3 étapes vers une meilleure mémoire selon une méthode vieille de 2000 ans

3 étapes pour mieux se souvenir selon une méthode vieille de 2000 ans

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3 étapes pour mieux se souvenir

selon une méthode vieille de 2000 ans

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J'ai eu la chance d'apprendre relativement facilement. Cependant, lorsque je suis arrivé à l'université, j'ai remarqué que ma façon de mémoriser ne me suffissait pas.

J'aurais aimé avoir ces étapes pendant mes études. Cela m'aurait certainement permis de gagner quelques années de temps.

Dans cet article, une méthode utilisée il y a 2000 ans pour se souvenir des informations et pouvoir les rappeler ensuite.

Veux-tu passer le passage sur le fonctionnement de ton cerveau,

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Comment te souvenir des choses plus facilement ?

Pour mieux retenir, vous devez savoir comment votre cerveau stocke les informations. Ensuite, vous transmettez ce que vous voulez retenir à votre cerveau de manière conviviale pour la mémoire.

Pour mieux retenir, vous devez savoir que vous avez une mémoire à court terme et une mémoire à long terme.

Si tu commences à étudier maintenant, tu oublierais environ 70 à 80 % de ce que tu as appris dans les 24 heures. Dans un mois, ce pourcentage atteindra même 97 à 98 %.

Mémoire à court terme

Les souvenirs dans votre mémoire à court terme sont de nature électrique.

Avez-vous déjà vécu le moment où vous êtes dans le grenier et vous devez prendre quelque chose dans la cuisine ? Et une fois que vous êtes dans la cuisine, avez-vous totalement oublié ce que vous étiez venu chercher ?

Et dès que tu entres dans la cuisine, as-tu complètement oublié ce que tu étais venu chercher ?

C'était ta mémoire à court terme : quand tu pensais à autre chose, ce qu'il y avait à l'intérieur était effacé.

mémoire à long terme

La mémoire à long terme peut être comparée à un gigantesque entrepôt ou un grand magasin.

Malheureusement, l'entrepôt est complètement dans le noir et un explorateur doit parfois chercher longtemps pour retrouver quelque chose.

As-tu déjà vécu le moment où tu marches dans la rue et quelqu'un t'accueille avec enthousiasme, mais tu n'as aucune idée de qui c'est ?

La première question que vous vous posez probablement est 'qui est-ce ?'

Ensuite, vous vous demandez 'd'où vous le connaissez'.

Votre mémoire à long terme adore les lieux !

Si vous avez un emplacement, votre cerveau peut tisser beaucoup de fils et vous pouvez retrouver les choses plus facilement.

C'est pourquoi :

Si tu sais d'où tu connais cette personne qui dit bonjour, alors l'explorateur peut chercher de manière beaucoup plus ciblée. Comme si une lumière s'allumait, et ton explorateur court rapidement vers là.

Bien se souvenir n'est pas une compréhension

Mieux se souvenir ne signifie pas que vous avez une quelconque compréhension de la matière. Cependant, la connaissance des faits est bien plus importante que ce que les gens pensent.

Par exemple : Apprendre une nouvelle langue. Imaginez que vous souhaitez apprendre une nouvelle langue et que vous le faites en étudiant la langue, et après des mois d'études, vous savez exactement comment la grammaire fonctionne.

Ensuite, vous allez dans ce pays et vous ne pouvez pas du tout parler la langue. Vous ne comprenez même pas ce que les gens disent. Pour cela, vous avez besoin de connaissances factuelles, c'est-à-dire de vocabulaire.

Inversement, c'est exactement la même chose. Si vous connaissez tous les mots dans cette langue, mais que vous n'avez pas de compréhension sur la structure des phrases, le temps présent ou futur, alors vous ne pourrez pas parler la langue.

Techniques pour mémoriser

Les techniques les plus connues pour se souvenir :

Cependant, il existe encore d'autres possibilités, comme les techniques utilisées par les anciens Grecs et Romains.

Lorsque vous souhaitez mémoriser des informations par répétition, vous les répétez dans votre mémoire à court terme jusqu'à ce que le cerveau crée une connexion chimique.

Vous devez répéter tout ce que vous souhaitez vous souvenir pour le reste de votre vie au moins 300 fois ; vous devez répartir cela sur 7 moments différents.

Techniques de mémoire pour se souvenir

Vous pouvez également utiliser des techniques de mémoire. Ici, nous examinons comment la mémoire à long terme retient l'information.

