3 pasos para recordar mejor según un método de 2000 años de antigüedad

3 pasos hacia una mejor memoria según un método de 2000 años de antigüedad

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3 pasos para recordar mejor

según un método de hace 2000 años

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Tuve la suerte de que aprender me ha resultado relativamente fácil. Sin embargo, cuando llegué a la universidad, me di cuenta de que no podía seguir con mi forma de recordar.

Me hubiera gustado tener estos pasos durante mis estudios. Esto me habría permitido ahorrar un par de años.

En este artículo se presenta un método que se utilizó hace 2000 años para recordar información y poder recuperarla después.

¿Quieres omitir la parte sobre cómo funciona tu cerebro,

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¿Cómo recuerdas las cosas mejor?

Para recordar mejor, debes entender cómo tu cerebro almacena la información. Luego, le das a tu cerebro lo que quieres recordar de una manera amigable para la memoria.

Para recordar mejor, debes saber que tienes una memoria a corto plazo y una memoria a largo plazo.

Si estudias ahora, olvidarás entre el 70% y el 80% de lo que has aprendido en 24 horas. En un mes, esa cifra incluso alcanzará el 97% al 98%.

memoria a corto plazo

Los recuerdos en tu memoria a corto plazo son de naturaleza eléctrica.

¿Alguna vez te ha pasado que estás en el desván y necesitas coger algo de la cocina? ¿Y en cuanto entras en la cocina te olvidas por completo de lo que fuiste a buscar?

¿Y en cuanto entras a la cocina, te olvidaste por completo de lo que fuiste a buscar?

Eso era tu memoria a corto plazo: cuando pensabas en otra cosa, lo que había dentro se borraba.

memoria a largo plazo

La memoria a largo plazo se puede comparar con un almacén o un granero gigante.

Desafortunadamente, el almacén está completamente en la oscuridad y un explorador a veces tiene que buscar mucho tiempo para encontrar algo.

¿Alguna vez te ha pasado que caminas por la calle y alguien te saluda con entusiasmo, pero no tienes idea de quién es?

La primera pregunta que probablemente te haces es ‘¿quién es eso?’.

Luego te preguntas ‘¿de dónde conoces a esa persona?’

¡Tu memoria a largo plazo adora los lugares!

Si tienes una ubicación, tu cerebro puede formar muchas conexiones y podrás encontrar las cosas más fácilmente.

Por lo tanto:

Si sabes de dónde conoces a esa persona que dice hola, el explorador puede buscar de manera más dirigida. Como si se encendiera una luz, el explorador corre rápidamente hacia allí.

Recordar bien no es comprensión

Recordar mejor no significa que tengas alguna comprensión del tema. Sin embargo, el conocimiento de los hechos es mucho más importante de lo que la gente piensa.

Por ejemplo: Aprender un nuevo idioma. Imagina que quieres aprender un nuevo idioma y lo haces estudiando el idioma. Después de meses de estudio, sabes exactamente cómo funciona la gramática.

Luego vas a ese país y no puedes hablar el idioma en absoluto. Ni siquiera entiendes lo que dicen las personas. Para eso necesitas conocimientos de hechos, es decir, vocabulario.

Por otro lado, es exactamente lo mismo. Si conoces todas las palabras de ese idioma, pero no tienes comprensión de cómo funciona la estructura de las oraciones, el tiempo presente o futuro, entonces no podrás hablar el idioma.

Técnicas para recordar

Las técnicas más conocidas para recordar:

Sin embargo, hay más posibilidades, como las técnicas utilizadas por los antiguos griegos y romanos.

Cuando deseas recordar información a través de la repetición, la repites en tu memoria a corto plazo tantas veces hasta que el cerebro forma una conexión química.

Deberás repetir al menos 300 veces todo lo que quieras recordar por el resto de tu vida; debes distribuirlo en 7 momentos diferentes.

Técnicas de memoria para recordar

También puedes utilizar técnicas de memoria. Aquí analizamos cómo la memoria a largo plazo retiene la información.

Esto significa: Si te pregunto qué comiste ayer para el almuerzo, tu cerebro recordará 'dónde' estuviste. Hay un hilo conectado entre 'dónde' estuviste y 'qué' fue tu almuerzo.

