2000年前の方法に基づく、より良い記憶のための3つのステップ
2000年前の方法による、より良い記憶のための3ステップ
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より良い記憶のための3つのステップ
2000年前の方法による
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私は学ぶことが比較的簡単にできるという幸運に恵まれました。しかし、大学に入ると、覚え方では通用しないことに気づきました。
私の学びの過程でこれらのステップがあったらよかったのに。これにより、確実に数年の時間を節約できたでしょう。
この記事では、2000年前に情報を記憶し、その後再び呼び出すために使用されていた方法について説明します。
あなたの脳がどのように機能するかについての部分を飛ばしたいですか？
以下の言語に翻訳してください：
物事をよりよく覚えるにはどうすればいいですか？
より良く記憶するためには、脳が情報をどのように保存するかを理解する必要があります。その後、あなたが記憶したいことを脳に記憶しやすい方法で伝えます。
より良く記憶するためには、短期記憶と長期記憶があることを知っておくべきです。
今勉強を始めると、24時間以内に学んだことの約70〜80%を忘れてしまいます。1ヶ月後には、その割合は97〜98%に達します。
短期記憶
短期記憶の中の記憶は電気的な性質を持っています。
あなたが屋根裏部屋にいて、キッチンから何かを取らなければならないことがありますか？そして、キッチンに入った途端、何を取りに来たのかすっかり忘れてしまったことはありませんか？
そして、キッチンに入った途端、そこで何を取りに来たのかをすっかり忘れてしまったのですか？
それがあなたの短期記憶でした：何か別のことを考えている間に、そこにあったものが消去されました。
長期記憶
長期記憶は、巨大な倉庫や倉庫に例えることができます。
残念ながら、倉庫は完全に暗く、探索者は時々何かを見つけるために長い間探さなければなりません。
あなたが通りを歩いているときに、誰かがあなたに熱心に挨拶してくることはありませんか？ でも、その人が誰なのか全く思い出せないことも。
あなたが自分に最初に尋ねる質問は「それは誰ですか？」だと思います。
次に、あなたはその人を「どこで」知っているのか自問します。
あなたの長期記憶は場所が大好きです！
場所があると、脳は多くの糸をつなぐことができ、物をより簡単に見つけることができます。
だから：
もしその「こんにちは」と言っている人をどこで知っているのかが分かれば、探索者はより的確に探すことができます。その時、まるで明かりが点くように、探索者はすぐにそこに駆け寄ります。
よく覚えることは洞察ではありません
より良く記憶することは、あなたがその素材について何らかの洞察を持っているということではありません。しかし、事実に関する知識は、人々が考えているよりもはるかに重要です。
例えば：新しい言語を学ぶ。新しい言語を学びたいと想像してみてください。そして、言語を勉強することでこれを行い、数ヶ月の研究の後、文法がどのように構成されているかを正確に知っています。
次に、その国に行きますが、まったくその言語を話すことができません。人々が何を言っているのかも理解できません。そこで、あなたには事実に関する知識、つまり語彙が必要です。
アンダーソンはもちろん全く同じです。その言語のすべての単語を知っていても、文の構造や現在形、未来形がどうなっているかの理解がなければ、その言語を話すことはできません。
記憶するための技術
最も知られている記憶技術：