Cela signifie : si je te demande ce que tu as mangé hier au déjeuner, ton cerveau va se remémorer 'où' tu étais. Il y a un fil tendu entre 'où' tu étais et 'ce que' ton déjeuner était.

Mais : ce fil n'est pas encore très solide et peut facilement se casser.

Faut-il encore répéter pour mieux se souvenir ?

Si tu ne penses pas à l'information pendant une longue période, ton cerveau va débarrasser ce grand entrepôt. Tout ce dont tu as régulièrement besoin est laissé à l'avant pour que tu puisses y accéder facilement et rapidement.

Ce que vous n'utilisez pas souvent est mis quelque part à l'arrière et il faut chercher longtemps. Si vous voulez que quelque chose reste actuel, vous devez donc l'utiliser de temps en temps. Ensuite, votre cerveau le mettra en avant pour que vous puissiez y accéder facilement.
Ne vous précipitez pas, activez-le simplement une fois en y pensant.

As-tu déjà vécu le moment où tu vois quelqu'un à la télévision et que tu ne peux pas te rappeler son nom ? Alors, ton explorateur se met en quête dans ce grand entrepôt, ouvrant tous les placards et tiroirs. Quelques jours plus tard, tu marches dans la rue et tout à coup, tu te souviens du nom. C'est à ce moment-là que ton explorateur a ouvert le bon tiroir dans cet immense entrepôt et l'a trouvé. S'il avait su où chercher, tu l'aurais trouvé beaucoup plus rapidement.

Qu'est-ce qu'un palais de mémoire ?

Un palais de mémoire est une méthode vieille de 2000 ans pour se souvenir parfaitement.

Le palais de la mémoire a plusieurs noms :

La peur du papier : Lorsque l'utilisation du papier pour écrire des choses a commencé à se répandre, Socrate (un ancien philosophe) avait peur que cela signifie que les gens se souviendraient moins et finiraient par ne plus savoir comment se souvenir.

Il n'était pas très loin, mais heureusement, le papier (aujourd'hui les ordinateurs et Internet) présente également des avantages incroyables. Nous ramenons l'histoire du palais de la mémoire à travers deux personnes : Cicéron et Simonide.

Cicéron
Dans la Rome antique, Cicéron était un homme d'État. Il est l'un des rares Romains de l'Antiquité dont de nombreux écrits ont été préservés. Donc, heureusement que nous avons l'écrit (désolé Socrate).

Cicéron pouvait raconter pendant des heures et connaissait tous les faits par cœur. Il utilisait pour cela le palais de la mémoire. Dans l'un de ses textes, il a écrit sur son origine. Il a rendu hommage à un poète grec nommé Simonide de Céos.

Simonide de Céos
Simonide a été invité à réciter des poèmes lors du banquet d'un homme très riche. Tout le monde était assis à table en train de manger quand Simonide a commencé sa lecture poétique.

Les dieux grecs :
Comme d'habitude, Simonide rendait hommage aux dieux grecs, mais le propriétaire de la maison trouvait cela absurde. Après avoir récité divers poèmes, l'homme riche indiqua qu'il ne paierait rien à Simonide. S'il voulait être payé, ce devait être ces dieux qui le paieraient.

Fais attention à ce que tu souhaites !

Puis un employé s'approcha en courant et dit à Simonide qu'il y avait quelqu'un à la porte pour lui. Lorsque Simonide sortit, il n'y avait personne, mais derrière lui, la maison solide s'effondra soudainement sans raison.

Simonide avait reçu le paiement de ses dieux...

Cependant, ce n'est pas une histoire de religion, mais de mémoire :

Le palais de la mémoire est né

Voici comment fonctionne un palais de mémoire :

Comme Simonide avait associé la personne à l'endroit (Loci), il pouvait donc se souvenir exactement de qui était chaque invité.

Ainsi est né le système de chambres romaines ou l'utilisation d'un palais de mémoire.

Dans chaque palais de mémoire, on a utilisé :

Et la recherche scientifique alors… ?

Des recherches scientifiques récentes sur le cerveau ont montré que l'utilisation d'un palais de mémoire est en effet la meilleure façon de se souvenir beaucoup plus facilement.

J'ai combiné cette ancienne technique de mémorisation avec des connaissances récentes sur le fonctionnement du cerveau pour rendre la mémorisation encore plus facile.

Pourquoi devriez-vous utiliser un palais de mémoire ?

Lorsque j'ai appris pour la première fois sur le palais de mémoire, je me suis demandé pourquoi je voudrais même en créer un.

Cela signifiait que je devais choisir des emplacements, m'assurer de bien les connaître, inventer des itinéraires, transformer tout ce que je veux me souvenir en images et le remettre sur le chemin.

