3 pasos para recordar mejor según un método de 2000 años de antigüedad

3 pasos para recordar mejor según un método de 2000 años de antigüedad

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3 pasos para recordar mejor

según un método de 2000 años de antigüedad

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Tuve la suerte de que aprender me resultó relativamente fácil. Sin embargo, cuando llegué a la universidad, me di cuenta de que mi forma de recordar no era suficiente.

Me hubiera gustado tener estos pasos durante mis estudios. Esto sin duda me habría ahorrado un par de años.

En este artículo se presenta un método que se ha utilizado durante 2000 años para memorizar información, para poder recordarla después.

¿Quieres saltarte la parte sobre cómo funciona tu cerebro,

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¿Cómo recuerdas las cosas mejor?

Para recordar mejor, necesitas entender cómo tu cerebro almacena la información. Luego, presentas lo que deseas recordar a tu cerebro de una manera que favorezca la memoria.

Para recordar mejor, necesitas saber que tienes una memoria a corto plazo y una memoria a largo plazo.

Si estudias ahora, olvidarás entre el 70% y el 80% de lo que aprendiste en 24 horas. Dentro de un mes, esa cifra aumentará a un 97% o 98%.

Memoria a corto plazo

Los recuerdos en tu memoria a corto plazo son de naturaleza eléctrica.

¿Alguna vez has estado en el desván y has necesitado sacar algo de la cocina? ¿Y en cuanto llegas a la cocina, te olvidas por completo de lo que ibas a buscar?

¿Y en cuanto entras en la cocina, te ha olvidado totalmente lo que viniste a buscar?

Eso era tu memoria a corto plazo: cuando pensabas en otra cosa, lo que había en ella se borraba.

Memoria a largo plazo

La memoria a largo plazo se puede comparar con un gigantesco almacén o depósito.

Desafortunadamente, el almacén está completamente oscuro y un explorador tiene que buscar durante un tiempo para encontrar algo de nuevo.

¿Alguna vez has pasado por la situación de caminar por la calle y que alguien te salude con entusiasmo, pero no tienes idea de quién es?

La primera pregunta que probablemente te haces es '¿quién es eso?'.

Luego te preguntas 'de dónde' conoces a esa persona.

¡Tu memoria a largo plazo adora los lugares!

Si tienes una ubicación, tu cerebro puede crear muchas conexiones y puedes encontrar las cosas más fácilmente.

Por lo tanto:

Si sabes de dónde conoces a la persona que dice hola, entonces el explorador puede buscar de manera mucho más específica. Es como si se encendiera una luz, y tu explorador corre rápidamente hacia allí.

Tener buena memoria no es lo mismo que tener comprensión

Recordar mejor no significa que tengas algún entendimiento del tema. Sin embargo, el conocimiento fáctico es mucho más importante de lo que la gente piensa.

Por ejemplo: Aprender un nuevo idioma. Imagina que quieres aprender un nuevo idioma y lo haces estudiando el idioma, y después de meses de estudio, sabes exactamente cómo funciona la gramática.

Luego vas a ese país y no puedes hablar el idioma en absoluto. Ni siquiera entiendes lo que la gente dice. Para eso, necesitas conocimiento factual, es decir, vocabulario.

Por el contrario, es exactamente lo mismo. Si conoces todas las palabras de un idioma pero no tienes idea de cómo funciona la estructura de las oraciones, el tiempo presente o el futuro, no podrás hablar el idioma.

Técnicas para recordar

Las técnicas más conocidas para recordar:

Sin embargo, hay aún más posibilidades, como las técnicas utilizadas por los antiguos griegos y romanos.

Cuando deseas recordar información a través de la repetición, la repites en tu memoria a corto plazo hasta que el cerebro forma una conexión química de ella.

Deberás repetir todo lo que quieras recordar por el resto de tu vida al menos 300 veces; debes distribuirlo en 7 momentos diferentes.

Técnicas de memoria para recordar

También puedes hacer uso de técnicas de memoria. Aquí analizamos cómo la memoria a largo plazo retiene la información.

Eso significa: Si te pregunto qué comiste ayer para el almuerzo, tu cerebro regresa a ‘dónde’ estabas. Hay una conexión entre ‘dónde’ estabas y ‘qué’ fue tu almuerzo.

Pero: Ese hilo no es muy fuerte y se puede romper fácilmente.

¿Repetir de nuevo para recordar mejor?