しかし、古代ギリシャ人やローマ人が使用した技術のように、他にも多くの可能性があります。
情報を繰り返して覚えたいとき、あなたは短期記憶の中でそれを何度も繰り返します。そうすることで脳はそれを化学的な結合に変えます。
あなたは、残りの人生で覚えたいすべてのことを最低300回繰り返さなければなりません。それを7つの異なる瞬間に分ける必要があります。
記憶するための記憶術
メモリーテクニックを活用することもできます。ここでは、長期記憶が情報をどのように記憶するかを見ていきます。
これはつまり、私があなたに「昨日の昼食は何でしたか？」と尋ねると、あなたの脳は「どこ」にいたかを思い出すということです。「どこ」にいたかと「何」を食べたかの間には、糸が引かれているのです。
しかし、その糸はまだあまり強くなく、簡単に切れることがあります。
よりよく覚えるために再び繰り返しますか？
長い間情報について考えないと、脳はその大きな倉庫を片付けます。必要なものはすべて前面に置かれているので、簡単かつ迅速にアクセスできます。
頻繁に使わないものは後ろの方に置かれ、探すのに時間がかかります。何かを最新の状態に保ちたいなら、定期的にそれを使う必要があります。そうすると脳はそれを前に置いて、簡単にアクセスできるようになります。
踏み込むのではなく、ただ思い出して一度アクティブにするだけです。
テレビで誰かを見かけて、その名前が思い出せないことがありますか？その時、あなたの探索者はその大きな倉庫の中で探し始め、すべての引き出しや戸棚を開けます。数日後、街を歩いていると突然その名前を思い出します。それはまさに、あなたの探索者がその大きな倉庫の中で正しい引き出しを開けて、その名前を見つけた瞬間です。もし彼がどこを探すべきかを知っていたら、あなたはもっと早く見つけていたでしょう。
記憶の宮殿とは何ですか？
記憶の宮殿は、完璧に記憶するための2000年前の方法です。
記憶の宮殿にはさまざまな名前があります。
紙に書くことが一般的になったとき、古代の哲学者ソクラテスは、これが人々の記憶力を低下させ、最終的には人々が覚える方法を忘れてしまうことを意味するのではないかと心配していました。
彼はそれほど遠くはありませんでしたが、幸いなことに、紙（今やコンピューターとインターネットも）には驚くべき利点がたくさんあります。メモリーパレスの歴史は、キケロとシモニデスという二人を通じて遡ります。
シセロ
古代ローマにおいて、シセロは政治家でした。彼は多くの書き残されたテキストが残っている数少ない古代ローマ人の一人です。ですので、私たちがその文書を持っているのは幸運です（ソクラテス、ごめんね）。
キケロは何時間も話すことができ、すべての事実を暗記していました。彼はそのために記憶の宮殿を利用しました。彼の著作の一つでその起源について記したとき、彼はキオスのシモニデスというギリシャの詩人に功績を帰しました。
シモニデス・ヴァン・ケオス
シモニデスは、とても裕福な男の宴会で詩を朗読するよう招待されました。シモニデスが詩の朗読を始めたとき、皆がテーブルについて食事をしていました。
ギリシャの神々：
いつものように、シモニデスはギリシャの神々について語っていましたが、そのことを家の所有者はただの無駄だと考えました。いくつかの詩を朗読した後、裕福な男はシモニデスに何も支払わないと言った。もし支払いを希望するのであれば、その神々が彼に支払うべきだと。
望むことには注意してください！
その時、従者が走ってきて、シモニデスにドアの前に誰かがいると言いました。シモニデスが外に出ると、そこには誰もいませんでしたが、彼の背後で頑丈な家が何の前触れもなく突然崩れました。
シモニデスは彼の神々から支払いを受け取っていた...