Pero: Ese hilo aún no es tan fuerte y puede romperse fácilmente.

¿Repetir de nuevo para recordar mejor?

Si pasas mucho tiempo sin pensar en la información, tu cerebro limpiará ese gran desorden. Todo lo que necesitas a menudo lo ponen al frente para que puedas acceder a ello de manera fácil y rápida.

Las cosas que no usas con frecuencia se guardan al fondo y tienes que buscar mucho tiempo. Si quieres que algo esté actualizado, tendrás que usarlo de vez en cuando. Así tu cerebro lo mantendrá al frente para que puedas acceder a él fácilmente.
No lo golpees, solo actívalo una vez al pensar en ello.

¿Alguna vez has experimentado que ves a alguien en la televisión y no puedes recordar su nombre? Entonces tu explorador busca en ese gran almacén, abriendo todos los cajones y compartimentos. Unos días después, vas por la calle y de repente recuerdas el nombre. Ese es el momento en que tu explorador abrió el cajón correcto en ese gran almacén y lo encontró. Si hubiera sabido dónde buscar, lo habrías encontrado mucho más rápido.

¿Qué es un palacio de la memoria?

Un palacio de la memoria es un método de 2000 años para recordar perfectamente.

El palacio de la memoria tiene diferentes nombres:

Miedo al papel: Cuando el uso del papel para escribir comenzó a popularizarse, Sócrates (un antiguo filósofo) temía que esto significara que las personas recordarían menos y, al final, ya no sabrían cómo recordar.

No estaba muy lejos, pero afortunadamente el papel (ahora computadoras e internet) también tiene innumerables ventajas. La historia del palacio de la memoria la traemos de vuelta a través de dos personas: Cicerón y Simonides.

Cicerón
En la antigua Roma, Cicerón fue un estadista. Es uno de los pocos romanos antiguos de cuyos escritos se han conservado muchos. Así que tenemos la suerte de tener sus obras (lo siento, Sócrates).

Cicerón podía hablar durante horas y sabía todos los hechos de memoria. Para esto, utilizó el palacio de la memoria. En uno de sus textos escribió sobre su origen. Le dio el crédito a un poeta griego llamado Simónides de Ceos.

Simónides de Ceos
Simónides fue invitado a recitar poesía en el banquete de un hombre muy rico. Todos estaban comiendo en la mesa cuando Simónides comenzó su recital.

Los dioses griegos:
Como de costumbre, Simonides mencionó a los dioses griegos, pero al propietario de la casa le pareció una tontería. Después de recitar varios poemas, el rico dijo que no le pagaría nada a Simonides. Si quería que le pagaran, entonces esos dioses deberían pagarlo.

¡Cuidado con lo que deseas!

Entonces, un empleado se acercó y le dijo a Simónides que alguien estaba en la puerta esperando por él. Cuando Simónides salió, no había nadie, pero detrás de él, la sólida casa se derrumbó de repente sin ninguna razón.

Simónides había recibido el pago de sus dioses...

Sin embargo, esta no es una historia sobre religión, sino sobre la memoria:

El palacio de la memoria había nacido

Así funciona un palacio de la memoria:

Debido a que Simonides había vinculado a la persona con el lugar (Loci), pudo recordar exactamente quién era cada huésped.

Así nació el sistema de habitaciones romanas, es decir, el uso de un palacio de la memoria.

En cada palacio de la memoria se utilizó:

¿Y la investigación científica…?

Investigaciones científicas recientes sobre el cerebro han mostrado que el uso de un palacio de la memoria es, de hecho, la forma más fácil de recordar.

He combinado esta antigua técnica de memorización con conocimientos recientes sobre el funcionamiento del cerebro para facilitar aún más el recuerdo.

¿Por qué deberías usar un palacio de la memoria?

Cuando aprendí sobre el palacio de la memoria por primera vez, me pregunté por qué querría crear un palacio de la memoria en primer lugar.

Esto significaba que tenía que elegir ubicaciones, asegurarme de conocerlas bien, idear rutas, convertir todo lo que quería recordar en imágenes y volver a ponerlo en la ruta.

