2000年前の方法に基づく、より良い記憶のための3つのステップ
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記憶を向上させるための3つのステップ
2000年前の方法による
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私は学ぶことが比較的簡単だった幸運がありました。しかし、大学に入ると、自分の記憶法では通用しないことに気づきました。
学業中にこれらのステップがあればよかったのに。そのおかげで、確実に数年の時間を節約できたでしょう。
この記事では、2000年前に使用されていた情報を記憶し、後でその情報を呼び戻すための方法を紹介します。
あなたの脳がどのように働くかという部分を飛ばしたいですか、
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物事をよりよく覚えるにはどうすればいいですか？
より良く覚えるためには、脳が情報をどのように保存するかを理解する必要があります。その後、記憶に優しい方法で脳に覚えておきたいことを伝えます。
より良く記憶するためには、自分が短期記憶と長期記憶を持っていることを知っておく必要があります。
今すぐ勉強を始めると、24時間以内に学んだことの約70%から80%を忘れてしまいます。1ヶ月後には、その割合が97%から98%に達することもあります。
短期記憶
あなたの短期記憶の中の思い出は電気的な性質を持っています。
あなたは屋根裏にいて、キッチンから何かを取らなければならないことを経験したことがありますか？そしてキッチンに入った瞬間、何を取りに行ったのか完全に忘れてしまうことはありませんか？
そしてキッチンに入ると、そこで何を取りに来たのかをすっかり忘れてしまいますか？
それはあなたの短期記憶でした：他のことを考えていると、その中にあったものが消去されました。
長期記憶
長期記憶は巨大な倉庫やウェアハウスに例えられます。
残念ながら、倉庫は完全に暗くなっており、探検者は何かを見つけるために時々長い時間探さなければなりません。
街を歩いていて、誰かが元気に挨拶してくれたけれど、その人が誰かわからないという経験をしたことがありますか？
あなたが自分に最初にするであろう質問は‘それは誰ですか？’です。
次に、自分に「その人をどこで知っているのか？」と問いかけます。
あなたの長期記憶は場所が大好きです！
場所があれば、脳は多くの神経をつなげることができ、物事をより簡単に見つけられるようになります。
したがって：
もしあなたが「こんにちは」と言っているその人がどこで知っているのかを知っていれば、探求者はより目的を絞って探すことができます。まるで明かりが点灯したかのように、あなたの探求者はそこに向かって速く走ります。
よく覚えていることは洞察ではない
より良い記憶は、その件についての洞察を持っているということではありません。しかし、事実に関する知識は人々が思っているよりもはるかに重要です。
例えば：新しい言語を学ぶこと。新しい言語を学びたいと想像してください。言語を勉強することで実現します。数か月の勉強の後、文法がどのように構成されているかを正確に理解しています。
次に、その国に行きますが、言語を全く話せません。人々が言っていることすら理解できません。そこで、事実の知識すなわち語彙が必要になります。
逆に言えば、まさにそれと同じです。その言語のすべての単語を知っていても、文の構造や現在形・未来形の仕組みを理解していなければ、その言語を話すことはできません。
記憶法
最も知られている記憶法：
しかし、古代ギリシャ人やローマ人が使用していた技術のように、さらに多くの可能性があります。