これは宗教についての話ではなく、記憶についての話です。
記憶の宮殿が誕生した
これが記憶の宮殿の仕組みです：
シモニデスは人物と場所（ロキ）を結びつけたため、誰がどのゲストであったかを正確に思い出すことができました。
こうしてローマンルームシステム、つまり記憶の宮殿の使い方が生まれました。
各記憶の宮殿では、次のことが行われました：
では、科学的な研究は…？
最近の科学的研究では、メモリーパレスの使用が記憶をはるかに容易にする方法であることが示されています。
私はこの古い記憶技術を最近の脳の働きに関する洞察と組み合わせて、記憶をさらに簡単にすることができました。
なぜ記憶宮殿を使用するのか？
私が初めて記憶の宮殿について学んだとき、なぜ自分が記憶の宮殿を作りたいと思うのか疑問に思いました。
つまり、私は場所を選ぶ必要があり、それをよく知っていることを確認し、ルートを考え出し、覚えておきたいすべてのことを画像に変換し、それを再びルートに組み込む必要がありました。
それは私には非常にばかげた量の仕事に思えましたが、なぜでしょうか？
だから: いくつかのことだけを覚えたい場合は、繰り返しで簡単に対応できます。
しかし、頭の中で何千ということを覚えたいと思ったとします。素早くそれを行い、長期間覚えておきたい場合、メモリーパレスが必要です。
ヨハネス・マロウは、2011年の選手権で5分間で132件のデータを完璧に記憶しました。
さまざまな記憶技術
さまざまな記憶法がありますが、必ずしも記憶の宮殿を必要とするわけではありません。
写真の記憶
あなたが絶対に望まないのは、フォトグラフィックメモリーです！しかし、心配しないでください、実際には存在しません。多くの人々は、エイデティックメモリーがフォトグラフィックメモリーであると思っていますが、これもまた欲しくないものです。「フォトグラフィックメモリー」の場合、脳は何が重要で何が重要でないかを区別できず、重要でないことも忘れることがありません。
毎秒脳に入ってくる何百万もの情報によって、文字通り狂ってしまうでしょう。
リンクを介して記憶する
フランス・ダウイツがカティヤ・スハールマンに彼女のテレビ番組『カティヤのボディスキャン』のために名前を覚える方法を教えたとき、メモリーピラミッドは使用されませんでした。それは全く必要なく、無駄に多くの労力を要するものだったでしょう。
その名前をその人の外見に結びつけるには十分でした。
カティヤ・シュールマンはテストで50人の名前と姓48を完璧に記憶していました。ベルギーのカティエ・レツィンでも、私たちは名前を外見に結びつけました。彼女はテレビの生放送の観客の名前と姓を完璧に記憶していました。
ニーク・ローゼンには、プログラム「ブリットとニーク・オン・トピック」のために単語を記憶する方法を教えました。今回もメモリーパレスは使用しませんでした。彼が覚えなければならなかったすべての単語（ドイツ語、フランス語、英語）の中で、彼はテストでわずか1つのミスをしました。
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いつメモリーパレスを使うのですか？
あなたが二つのことのいずれかをしたいとき：
名前を思い出す際には、顔がその人の名前を思い出す「トリガー」だった。しかし、カーチャたちはテストに出席していた人々の名前を顔を見ずに記憶し、言わなければならなかった場合、記憶の宮殿を使う必要があった。そこが私たちがすべての名前を保存する場所だったのだ。
記憶の宮殿で何をすべて覚えることができますか？
原則として、記憶の宮殿に保存できるものは無限です。しかし、イメージしやすくするために、いくつかの例を紹介します：
参考のために、ここにいくつかの例があります：
記憶宮殿を作って忘れないようにする方法
記憶の宮殿を作ることは、3つの部分から成ります。
最後の部分は、宮殿自体を作ることです。
ステップ 1.