Cela me paraissait un travail ridiculement lourd, et pourquoi ?

Donc : si vous ne souhaitez retenir que quelques choses, vous pouvez facilement vous en sortir avec un peu de répétition.

Mais imagine que tu veuilles retenir des milliers de choses par cœur. Tu veux le faire rapidement et te souvenir longtemps, alors tu as besoin d'un palais de mémoire.

Johannes Mallow a réussi à mémoriser parfaitement 132 données d'événements en 5 minutes lors des championnats de 2011.

Différentes techniques de mémoire

Il existe différentes techniques de mémoire et vous n'avez pas toujours besoin d'un palais de mémoire.

Mémoire photographique

Ce que vous ne voulez absolument pas, c'est une mémoire photographique ! Ne vous inquiétez pas, elle n'existe pas non plus. Beaucoup de gens pensent d'ailleurs qu'une mémoire eidétique est une mémoire photographique, mais vous ne voudriez également pas cela. Avec une "mémoire photographique", votre cerveau ne peut pas faire la différence entre ce qui est important et ce qui ne l'est pas, et il n'oublie donc pas les choses sans importance. Vous deviendriez littéralement fou avec tous les millions de morceaux d'informations qui arrivent à votre cerveau chaque seconde.

Se souvenir par liaison

Lorsque Frans Duijts a appris à Katja Schuurman à se souvenir des noms pour son émission de télévision "Katja’s Bodyscan", il n'a pas utilisé de palais de mémoire. Ce n'était absolument pas nécessaire et aurait été un travail inutilement excessif.

Il suffisait de relier le nom à l'apparence de la personne.

Katja Schuurman a réussi à mémoriser parfaitement 48 prénoms et noms de famille de 50 personnes lors du test. De même, chez Katje Retsin en Belgique, nous avons associé les noms à l'apparence. Elle a parfaitement retenu les prénoms et noms de famille des visiteurs d'une émission en direct à la télévision.

J'ai appris à Niek Roozen à retenir des mots pour le programme Britt et Niek on Topic. Encore cette fois-ci, nous n'avons pas utilisé de palais de la mémoire. Parmi tous les mots (allemand, français, anglais) qu'il devait retenir, il n'a commis qu'une seule erreur lors du test.

Le texte à traduire n'est pas disponible.

Quand utilisez-vous un palais de mémoire ?

Lorsque vous souhaitez faire l'une des deux choses suivantes :

En se rappelant des noms, le visage était en fait le 'déclencheur' du nom de la personne. Cependant, si les Katja avaient dû se souvenir de qui était présent lors du test et les énumérer sans voir le visage de quelqu'un... elles auraient dû utiliser un palais de la mémoire. C'est là que nous aurions stocké tous les noms.

Que peux-tu retenir avec un palais de mémoire ?

En principe, ce que vous pouvez stocker dans un palais de mémoire est infini. Mais pour vous donner une idée, voici quelques exemples :

Mais pour vous donner une idée, voici quelques exemples :

Comment créer un palais de mémoire pour mieux se souvenir

La création d'un palais de mémoire comporte 3 éléments.
Le dernier élément est la construction du palais lui-même.

Étape 1.
Créez vos itinéraires de mémoire

Étape 2.
Créez des cartes mémoire

Étape 3.
Placer des images sur votre parcours

Étape 1. Créez vos itinéraires de mémoire

Un parcours de mémoire n'est rien d'autre qu'un itinéraire que vous parcourez dans vos pensées d'un endroit à un autre. Cela peut se faire à l'intérieur d'une maison, à l'extérieur dans la rue ou une combinaison des deux.

Créez votre propre parcours de mémoire maintenant

Tout d'abord, déterminez ce que vous souhaitez retenir. Pour créer un bon parcours de mémoire, vous devez d'abord savoir ce que vous voulez retenir.

Si vous savez ce que vous voulez retenir, vous devez savoir comment vous voulez l'activer. En d'autres termes, dans quel ordre devez-vous le connaître plus tard ou à quoi devez-vous penser pour l'appeler.

On associe un nom à un visage, car la fois suivante que nous voyons cette personne, nous voulons nous souvenir du nom.

Nous associons le son d'un mot étranger à sa signification néerlandaise, car lors d'un examen, vous recevrez l'un ou l'autre et vous devrez écrire l'autre.

Choisissez une location maintenant

En fonction de ce que vous souhaitez vous souvenir, choisissez un emplacement que vous connaissez. Rassurez-vous, vous connaissez déjà des milliers et des milliers d'emplacements.