Si no piensas en la información durante mucho tiempo, tu cerebro limpiará ese gran almacén. Todo lo que necesitas con frecuencia se mantiene al frente para que puedas acceder a ello fácil y rápidamente.

Las cosas que no usas a menudo se guardan en algún lugar al fondo, y luego tienes que buscar durante mucho tiempo. Si quieres que algo esté actualizado, tendrás que usarlo de vez en cuando. Entonces, tu cerebro lo mantendrá al frente para que puedas acceder fácilmente.
No lo fuerces, simplemente actívalo al pensarlo de vez en cuando.

¿Alguna vez has vivido la experiencia de ver a alguien en la televisión y no poder recordar su nombre? Entonces tu explorador comienza a buscar en ese gran almacén, abriendo todos los armarios y cajones. Unos días después, mientras caminas por la calle, de repente recuerdas el nombre otra vez. Ese es el momento en que tu explorador abrió el armario correcto en ese gran almacén y lo encontró. Si tan solo hubiera sabido dónde buscar, lo habrías encontrado mucho más rápido.

¿Qué es un palacio de la memoria?

Un palacio de memoria es un método de 2000 años para recordar perfectamente.

El palacio de la memoria tiene varios nombres:

Miedo al papel: Cuando el uso del papel para escribir cosas se hizo popular, Sócrates (un filósofo antiguo) temía que esto significara que las personas recordarían menos y, eventualmente, no sabrían cómo recordar en absoluto.

No estaba muy lejos, pero afortunadamente el papel (hoy en día las computadoras y el internet) también tiene increíblemente muchas ventajas. La historia del palacio de la memoria la rastreamos a través de dos personas: Cicerón y Simónides.

Cicerón
En la antigua Roma, Cicerón era un estadista. Es uno de los pocos romanos antiguos cuyos numerosos textos escritos han sobrevivido. Así que somos afortunados de tener sus escritos (lo siento, Sócrates).

Cicerón podía contar historias durante horas y sabía todos los hechos de memoria. Para esto, utilizó el palacio de la memoria. En uno de sus textos, escribió sobre su origen. Dedicó el honor a un poeta griego llamado Simonides de Ceos.

Simónides de Ceos
Simónides fue invitado a recitar poesía en el banquete de un hombre muy rico. Todos estaban sentados a la mesa comiendo cuando Simónides comenzó su lectura de poesía.

Los dioses griegos:
Como de costumbre, Simonides estaba aquí con los dioses griegos y al propietario de la vivienda le parecía una tontería. Después de recitar varios poemas, el hombre rico declaró que no le pagaría nada a Simonides. Si quería que le pagaran, entonces esos dioses deberían pagarlo.

¡Cuidado con lo que deseas!

Entonces un sirviente llegó corriendo y le dijo a Simonides que había alguien en la puerta para él. Cuando Simonides salió, no había nadie allí, pero detrás de él, la sólida casa se derrumbó de repente sin ninguna advertencia.

Simonides había recibido el pago de sus dioses...

Sin embargo, esta no es una historia sobre religión, sino sobre la memoria:

El palacio de la memoria nació

Así es como funciona un palacio de la memoria:

Debido a que Simonides había vinculado a la persona con el lugar (Loci), pudo recordar exactamente quién era cada invitado.

Y así se creó el Sistema de Habitaciones Romano, también conocido como el uso de un Palacio de la Memoria.

En cada palacio de la memoria, se hacía uso de:

¿Y la investigación científica entonces…?

Investigaciones científicas recientes sobre el cerebro han demostrado que usar un palacio de la memoria es, de hecho, la manera de recordar mucho más fácilmente.

He combinado esta antigua técnica de memoria con recientes conocimientos sobre el funcionamiento del cerebro para hacer que recordar sea aún más fácil.

¿Por qué usar un palacio de memoria?

Cuando aprendí sobre el palacio de la memoria por primera vez, me pregunté por qué querría crear un palacio de la memoria.

Esto significaba que tenía que elegir ubicaciones, asegurarme de conocerlas bien, idear rutas, convertir todo lo que quiero recordar en imágenes y luego volver a poner eso en la ruta.

Eso me parecía una cantidad ridícula de trabajo, ¿y por qué?

Por lo tanto: Si solo quieres recordar algunas cosas, puedes arreglártelas fácilmente con un poco de repetición.