情報を繰り返すことで記憶に留めたいとき、あなたは短期記憶の中でそれを何度も繰り返し、脳が化学的な結合を形成するまで続けます。
あなたは、残りの人生で覚えたいすべてを少なくとも300回繰り返す必要があります。それを7つの異なる瞬間に分ける必要があります。
記憶のためのテクニック
記憶術を利用することもできます。ここでは、長期記憶が情報をどのように保持するかを見ていきます。
これは、もし私があなたに昨日のランチに何を食べたかを尋ねると、あなたの脳は「どこ」にいたかを思い出すということを意味します。「どこ」にいたかと「何」をランチに食べたかの間には、糸が張られています。
しかし、その糸はまだそれほど強くなく、簡単に切れる可能性があります。
より良く覚えるために再度繰り返しますか？
長い間情報を考えないと、脳がその大きな混乱を整理します。よく必要なものは前に置かれていて、簡単に素早くアクセスできます。
あまり使わないものは奥に置かれ、探すのに時間がかかります。何かを最新の状態に保ちたい場合は、時々使用する必要があります。そうすれば、脳がそれを前に置いて、簡単にアクセスできるようになります。
叩かずに、一度考えるだけでアクティブにしてください。
テレビで誰かを見るけれど、その名前が思い出せないことはありませんか？ そうなると、あなたの脳はその大きな倉庫で探し回り、すべての引き出しや箱を開けます。数日後、通りを歩いていると、突然その名前を思い出します。その瞬間、あなたの脳がその大きな倉庫の正しい引き出しを開け、見つけたということです。もし、どこを探すべきか知っていれば、もっと早く見つけられたでしょう。
記憶の宮殿とは何ですか？
記憶の宮殿は、完璧に記憶するための2000年の歴史を持つ方法です。
記憶の宮殿はいくつかの名前を持っています：
紙への恐れ：物事を書くための紙の使用が普及し始めたとき、古代の哲学者ソクラテスは、これが人々の記憶力を低下させ、最終的には記憶する方法すらわからなくなることを意味するのではないかと恐れていました。
彼はそれほど遠くに座っていませんでしたが、幸運なことに、紙（今やコンピューターやインターネット）にも信じられないほど多くの利点があります。記憶の宮殿の歴史は、二人の人物を通じて振り返ります：キケロとシモニデス。
シセロ
古代ローマでは、シセロは政治家でした。彼は多くの著作が残されている数少ない古代ローマ人の一人です。だから、彼の著作が残っていて幸運です（ごめん、ソクラテス）。
キケロは何時間も語り続けることができ、すべての事実を暗記していました。そのために彼は記憶の宮殿を利用しました。彼のテキストの一つで、その起源について書きました。彼はキオスのシモニデスというギリシャの詩人にその功績を帰しました。
キオスのシモニデス
シモニデスは、とても裕福な男の宴会で詩を朗読するよう招待されました。皆がテーブルについて食事をしているとき、シモニデスは詩の朗読を始めました。
ギリシャの神々:
いつものように、シモニデスはギリシャの神々に言及しましたが、家の所有者はそれをばかげていると思いました。いくつかの詩を朗読した後、裕福な男はシモニデスに何も支払わないと述べました。彼が支払われたいのなら、あの神々に支払わせるべきです。
あなたの願いには注意してください！
その時、一人の従業員が歩いてきて、シモニデスに誰かが彼のためにドアの前にいると言いました。シモニデスが外に出ると誰もいなかったが、彼の背後で頑丈な家が突然何の前触れもなく崩れ落ちました。
シモニデスは彼の神々からの支払いを受け取っていました…
しかし、これは宗教についての話ではなく、記憶についての話です：
記憶の宮殿が生まれた
記憶の宮殿の仕組みは次のとおりです：