Imagine que tu lis un petit livre sur les premiers secours et que tu souhaites te souvenir de quelques étapes.
Dans ce cas, tu choisis un lieu en fonction du sujet. Cela peut par exemple être un hôpital.

C'est essentiel!

Si vous avez un emplacement, vous déterminez un point de départ à partir duquel votre itinéraire commence. Personnellement, je fais cela en me posant la question de l'endroit où, dans cet emplacement, je voudrais rencontrer un groupe de personnes.

Pour l'hôpital auquel je pense, cela serait la porte tournante de l'entrée. Combien faut-il se rappeler ? Avant de commencer à mémoriser, regarde d'abord combien cela fait. En effet, nous travaillons avec un itinéraire et tu dois savoir quelle doit être la longueur de cet itinéraire.

Supposons que nous parlions de premiers secours et que ce que vous souhaitez retenir se compose de 6 étapes. Ce sont donc 6 étapes que vous souhaitez retenir.

Maintenant, vous créez vous-même le parcours mémoire

Vous avez maintenant un emplacement avec un point de départ et vous savez combien vous devez vous souvenir. Maintenant, vous pouvez facilement imaginer un itinéraire avec autant d'endroits.

Donc, revenons un instant au sujet des premiers secours :

Je place moi-même le sujet spécifique en premier. Ensuite, viennent les faits / étapes que je veux retenir. Cela signifie qu'il me faut encore 6 places après la porte tournante.

Par exemple :

Vous aurez rapidement suffisamment d'espaces !
Chaque espace s'appelle un Loci. On le prononce 'loki'.

Étape 2. Créez des fiches mémoire

Lorsque vous avez un chemin de mémoire, vous pouvez placer les informations que vous souhaitez retenir n'importe où. Bien sûr, nous le faisons d'une manière qui est favorable à la mémoire.

Une image vaut mille mots !

Tout le monde n'est pas d'accord, mais dans le monde de la mémoire, c'est incroyablement vrai.

Pensez en images

De nombreuses choses que nous voulons retenir sont très abstraites. C'est pourquoi nous les transformons en une image tangible.

Qu'est-ce qu'une puce mémoire ?

Une image mnémotechnique n'est rien de plus, rien de moins, qu'une image tangible que vous créez dans votre esprit de ce que vous souhaitez retenir. Imaginez que vous rencontrez quelqu'un qui s'appelle Jasper et que vous devez transformer son nom en une image, vous pouvez le faire en pensant à un "blouson". Cette image mnémotechnique vous rappellera alors son nom.

Comment créer une plaque mémoire

Si vous devez créer des images à partir des mots de la liste suivante, c'est très simple : chaussure, télévision, lampe, voiture, tapis, brique, passoire, herbe, chaussette, banane et carnaval. Ces mots sont déjà très évocateurs.

C'est plus difficile lorsque les mots ou les faits que vous souhaitez retenir sont abstraits. Pour les mots abstraits, vous créez une image en :

Le nom Bella signifie beau, mais le mot beau n'est toujours pas tangible. Cependant, dans le nom, il y a aussi le mot 'bel' et vous pouvez facilement en faire une image testable.

Le nom Ramchandra est très abstrait, mais nous pouvons le transformer de la même manière. Si tu connais quelqu'un qui s'appelle Sandra, tu peux imaginer qu'elle monte un bélier (comme de l'équitation, mais avec un bélier).

Pour créer de bonnes images mentales, vous avez besoin de créativité ! C'est l'un des éléments les plus importants de mes formations.

Attention : Nous voulons un double codage !
Cela signifie que chaque mot évoque une image, mais que l'image évoque également le bon mot à l'envers.

Si vous devez retenir le mot « chauffeur de camion » et que vous en faites une image, il y a de fortes chances que lorsque vous pensez à l'image, vous vouliez dire « chauffeur de poids lourd ».

Rendez les images suffisamment claires, car vous ne voulez pas ce qui m'est arrivé : j'ai appelé quelqu'un avec enthousiasme Jack alors que son nom était Jasper. Les mnémotechniques ne sont pas la même chose qu'une image mémoire. Les mnémotechniques sont très différentes des images mémoire. Cependant, vous pouvez les transformer en image mémoire.

De nombreux élèves se souviennent des îles Wadden grâce à TVtas. Cependant, lors d'un test, ils se demandent quel était encore cet auxiliaire mnémotechnique.

Imagine que tu crées une image mentales liée à un lieu, alors c'est super simple. Tu es sur une île, tu trébuches et ton sac de télé tombe dans l'eau.