記憶のルートを作成する
ステップ2。
記憶のためのプレートを作成する
ステップ3。
ルートに画像を配置する
ステップ1. 記憶ルートを作成する
記憶のルートとは、ある場所から別の場所へと心の中でたどるルートに過ぎません。
これは家の中、外の道、またはその組み合わせである可能性があります。
自分自身の記憶ルートを作成しましょう
まず、何を記憶したいのかを決めます。良い記憶のルートを作るためには、まず記憶したいことを知っておく必要があります。
あなたが何を記憶したいのかを知っているなら、それをどのように活性化したいのかを知っておく必要があります。つまり、あなたはそれを知るためにどの順序でそれを学ぶべきか、またはそれを思い出すために何を考えるべきかを知る必要があります。
私たちは名前を顔に結び付けます。なぜなら、次にその人に会ったときに再び名前を思い出したいからです。
外国の単語の音をオランダ語の意味に結びつけます。試験ではどちらか一方が出題され、もう一方を書かなければなりません。
場所を選択してください
覚えておきたいことに基づいて、あなたが知っている場所を選んでください。安心してください、あなたはすでに何千もの場所を知っています。
あなたが応急処置に関する本を読んでいて、いくつかのステップを覚えたいと思ったとします。
その場合、主題に基づいて場所を選びます。 例えば、病院がその一つです。
これは不可欠です！
場所があれば、ルートを開始する出発点を決めます。私は自分自身にその場所でどこでグループの人々と会うかという質問をすることでこれを行います。
私が考えている病院では、それが入り口の回転ドアです。どれくらいのことを覚えておく必要がありますか？何かを覚えようとする前に、まずはその量を確認してください。私たちはルートに沿って作業しており、そのルートの長さを知っておく必要があります。
私たちは応急処置について話しており、覚えておきたいことは6つのステップで構成されています。それは覚えておきたい6つのステップです。
今、あなた自身で記憶のルートを作成します
あなたは今、出発点を持つ場所があり、どれだけ覚えておく必要があるかを知っています。これで、同じ数のスポットを使って簡単にルートを考えることができます。
では、再び応急処置の話題に戻りましょう：
私は特定のトピックを最初に置きます。その後、私が覚えておきたい事実やステップが続きます。つまり、回転ドアの後にさらに6つのスペースが必要です。
例えば：
そうすると、すぐに十分な数量の場所が確保できます！
各場所をロキと呼びます。これは「ロキ」と発音します。
ステップ2. メモリプレートを作成する
記憶ルートがある場合、思い出したい情報を任意の場所に配置することができます。もちろん、記憶に優しい方法で行います。
一枚の画像は千の言葉に値する！
誰もがそう思っているわけではありませんが、記憶の世界ではそれは信じられないほど真実です。
翻訳するテキストがありません。
イメージで考える
私たちが覚えておきたい多くのことは非常に抽象的です。
だからこそ、私たちはそれを具体的なイメージに変換します。
メモリプレートとは何ですか？
記憶の画像とは、あなたが思い出したいものの具体的な画像のことです。例えば、ジャスパーという名前の人に出会った場合、その名前を画像に変換する必要があります。その場合、ジャスパーの「ジャス」を用いて、画像を想像することができます。この記憶の画像は、彼の名前を思い出させてくれます。
メモリプレートの作り方
以下のリストから言葉を使って絵を作るのはとても簡単です：靴、テレビ、ランプ、車、カーペット、レンガ、ざる、草、靴下、バナナ、そしてカーニバル。これらの言葉はすでに非常にイメージ的です。
記憶したい言葉や事実が抽象的であると、より難しくなります。抽象的な言葉の場合は、以下のようにしてイメージを作ります：
名前のベルラは「美しい」という意味ですが、「美しい」という言葉はまだ具体的ではありません。しかし、名前の中には「ベル」という単語も含まれており、そこから簡単に具体的なイメージを作ることができます。
ラームチャンドラという名前は非常に抽象的ですが、同じように変換することができます。サンドラという名前の人を知っているなら、彼女が羊に乗っていると想像できます（馬に乗っているようなものですが、今度は羊です）。
良い記憶の画像を作るためには、創造性が必要です！それが私のトレーニングの中で最も重要な要素の一つです。
注意: 私たちは二重コーディングを望んでいます！
これは、各単語が画像を呼び起こすことを意味しますが、その画像が逆に正しい単語を呼び起こすことも意味します。
もし「トラック運転手」という言葉を覚えなければならず、それをイメージ化すれば、そのイメージを思い浮かべたときに、トラック運転手と言いたくなる可能性が高いです。