Me parecía un trabajo ridículamente grande, ¿y por qué?

Por lo tanto: si solo quieres recordar un par de cosas, puedes manejarlo fácilmente con un poco de repetición.

Pero imagina que quieres recordar miles de cosas. Si quieres hacerlo rápidamente y recordarlas durante mucho tiempo, entonces necesitas un palacio de la memoria.

Johannes Mallow recordó perfectamente 132 datos de eventos en 5 minutos en el campeonato de 2011.

Diferentes técnicas de memoria

Existen diversas técnicas de memoria y no siempre necesitas un palacio de la memoria.

Una memoria fotográfica

¡Lo que absolutamente no quieres tener es una memoria fotográfica! Sin embargo, no te preocupes, porque en realidad no existe. De hecho, muchas personas piensan que una memoria eidética es una memoria fotográfica, pero tampoco deberías querer eso. Con una 'memoria fotográfica', tu cerebro no puede distinguir entre lo que es importante y lo que no, por lo que también no olvida lo que no es importante.
Te volverías literalmente loco con todos los millones de fragmentos de información que llegan a tu cerebro por segundo.

Recordar a través de vinculación

Cuando Frans Duijts enseñó a Katja Schuurman a recordar nombres para su programa de televisión 'Katja’s Bodyscan', no se utilizó un palacio de la memoria. Eso no era necesario en absoluto y habría sido un trabajo innecesario.

Fue suficiente vincular el nombre con la apariencia de la persona.

Katja Schuurman logró recordar perfectamente 48 nombres y apellidos de 50 personas en la prueba.
También en Bélgica, Katje Retsin asoció los nombres con las apariencias. Recordó perfectamente los nombres y apellidos de los espectadores de una transmisión en vivo por televisión.

He enseñado a Niek Roozen a recordar palabras para el programa Britt y Niek on Topic. Esta vez tampoco usamos un palacio de la memoria. De todas las palabras (alemán, francés, inglés) que tenía que recordar, solo tuvo un error en la prueba.

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¿Cuándo utilizas un palacio de la memoria?

Cuando quieras hacer una de las dos cosas:

Al recordar nombres, el rostro era el 'disparador' para el nombre de la persona. Sin embargo, si las Katja hubieran tenido que recordar quiénes estaban presentes en la prueba y mencionarlos sin ver el rostro de nadie... entonces tendrían que haber utilizado un palacio de la memoria. Ese es el lugar donde habríamos almacenado todos los nombres.

¿Qué puedes recordar con un palacio de la memoria?

En principio, lo que puedes almacenar en un palacio de la memoria es infinito. Pero para que te hagas una idea, aquí tienes algunos ejemplos:

Pero para que tengas una mejor idea, aquí tienes algunos ejemplos:

Cómo crear un palacio de la memoria para recordar mejor

La creación de un palacio de la memoria consta de 3 partes. La última parte es la construcción del propio palacio.

Paso 1.
Crea tus rutas de memoria

Paso 2.
Crear tarjetas de memoria

Paso 3.
Colocar imágenes en tu ruta

Paso 1. Crea tus rutas de memoria

Una ruta de memoria no es más que un camino que recorres en tu mente de un lugar a otro.
Esto puede estar dentro de una casa, afuera en la calle o una combinación de ambos.

Crea tu propia ruta de memoria ahora

Primero debes determinar qué quieres recordar. Para crear una buena ruta de memoria, primero debes saber qué quieres recordar.

Si sabes lo que quieres recordar, entonces debes saber cómo activarlo. En otras palabras, ¿en qué orden debes conocerlo o en qué debes pensar para recuperarlo?

Asociamos un nombre con un rostro, porque la próxima vez que veamos a esa persona queremos recordar el nombre.

Asociamos el sonido de una palabra extranjera con su significado en neerlandés, porque en un examen recibirás uno de los dos y deberás escribir el otro.

Ahora elige una ubicación

En función de lo que quieras recordar, elige un lugar que conozcas. No te preocupes, ya conoces miles y miles de lugares.

Imagina que estás leyendo un libro sobre primeros auxilios y quieres recordar algunos pasos.
Entonces eliges un lugar en función del tema. Esto podría ser, por ejemplo, un hospital.