Pero digamos que quieres memorizar miles de cosas. Quieres hacerlo rápidamente y recordarlas durante mucho tiempo, entonces necesitas un palacio de la memoria.

Johannes Mallow logró memorizar perfectamente 132 datos en 5 minutos durante el campeonato de 2011.

Diferentes técnicas de memoria

Existen varias técnicas de memoria, y no siempre necesitas un palacio de la memoria.

Una memoria fotográfica

¡Lo que absolutamente no quieres tener es una memoria fotográfica! Sin embargo, no te preocupes, en realidad no existe. Muchas personas también piensan que una memoria eidética es una memoria fotográfica, pero tampoco deberías querer eso. En una "memoria fotográfica", tu cerebro no puede distinguir entre lo que es importante y lo que no, lo que significa que tampoco olvida lo que no es importante. Literalmente te volverías loco con los millones de fragmentos de información que bombardean tu cerebro cada segundo.

Recordar a través de vinculación

Cuando Frans Duijts enseñó a Katja Schuurman a recordar nombres para su programa de televisión Katja’s Bodyscan, no se utilizó un palacio de la memoria. Eso también es completamente innecesario y habría supuesto un trabajo innecesariamente grande.

Era suficiente para asociar el nombre con la apariencia de la persona.

Katja Schuurman recordó perfectamente 48 nombres y apellidos de 50 personas durante la prueba.
También en Bélgica, Katje Retsin relacionó los nombres con las apariencias. Ella pudo recordar perfectamente los nombres y apellidos de los visitantes durante una transmisión en vivo por televisión.

Le enseñé a Niek Roozen a recordar palabras para el programa Britt y Niek on Topic. Esta vez, no usamos un palacio de la memoria. De todas las palabras (alemán, francés, inglés) que tuvo que recordar, solo cometió un error en la prueba.

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¿Cuándo utilizas un palacio de la memoria?

Cuando quieres hacer una de dos cosas:

Al recordar nombres, la cara era el 'disparador' del nombre de la persona. Sin embargo, si las Katjas hubieran tenido que recordar quiénes estaban presentes en la prueba y mencionarlo sin ver el rostro de nadie... entonces habrían tenido que usar un palacio de la memoria. Ahí es donde habríamos almacenado todos los nombres.

¿Qué puedes recordar con un palacio de la memoria?

En principio, lo que puedes almacenar en un palacio de la memoria es ilimitado. Pero solo para que lo imagines, aquí tienes algunos ejemplos:

Pero solo para que te hagas una idea, aquí hay algunos ejemplos:

Cómo crear un palacio de la memoria para recordar mejor

La creación de un palacio de la memoria consta de 3 componentes.
El último componente es la construcción del palacio en sí.

Paso 1.
Crea tus rutas de memoria

Paso 2.
Crear tarjetas de memoria

Paso 3.
Colocar imágenes en tu ruta

Paso 1. Crea tus rutas de memoria

Una ruta de memoria no es más que una ruta que recorres en tu mente de un lugar a otro.
Esto puede ser dentro de una casa, fuera en la calle o una combinación de ambos.

Haz tu propia ruta de memoria ahora

Primero, determina qué quieres recordar. Para crear una buena ruta de memoria, primero debes saber qué quieres recordar.

Si sabes lo que quieres recordar, necesitas saber cómo quieres activarlo. En otras palabras, en qué orden necesitas conocerlo más adelante o en qué debes pensar para recuperarlo.

Asociamos un nombre con un rostro, porque la próxima vez que veamos a esa persona, queremos recordar el nombre de nuevo.

Asociamos el sonido de una palabra extranjera con el significado en neerlandés, porque en un examen obtienes uno de los dos y tienes que escribir el otro.

Elige una ubicación ahora

Basado en lo que deseas recordar, elige un lugar que conozcas. Ten la seguridad de que ya conoces miles y miles de lugares.

Imagina que estás leyendo un folleto sobre primeros auxilios y quieres recordar algunos pasos.
Entonces eliges una ubicación basada en el tema. Esto podría ser, por ejemplo, un hospital.

¡Esto es esencial!

Si tienes una ubicación, determines un punto de partida desde donde comienza tu ruta. Yo lo hago preguntándome dónde me reuniría con un grupo de personas en esa ubicación.

En el hospital que tengo en mente, esa sería la puerta giratoria de la entrada. ¿Cuánto necesitas recordar? Antes de que empieces a recordar, primero mira cuánto es. Estamos trabajando con una ruta y necesitas saber cuánto debe medir esa ruta.