シモニデスが人を場所（ロキ）に結びつけたおかげで、彼は誰がどのゲストだったかを正確に思い出すことができました。
こうしてローマの部屋システム、つまり記憶の宮殿の使用が生まれました。
各記憶の宮殿で使用されたのは：
では、科学的研究はどうですか…？
最近の脳に関する科学的研究は、記憶宮殿を使うことが実際に物事を覚える最も簡単な方法であることを示しています。
私はこの古い記憶技術を脳の働きに関する最近の洞察と組み合わせて、記憶をさらに簡単にしました。
なぜメモリーパレスを使うべきですか？
私が最初に記憶の宮殿について学んだとき、なぜそもそも記憶の宮殿を作りたいのか疑問に思いました。
これは、場所を選び、しっかりと理解し、ルートを考え、覚えたいことを画像に変換し、それをルートに戻す必要があることを意味していました。
それはばかげたほどの仕事に思えました、なぜですか？
だから：もしあなたがいくつかのことだけを思い出したいのなら、少しの繰り返しで簡単に対処できます。
しかし、何千ものことを頭に刻み込みたいと想像してみてください。素早く行い、長期間覚えておくためには、記憶の宮殿が必要です。
ヨハネス・マロ は2011年の選手権で5分間で132のイベントデータを完璧に記憶しました。
さまざまな記憶法
さまざまな記憶技術があり、必ずしも記憶の宮殿が必要なわけではありません。
写真記憶
あなたが絶対に望んではいけないのは、写真のような記憶です！しかし、心配しないでください。それは実際には存在しません。多くの人がエイデティックメモリーを写真のような記憶だと思っていますが、これも持ちたいものではありません。「写真のような記憶」では、あなたの脳は何が重要で何が重要でないかを区別できず、重要でないものも忘れません。
あなたは、毎秒あなたの脳に流れ込んでくる何百万もの情報の断片に文字通り狂ってしまうでしょう。
リンクを通じて記憶する
フランス・ダイツがカティア・シュールマンに彼女のテレビ番組『カティアのボディスキャン』のために名前を覚える方法を教えたとき、記憶の宮殿は使用されませんでした。それは全く必要なく、余計な労力を要するものだったでしょう。
その人の外見に名前を結びつけるだけで十分でした。
カティア・シュールマンはテストで50人の48の名前と姓を完璧に記憶することができました。
ベルギーのカティ・レツィンでも、名前を外見に結びつけました。彼女はテレビの生放送の視聴者の名前と姓を完璧に記憶しました。
ニーク・ローゼンには、番組「ブリットとニークのトピック」に必要な単語を記憶する方法を教えました。今回もメモリーパレスは使いませんでした。彼が覚えなければならなかったすべての単語（ドイツ語、フランス語、英語）の中で、テストでの間違いは1つだけでした。
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メモリーパレスはいつ使用しますか？
二つのことのうちの一つをしたいとき：
名前を覚えるとき、顔がその人の名前の「トリガー」でした。しかし、カチアたちがテストに出席していたすべての人を思い出し、誰の顔も見ずにそれを言わなければならなかった場合……彼女たちは記憶の宮殿を利用する必要があったでしょう。そこが私たちがすべての名前を保存していた場所です。
記憶の宮殿で何を思い出すことができますか？
原則として、記憶の宮殿に保存できるものは無限です。でも、あなたのイメージを助けるために、いくつかの例を挙げます：
ですが、あなたのイメージを明確にするために、いくつかの例を挙げます：
記憶の宮殿を作って、より良く記憶する方法
記憶の宮殿を作ることは、3つの部分で構成されています。最後の部分は、宮殿自体を作ることです。
ステップ1。
あなたの記憶ルートを作成する
ステップ2。
記憶カードを作成する
ステップ 3.