画像を十分に明るくしておきましょう。なぜなら、私に起こったことを避けたいからです。私は非常に熱心に誰かをジャックと呼びましたが、その人の名前はジャスパーでした。イーゼルブリッジを作ることは、記憶のプレートを作ることとは異なります。イーゼルブリッジは、記憶のプレートとはまったく異なるものです。しかし、それらを記憶のプレートに変えることはできるのです。
多くの生徒はテレビタスを通じてワッデン諸島を覚えています。しかし、テストの際にはその覚え方が何だったか思い出せずにいます。
もしあなたがそれを場所に関連付けてメモリーカードのように作るなら、とても簡単です。あなたは島に立っていて、つまずいてテレビバッグが水に落ちます。
あなたの記憶のプレートを生き生きとさせる
ストーリーテリングは今や非常に人気があり、たくさんの本が書かれています。古代ギリシャ人とローマ人は私たちよりもずっと前にこのことを行っていました。彼らがまさにやっていたことです。
論理的に整理する
何が理にかなっているかはあなた次第であり、その情報で何をしたいかによります。
プレゼンテーションを行いたい場合は、まず論理的に提示する方法で構成する必要があります。その後に、暗記して覚えるために記憶のルートに沿って配置します。
1枚のメモリーチップにどれくらいの情報を保存できますか？
一つのメモリースロットに複数の情報を簡単に保存できます。私は6桁の数字を1つのメモリースロットとして扱っています。たった3つのメモリースロットで、18桁の数字を順番に記憶できます。
画像を結合したい場合、私の経験上、最大5枚の画像を維持するのが最適です。少ない分には問題ありませんが、多すぎると物事を忘れてしまいます。
完全に架空の例で4つの情報を含んでいます：
ステップ3. ルートに画像を配置する
あなたは今、場所を持っていて、記憶のピースを持っています。今、あなたはそれらを記憶のルートに置くだけです。
メモリルートにメモリプレートを配置する
ある場所に置くことで、その場所と私たちが置くプレートの間に糸を張ります。ただ置くだけでは、いくつかのことをよりよく記憶することができますが、残りはすぐに忘れてしまいます。
あなたが欲しいのは、その太い鉄線で、あなたのスカウトが簡単にアクセスできるようにすることです。これを実現するためには、感情を加えることが必要です。
6つの応急処置のステップの最初は人工呼吸で、バルーンから始めます。そして、今、感情を追加します。これを面白くすることができます：誰かが人工呼吸を行っていますが、彼はその人が窒息していると思っています。しかし、実際には彼が人工呼吸しているのはバルーンだけで、彼の周りの人々は彼がバルーンにキスしていると思っています。
の
あなたはクラスの誰がいるかを覚えておきたいので、ベラがその中の一人です。だからこそ、あなたは学校を選びました。そして、学校の門のところでベラが立っています。彼女は目隠しをして片足でバランスを取りながら、手にボッシュボールを持って門を足で開けようとしています。
物語の残りを覚えていますか？😉
したがって、感情をたくさん使って、そのイメージをあなたのルートの場所（ロキ）に結び付けて、よりよく記憶してください。そうすることで、あなたはそれを記憶の宮殿に変えることができます。
一本の木はただの木です。たくさんあれば、それは森になります。
一つの記憶の道はただの道です。たくさんあれば、記憶の宮殿を作ることができます。
宮殿にするための2つのオプションがあります：
1. マドローダム / エフテリング：
このオプションでは、心の中で模型を作ることになります。例えば、病院や学校です。場所の模型をグループ化し、心の中でそれに場所を与えます。
マドロダムが国中からさまざまな建物を集めているように。
2. テレポーテーション:
テレポーテーションスタイルは私自身が使っています。なぜなら、ただ単に楽しいからです。
例：私は二つの銀行口座を持っています。ひとつはプライベート口座、もうひとつはビジネス口座です。銀行カードの数字を思い出し、銀行の受付に置きました（テーマと場所）。
今、受付の後ろのドアを通り抜けることを考えると、私は自分のビジネス銀行の入り口に立っているように感じます。また、他のルートにもリンクを作りました：
受付の電話を取ると、突然市役所に立っていて、テーマが「お金」から「個人情報」、つまり私のIDカードに移ります。
テレポーテーションや電話の例について何を言っているのかわからない場合は、映画「マトリックス」を見てください！
実践でより良く覚える
もう一度言いますが、完璧に記憶する自信はありますか？もしかしたら、あなたに尋ねた方がいいかもしれません：自分自身の記憶の宮殿を作るために努力する価値がありますか？そうすれば、すべてを完璧に記憶することができます。