¡Esto es esencial!

Si tienes una ubicación, debes determinar un punto de partida desde donde comienza tu ruta. Yo mismo hago esto preguntándome en qué lugar de esa ubicación me reuniría con un grupo de personas.

En el hospital que tengo en mente, esa sería la puerta giratoria de la entrada. ¿Cuánto necesitas recordar? Antes de que lo vayas a recordar, primero verifica cuánto es. Porque estamos trabajando con una ruta y necesitas saber cuán larga debe ser esa ruta.

Supongamos que estamos hablando de primeros auxilios y que lo que deseas recordar consta de 6 pasos. Entonces son 6 pasos que deseas recordar.

Ahora creas tu propia ruta de memoria

Ahora tienes una ubicación con un punto de partida y sabes cuánto necesitas recordar. Ahora puedes pensar fácilmente en una ruta con el mismo número de lugares.

Así que volvamos al tema de primeros auxilios:

Yo coloco el tema específico al principio. Después siguen los hechos/pasos que quiero recordar. Eso significa que necesito seis lugares más después de la puerta giratoria.

Por ejemplo:

¡Así tendrás pronto suficientes lugares!
A cada lugar lo llamamos Loci. Se pronuncia 'loki'.

Paso 2. Crea tarjetas de memoria

Cuando tienes una ruta de memoria, puedes colocar la información que deseas recordar en cualquier lugar. Por supuesto, lo hacemos de una manera que sea amigable con la memoria.

¡Una imagen vale más que mil palabras!

No todo el mundo está de acuerdo, pero en el mundo de la memoria, es increíblemente cierto.

Traduce el siguiente texto.

Piensa en imágenes

Muchas cosas que queremos recordar son muy abstractas.
Por eso las convertimos en una imagen tangible.

¿Qué es un módulo de memoria?

Una imagen de memoria no es más, ni menos, que una imagen tangible que formas en tu mente de lo que deseas recordar. Imagina que conoces a alguien que se llama Jasper y debes convertir su nombre en una imagen, puedes hacerlo imaginándolo como una 'chaqueta'.
Esta imagen de memoria te recordará su nombre.

Cómo hacer una placa de memoria

Si tienes que hacer imágenes de las palabras de la siguiente lista, es muy simple: zapato, televisión, lámpara, coche, alfombra, ladrillo, colador, hierba, calcetín, plátano y carnaval. Estas palabras son ya muy visuales.

Es más difícil cuando las palabras o hechos que quieres recordar son abstractos. Para las palabras que son abstractas, puedes crear una imagen haciendo:

El nombre Bella significa hermosa, pero la palabra hermosa aún no es tangible. Sin embargo, en el nombre también está la palabra 'bel' y se puede crear fácilmente una imagen verificable de ello.

El nombre Ramchandra es muy abstracto, pero podemos convertirlo de la misma manera. ¿Conoces a alguien que se llame Sandra? Entonces puedes imaginar que ella está montando un carnero (como montar a caballo, pero en un carnero).

¡Para crear buenas imágenes de memoria necesitas creatividad! Esa es una de las partes más importantes de mis entrenamientos.

Atención: ¡Queremos una doble codificación!
Esto significa que cada palabra evoca una imagen, pero que la imagen también evoca la palabra correcta.

Si necesitas recordar la palabra 'conductor de camión' y creas una imagen de ella, es muy probable que cuando pienses en la imagen quieras decir 'conductor de camión'.

Haz que las imágenes sean lo suficientemente claras, porque no quieres pasar por lo que me pasó a mí: llamé a alguien con mucho entusiasmo Jack cuando su nombre era Jasper. Los mnemotécnicos no son lo mismo que las tarjetas de memoria. Los mnemotécnicos son algo muy diferente a las tarjetas de memoria. Sin embargo, puedes convertirlos en una tarjeta de memoria.

Muchos alumnos recuerdan las Islas Wadden a través de TVtas. Sin embargo, durante un examen se preguntan cuál era la mnemotecnia.