ルートに画像を配置する
ステップ 1. あなたの記憶ルートを作成する
記憶のルートは、頭の中である場所から別の場所に移動するルートに過ぎません。
これは家の中、外の道、またはその両方の組み合わせである可能性があります。
今すぐ自分自身の記憶ルートを作成しましょう
まず、何を覚えたいかを決めます。良い記憶のルートを作るためには、まず何を覚えたいかを知る必要があります。
何を覚えたいのかが分かっているなら、その活性化方法も知っておく必要があります。つまり、どの順番でそれを知る必要があるのか、それを思い出すためには何を考えればよいのかということです。
名前を顔に結びつけるのは、次回その人に会ったときに再び名前を知りたいからです。
外国語の単語の音をオランダ語の意味と結び付けます。なぜなら、テストではどちらか一方を受け取り、もう一方を書かなければならないからです。
今すぐ場所を選択してください
覚えておきたいことに基づいて、知っている場所を選びます。心配しないでください、あなたはすでに何千もの場所を知っています。
あなたが応急処置に関する本を読んでいて、いくつかのステップを覚えたいと思ったとします。
その場合、テーマに基づいて場所を選びます。 例えば、それは病院かもしれません。
これは必須です！
場所がある場合、その場所から出発するポイントを決めます。私はその場所のどこでグループの人々と会うか自問自答することで、これを行っています。
私が思い描いている病院では、それが入口の回転ドアになるでしょう。どれくらい覚える必要がありますか？覚える前に、まずどれくらいの量であるかを見てみてください。私たちはルートを使っているので、そのルートがどれくらいの長さであるべきかを知っておく必要があります。
仮に私たちが応急処置について話していて、あなたが覚えたいことが6つのステップで構成されているとします。そうすると、覚えておきたい6つのステップになります。
今、自分で記憶ルートを作ります
あなたは現在、出発点のある位置を持っていて、どれだけ覚えておく必要があるかを知っています。今、同じ数の場所を通るルートを簡単に考えることができます。
それでは救急処置の話題に戻りましょう：
私は特定のテーマを最初に置きます。その後は、私が覚えておきたい事実やステップが続きます。つまり、回転扉の後にまだ6つの場所が必要です。
例えば：
こうしてすぐに十分な場所が得られます！
各場所は Loci と呼ばれます。この発音は「ロキ」です。
ステップ2. メモリカードを作成する
記憶のルートがある場合、覚えておきたい情報をどこにでも置くことができます。もちろん、私たちはそれを記憶を助ける方法で行います。
一枚の画像は千の言葉に匹敵します！
誰もが賛同しているわけではありませんが、記憶の世界では驚くべきことに本当です。
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イメージで考える
私たちが記憶したい多くのことは非常に抽象的です。
そのため、目に見える形に変換します。
メモリープレートとは何ですか？
記憶のイメージは、あなたが思い出したいことを心の中で具象化したものに過ぎません。ジャスパーという名前の人に会ったと想像してみてください。その名前をイメージに変換する必要がある場合、'ジャケット'として考えることができます。
この記憶のイメージは、彼の名前を思い出させてくれます。
メモリープレートの作り方
以下のリストの単語から画像を作る必要があるなら、とても簡単です：靴、テレビ、ランプ、自動車、カーペット、レンガ、ふるい、草、靴下、バナナ、そしてカーニバル。これらの言葉はすでに非常に視覚的です。
覚えたい言葉や事実が抽象的な場合は、より難しくなります。抽象的な言葉の場合、次のようにイメージを作成できます：
名前のベラは美しいという意味ですが、「美しい」という言葉は依然として具体的ではありません。しかし、その名前には「bel」という言葉も含まれており、簡単にテスト可能な画像を作成できます。
ラームチャンドラという名前は非常に抽象的ですが、同じように変換することができます。サンドラという名前の人を知っていますか？それなら、彼女が羊に乗っているところを想像できます（馬に乗るように、でもこれは羊です）。
良い記憶のイメージを作るには、創造性が必要です！それは私のトレーニングの最も重要な部分の1つです。
注意：私たちはダブルエンコーディングを希望します！
これは、各単語が画像を呼び起こし、その画像が正しい単語を呼び起こすことを意味します。
