BLOG MAÎTRE LUNDI : ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL VS ÉQUIPEMENT DE FORCE

BLOG MAÎTRE DU LUNDI: ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL VS ÉQUIPEMENT DE FORCE

BLOG MAÎTRE LUNDI : ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL VS ÉQUIPEMENT DE FORCE 28 avril

2024 Une question que l'on me pose fréquemment en tant qu'entraîneur est : qu'est-ce qui est le plus efficace, l'entraînement fonctionnel avec un exercice comme le soulevé de terre, ou l'utilisation d'un appareil tel que le presse à jambes ?

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Franchement, il n'y a pas de réponse directe à cette question. Les deux méthodes d'entraînement ont leurs avantages et inconvénients. Un avantage du soulevé de terre est bien sûr qu'il cible plusieurs groupes musculaires, mais une exécution incorrecte peut être sujette à des blessures.

D'un autre côté, une machine comme la presse à jambes offre plus de stabilité et est moins susceptible de faire des erreurs, mais vous vous déplacez de manière plus isolée. Alors, quel est le meilleur choix ? Personnellement, je préfère l'entraînement fonctionnel pour les raisons suivantes : Meilleure performance dans la vie quotidienne :

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L'entraînement fonctionnel se concentre sur des mouvements que nous effectuons souvent dans la vie quotidienne, tels que soulever, plier, tordre et porter. En entraînant ces mouvements, nous pouvons améliorer notre capacité fonctionnelle globale, ce qui se traduit par une plus grande facilité et efficacité lors de l'exécution des tâches quotidiennes. Prévention des blessures : En entraînant des mouvements fonctionnels, nous renforçons non seulement des muscles spécifiques, mais aussi les stabilisateurs et la coordination nécessaires pour exécuter ces mouvements correctement. Cela peut aider à réduire le risque de blessures, tant pendant l'exercice que dans la vie quotidienne. Amélioration des performances sportives : De nombreux sports nécessitent une combinaison de force, de stabilité, de mobilité et de coordination. L'entraînement fonctionnel permet aux athlètes d'améliorer ces aspects de la condition physique, ce qui peut conduire à une meilleure performance et à un risque réduit de blessure durant l'exercice.

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Efficacité : L'entraînement fonctionnel utilise des mouvements composés qui ciblent plusieurs groupes musculaires simultanément, vous permettant ainsi d'obtenir un entraînement complet en moins de temps. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes ayant un emploi du temps chargé. Dans l'ensemble, l'entraînement fonctionnel ne vise pas seulement à développer la masse musculaire, mais à développer un corps plus fort et plus résilient qui peut bien fonctionner dans tous les aspects de la vie quotidienne.

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Bart Brusse
Formateur Maître Enforce
bart@enforce.nl