Donnez vie à vos souvenirs

Le storytelling est très tendance aujourd'hui et de nombreux livres sont écrits à ce sujet. Les anciens Grecs et Romains nous avaient déjà devancés, c'est exactement ce qu'ils faisaient.

Organisez-le logiquement

Ce qui est logique dépend de vous et de ce que vous souhaitez faire avec les informations.

Si tu veux donner une présentation, tu dois d'abord la structurer de manière à ce qu'il soit logique de la présenter. Ensuite, nous allons la mettre en mémoire pour l'apprendre par cœur.

Quelle quantité d'informations pouvez-vous stocker par plaque mémoire ?

Vous pouvez facilement stocker plusieurs morceaux d'information dans une seule puce mémoire. Ainsi, je crée moi-même une puce mémoire à partir de 6 chiffres. Avec seulement 3 puces mémoire, je peux alors me souvenir de 18 chiffres dans l'ordre.

Si vous souhaitez combiner des images, d'après mon expérience, il est préférable de ne pas dépasser un maximum de 5 images. Moins, c'est bien, mais avec plus vous risquez d'oublier des choses.

Un exemple totalement inventé avec 4 morceaux d'information :

Étape 3. Placer des images sur votre parcours

Vous avez maintenant un emplacement et vous avez vos souvenirs. Maintenant, il ne vous reste plus qu'à les mettre sur votre parcours de mémoire.

Placer des plaques de mémoire sur votre chemin de mémoire

En plaçant cela à un endroit, nous tendons un fil entre cet endroit et l'image que nous mettons. Simplement le placer vous aidera à mieux vous souvenir de certaines choses, mais vous oublierez rapidement le reste.

Ce que vous voulez, c'est ce fil en acier épais afin que votre explorateur puisse y accéder facilement. Vous le faites en ajoutant de l'émotion.

La première des 6 étapes des premiers secours est le bouche-à-bouche, et tu commences avec les ballons, puis tu ajoutes maintenant de l'émotion. Tu peux rendre cela drôle : quelqu'un donne un bouche-à-bouche car il pense que la personne étouffe, mais il s'avère que c'est juste un ballon qu'il essaie de sauver, et tout le monde autour de lui pense maintenant qu'il embrasse le ballon.

de

Tu veux te souvenir de qui est dans ta classe, et Bella en fait partie. C'est pourquoi tu as choisi ton école et à la porte de l'école, tu vois Bella debout. Elle veut ouvrir la porte avec son pied et elle vacille sur une jambe pendant qu'elle est aveugle, avec un Bosche Bol dans sa main et....

Te souviens-tu du reste de l'histoire ? 😉

Utilisez donc beaucoup d'émotions pour lier l'image au lieu (loci) sur votre parcours afin de mieux vous en souvenir. Ainsi, vous en ferez un palais de mémoire.

Un arbre n'est qu'un arbre. Si vous en avez plusieurs, alors c'est une forêt.
Un chemin de mémoire n'est qu'un chemin. Si vous en avez beaucoup, vous pouvez en faire un palais de mémoire.

Vous avez deux options pour en faire un palais :

1. Madurodam / Efteling :
Avec cette option, vous créez en quelque sorte des maquettes dans votre esprit. Par exemple, l'hôpital ou votre école. Vous regroupez les maquettes des lieux et leur attribuez une place dans votre esprit.

Tout comme Madurodam a rassemblé toutes sortes de bâtiments venant de tout le pays.

2. Téléportation :
J'utilise moi-même le style de téléportation. Pourquoi ? Eh bien, je trouve simplement ça plus amusant.

Exemple : j'ai deux comptes bancaires. Un compte privé et un compte professionnel. J'ai pris en compte les chiffres de ma carte bancaire à la réception de ma banque (sujet et emplacement).

Si je traverse maintenant en pensée la porte derrière la réception, je me trouve en pensée à l’entrée de ma banque professionnelle. J'ai également établi un lien vers d'autres itinéraires :

Lorsque je prends le téléphone sur le comptoir, je me retrouve soudain à la Mairie et je passe du thème 'argent' aux 'données personnelles', c'est-à-dire à ma carte d'identité.

Tu ne sais pas ce que je veux dire par téléportation et l'exemple avec le téléphone ? Regarde alors le film Matrix !

Mieux se souvenir dans la pratique

Encore une fois : oses-tu te souvenir parfaitement ? Peut-être puis-je te poser une meilleure question : es-tu prêt à investir du temps dans la création de ton propre palais de mémoire afin de pouvoir tout retenir parfaitement ?