Imagina que haces una imagen de memoria que vinculas a un lugar, entonces es súper sencillo. Estás en una isla, te tropiezas y tu mochila de TV cae al agua.

Haz que tus recuerdos cobren vida

Contar historias está muy de moda hoy en día y se escriben muchos libros al respecto. Los antiguos griegos y romanos ya nos llevaban ventaja, ya que eso es precisamente lo que hacían.

Organiza lógicamente

Lo que es lógico depende de ti y de lo que quieras hacer con la información.

Si deseas hacer una presentación, primero debes plantearla de una manera lógica para que sea posible presentarla. Solo después de eso la pondremos en la ruta de la memoria para memorizarla.

¿Cuánta información puedes almacenar por cada chip de memoria?

Puedes almacenar fácilmente múltiples piezas de información en una sola unidad de memoria. Por ejemplo, yo mismo convierto 6 números en una unidad de memoria. Con solo 3 unidades de memoria, ya puedo recordar 18 números en orden.

Si deseas combinar imágenes, mi experiencia es que lo mejor es mantener un máximo de 5 imágenes. Menos está bien, pero si son más, puedes olvidar cosas.

Un ejemplo totalmente ficticio con 4 piezas de información:

Paso 3. Colocar imágenes en tu ruta

Ahora tienes una ubicación y tus fichas de memoria. Ahora solo tienes que colocarlas en tu ruta de memoria.

Colocar tarjetas de memoria en tu ruta de memoria

Al colocar esto en un lugar, conectamos ese lugar con la imagen que hemos colocado. Simplemente colocar las cosas te ayudará a recordar algunas cosas mejor, pero olvidarás rápidamente el resto.

Lo que quieres es ese grueso alambre de acero para que tu explorador pueda acceder fácilmente. Esto se logra al agregar emoción.

Establecer el primer paso de los 6 pasos de primeros auxilios es la respiración boca a boca y comienzas con los globos, luego agregas emoción. Luego, puedes hacerlo gracioso: alguien le da respiración boca a boca porque piensa que esa persona se está ahogando, pero resulta que solo es un globo al que le está dando respiración y todos a su alrededor ahora creen que está besando el globo.

de

Quieres recordar quiénes están en tu clase y Bella es una de ellas. Por eso elegiste tu escuela y en la puerta de la escuela ves a Bella. Ella quiere abrir la puerta con el pie y está de pie sobre una pierna mientras está vendada, con un Bosche Bol en la mano y....

¿Puedes recordar el resto de la historia? 😉

Así que usa muchas emociones para vincular la imagen con el lugar (loci) en tu ruta y recordarlo mejor. Así crearás un palacio de memoria.

Un árbol es solo un árbol. Si tienes muchos, entonces es un bosque.
Una ruta de memoria es solo una ruta. Si tienes muchas, puedes hacer un palacio de la memoria.

Tienes dos opciones para convertirlo en un palacio:

1. Madurodam / Efteling:
Con esta opción, creas maquetas en tu mente. Por ejemplo, el hospital o tu escuela. Agrupas las maquetas de los lugares y les das un lugar en tu mente.

Al igual que Madurodam ha reunido diferentes edificios de todo el país.

2. Teleportación:
Utilizo yo mismo el estilo de teleportación. ¿Por qué? Bueno, simplemente me parece más divertido.

Ejemplo: tengo dos cuentas bancarias. Una cuenta personal y una cuenta de negocios. He anotado los números de mi tarjeta bancaria en la recepción de mi banco (tema y ubicación).

Si ahora imagino que atravieso la puerta detrás de la recepción, me encuentro en la entrada de mi banco comercial. También he establecido un enlace con otras rutas:

Recojo el teléfono en la recepción y de repente me encuentro en el Ayuntamiento, pasando del tema 'dinero' al 'número de identificación', es decir, a mi tarjeta de identificación.

¿No sabes a qué me refiero con teletransportar y el ejemplo del teléfono? ¡Mira la película The Matrix!

Recordar mejor en la práctica

Una vez más: ¿te atreves a recordar perfectamente? Quizás podría preguntarte mejor: ¿estás dispuesto a dedicar tiempo a construir tu propio palacio de la memoria para que puedas recordar todo a la perfección?