相。
翻译以下文本。
用图像思考
我们想要记住的许多东西都非常抽象。
因此，我们将其转换为一个可触摸的图像。
强>什么是存储器?
记忆图像只是一种有形的图像，反映了你想要记住的内容。想象一下，你遇到了一个名叫贾斯帕的人，你需要将他的名字转换成一个图像，可以把它想象成一件‘外套’。
这个记忆图像就会提醒你他的名字。
如何制作记忆图板
如果你要根据以下列表中的词语制作图片，那就很简单了：鞋子、电视、灯、汽车、地毯、砖块、滤网、草、袜子、香蕉和狂欢节。这些词本身就非常形象。
当你想要记住的词或事实是抽象的时候，这就更困难了。对于那些抽象的词，你可以通过以下方式来创造一个图像：
名字Bella意味着美丽，但美丽这个词仍然无法触摸。然而，这个名字中还包含了“bel”这个词，而你可以很容易地从中制作出一个可测试的图像。
Ramchandra这个名字非常抽象，但我们可以以同样的方式来转换。你认识一个叫Sandra的人吗？那么你可以想象她骑着一只公羊（就像骑马，但这是一只公羊）。
要制作出好的记忆图像，你需要创造力！这也是我培训中最重要的部分之一。
注意：我们想要双重编码！
这意味着每个单词都能唤起图像，同时这个图像也能唤起正确的单词。
假如你需要记住‘货车司机’这个词，并且你为它制作了一个图像，那么当你想到这个图像时，你很可能会想说‘货车司机’或‘卡车司机’。
让图片足够清晰，因为你不想经历我所经历的事情：我兴奋地叫错了一个人的名字，叫他Jack，而他的名字是Jasper。记忆法与记忆卡片是不同的。记忆法与记忆卡片完全是两回事。然而，你可以将它们转换为记忆卡片。
许多学生通过TVtas记住了瓦登群岛。然而，在考试时，他们却在想那个助记符究竟是什么了。
想象一下，你将这一记忆与一个地点关联起来，那就简单多了。你站在一个岛上，跌倒了，你的电视包掉进水里。
让你的记忆片段活起来
讲故事今天非常流行，已经有大量的书籍对此进行书写。古希腊人和古罗马人早就领先于我们，这正是他们所做的。
逻辑组织
什么是合乎逻辑的，取决于你以及你想如何处理这些信息。
如果你想做一个演示，你首先需要以一种逻辑的方式呈现它。只有在那之后，我们才会将其放在记忆路线中，以便能够背诵。
你每个存储单元可以存储多少信息？
你可以轻松地在一个记忆块中存储多个信息片段。比如我自己把 6 个数字组合成一个记忆块。仅用 3 个记忆块，我就能按顺序记住 18 个数字。
如果你想合并图片，我的经验是最好将最多保持为5张图片。少于这个数量很好，但如果超过这个数量，你可能会忘记一些事情。
一个完全虚构的例子，包含4条信息：
步骤 3. 在你的路线中放置图片
你现在有了一个位置和你的记忆片。现在你只需要把它们放在你的记忆路线中。
在你的记忆路线中放置记忆卡片
通过将其放在一个地方，我们将这个地方与我们放置的图片连接起来。简单地放置将帮助你更好地记住一些事情，但其他的很快就会被遗忘。
你想要的就是这根粗钢丝，这样你的探测器就能轻松接触到它。你可以通过添加情感来实现这一点。
设置六个急救步骤中的第一步是口对口呼吸，而你从气球开始，然后添加情感。接下来，你可以让事情变得有趣：某人进行口对口呼吸，因为他认为那个人窒息，但结果只是一个他正在进行人工呼吸的气球，周围的每个人现在都认为他在亲吻那个气球。
的
你想记住班上有谁，贝拉就是其中之一。因此，你选择了你的学校，在学校的门口你看到了贝拉。她想用脚打开门，单腿站立，眼睛被蒙住，手里拿着一个Bosche Bol，接着……
你还记得故事的其余部分吗？😉
因此，使用更多的情感将图像与您路线上的位置（地点）关联起来，以更好地记住它。这样您就可以创造一个记忆宫殿。
一棵树只是树而已。如果有很多棵，那就是森林。
一条记忆路径只是一个路径。如果你有很多条，你可以建造一个记忆宫殿。
你有两个选项可以将其变成一座宫殿：
1. 马杜罗丹 / 艾夫特林:
在这个选项中，你在脑海中制作模型。比如医院或你的学校。你会将这些地点的模型分组，并在脑海中给它们一个位置。
就像马杜罗丹一样，汇集了来自全国的各种建筑。
2. 传送:
我自己使用传送的方式。为什么？因为我觉得这样更有趣。
示例：我有两个银行账户。一個是个人帐户，另一个是商业帐户。我把我的银行卡上的数字记在了我银行的接待处（主题和地点）。
如果我现在想象着走过接待处的门，那么我就想象着站在我商业银行的入口处。我还建立了与其他路线的联系：
我拿起前台的电话，突然站在市政厅里，从‘金钱’这个主题转到‘个人信息’，也就是我的身份证。
你不知道我所说的传送和电话的例子是什么吗？那就去看电影《黑客帝国》吧！
实践中更好地记住
再说一次：你敢于完美地记住吗？也许我可以更好地问你：你愿意花时间去建立自己的记忆宫殿，以便你能完美地记住一切吗？