もし「トラック運転手」という言葉を覚えなければならず、それに絵を描くなら、その絵を思い出すときに「トラック運転手」と言いたくなる可能性が高いです。
画像を十分に明確にしてください。そうしないと、私が直面したことを経験したくないでしょう：私は、非常に熱心に誰かをジャックと呼びましたが、その人の名前はジャスパーでした。記憶術は記憶カードとは異なります。記憶術は記憶カードとは全く異なるものです。ただし、それらを記憶カードに変換することは可能です。
多くの生徒はTVtasを通じてワッデン諸島を覚えています。しかし、テストの際にはその助記符が何だったか疑問に思います。
思い出の画像を場所に結びつけると、それはとても簡単です。あなたは島にいて、つまずき、テレビバッグが水に落ちます。
あなたの記憶を生き生きとさせる
ストーリーテリングは今日非常に人気があり、多くの本が書かれています。古代ギリシャ人やローマ人はすでに私たちよりも先を行っており、それが彼らのやっていたことなのです。
論理的に整理する
論理的であることはあなたにかかっており、情報をどう扱いたいかに依存します。
プレゼンテーションを行いたい場合は、まず論理的に提示する必要があります。その後、記憶のルートに置き、暗記します。
メモリーチップごとにどれだけの情報を保存できますか？
あなたは1つの記憶ブロックに複数の情報を簡単に保存できます。私は例えば6桁の数字を1つの記憶ブロックにしてしまいます。たった3つの記憶ブロックで、すでに18桁の数字を順番に覚えることができます。
画像を統合したい場合、私の経験では最大5枚の画像に留めておくのが最善です。少ないのは問題ありませんが、もっと多くなると何かを忘れてしまうでしょう。
完全に作り上げられた4つの情報を含む例：
ステップ3. ルートに画像を配置する
今、あなたは場所と記憶のピースを持っています。今はそれらをあなたの記憶のルートに置くだけです。
記憶のルートにメモリープレートを置く
その場所に置くことで、私たちはその場所と置いた画像をつなげます。単に置くだけでは、いくつかのことをより良く記憶するのに役立ちますが、そのほかのことはすぐに忘れてしまいます。
あなたが欲しいのは、この太い鋼鉄のワイヤーで、探査機が簡単にアクセスできるようにします。これは感情を加えることで実現します。
6つの応急処置のステップの最初は口対口呼吸で、まず風船から始め、次に感情を加えます。それから、面白くすることができます：誰かが口対口呼吸をしているのは、相手が窒息していると思っているからですが、実際には彼が呼吸をしているのはただの風船で、周りの皆は彼がその風船にキスをしていると思っています。
の
あなたはクラスに誰がいるかを覚えておきたいと思い、ベラもその一人です。だからあなたは学校を選び、学校の門のところでベラを見かけます。彼女は足で門を開けようとしていて、片足で揺れており、目隠しをしていて、手にはボッシュボルを持っていて、....
物語の残りを覚えていますか？😉
したがって、感情をたくさん使って、ルート上の場所（ロキ）に画像を結びつけ、よりよく覚えましょう。そうすれば、記憶の宮殿を築くことができます。
一本の木はただの木です。たくさんあれば、それは森になります。
一本の記憶の道はただの道です。たくさんあれば、記憶の宮殿を作ることができます。
それを宮殿にするための2つのオプションがあります：
1. マドローダム / エフテリンク:
このオプションでは、頭の中で模型を作成します。たとえば、病院やあなたの学校です。場所の模型をグループ化し、頭の中で位置を与えます。
マドローダムが全国の様々な建物を集めたように。
2. テレポーテーション:
私は自分でテレポーテーションスタイルを使っています。なぜなら？だって、ただ面白いと思うからです。
例：私は二つの銀行口座を持っています。一つは個人口座で、もう一つはビジネス口座です。銀行カードの数字を銀行の受付に記憶しました（テーマと場所）。
今、受付の後ろのドアを通り抜けることを思い描くと、私は自分のビジネスバンクの入り口に立っていることになります。また、他のルートとのリンクも作りました：
受付の電話を取り上げると、突然市役所にいて、「お金」というテーマから「個人情報」、つまり私のIDカードへと移ります。
テレポートや電話の例について私が何を言いたいのかわからない？それなら映画「マトリックス」を見てください！
実践でよりよく記憶する
もう一度: あなたは完璧に記憶する自信がありますか？おそらく、私があなたにより良く尋ねるべきことは、あなたが自分自身の記憶の宮殿を作るために労力をかけるつもりがありますか？それによって、すべてを完璧に記憶できるのですか？