Supongamos que tenemos una conversación sobre primeros auxilios y lo que quieres recordar consiste en 6 pasos. Entonces, hay 6 pasos que quieres recordar.

Ahora creas la ruta de memoria tú mismo

Ahora tienes una ubicación con un punto de partida y sabes cuánto necesitas recordar. Ahora puedes pensar fácilmente en una ruta con igual número de lugares.

Así que volvamos al tema de primeros auxilios:

Coloco el tema específico al frente. Después, sigo con los hechos/pasos que quiero recordar. Esto significa que necesito 6 lugares más después de la puerta giratoria.

Por ejemplo:

¡De esta manera, pronto tendrás suficientes lugares! Cada lugar lo llamamos Loci. Se pronuncia como 'loki'.

Paso 2. Crear tarjetas de memoria

Cuando tienes una ruta de memoria, puedes colocar la información que deseas recordar en cualquier lugar. Por supuesto, hacemos esto de una manera que favorece la memoria.

¡Una imagen vale más que mil palabras!

No todo el mundo está de acuerdo con eso, pero en el mundo de la memoria, es increíblemente cierto.

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Piense en imágenes

Muchas cosas que queremos recordar son muy abstractas.
Por eso las convertimos en una imagen tangible.

¿Qué es una ficha de memoria?

Una imagen de memoria no es más ni menos que una imagen tangible que creas en tu mente de lo que deseas recordar. Imagina que conoces a alguien llamado Jasper y necesitas convertir su nombre en una imagen; puedes hacerlo convirtiéndolo en una 'chaqueta'. Esta imagen de memoria te recordará su nombre.

Cómo hacer una tarjeta de memoria

Si necesitas hacer imágenes de las palabras de la siguiente lista, es muy simple: zapato, televisión, lámpara, coche, alfombra, ladrillo, colador, hierba, calcetín, plátano y carnaval. Estas palabras ya son muy visuales.

Es más difícil cuando las palabras o hechos que deseas recordar son abstractos. Para las palabras abstractas, creas una imagen a través de:

El nombre Bella significa hermosa, pero la palabra hermosa todavía no es tangible. Sin embargo, en el nombre también se encuentra la palabra 'campana', y puedes fácilmente crear una imagen tangible a partir de eso.

El nombre Ramchandra es muy abstracto, pero podemos traducirlo de la misma manera. Si conoces a alguien llamado Sandra, puedes imaginar que ella monta un carnero (como montar a caballo, pero en un carnero).

¡Para crear buenas imágenes memorísticas, necesitas creatividad! Ese es también uno de los componentes más importantes de mis capacitaciones.

Nota: ¡Queremos una codificación doble!
Esto significa que cada palabra evoca una imagen, pero que la imagen también evoca la palabra correcta a su vez.

Imagina que tienes que recordar la palabra 'conductor de camión' y creas una imagen de ello; entonces es probable que cuando pienses en la imagen, quieras decir un conductor de camión.

Haz las imágenes lo suficientemente claras, porque no quieres lo que me pasó a mí: llamé emocionadamente a alguien Jack mientras su nombre era Jasper. Los mnemónicos no son lo mismo que una imagen de memoria. Los mnemónicos son algo completamente diferente a las imágenes de memoria. Sin embargo, puedes convertirlos en una imagen de memoria.

Muchos estudiantes recuerdan las Islas Wadden a través de TVtas. Sin embargo, durante un examen, se preguntan cuál era la mnemotecnia.

Imagina que haces una etiqueta de memoria que conectas a una ubicación; entonces es súper simple. Estás en una isla, tropiezas y tu bolsa de televisión cae al agua.

Da vida a tus tarjetas de memoria

Contar historias está muy de moda hoy en día y se están escribiendo muchos libros al respecto. Los antiguos griegos y romanos nos llevaban la delantera, ya que eso es exactamente lo que hacían.

Organízalo lógicamente

Lo que tiene sentido depende de ti y de lo que quieres hacer con la información.

Si quieres dar una presentación, primero debes estructurarla de una manera que tenga sentido para presentar. Solo después pasaremos a la ruta de memorización para recordarla de memoria.

¿Cuánta información puedes almacenar por chip de memoria?

Puedes fácilmente almacenar múltiples piezas de información en una sola tarjeta de memoria. Por ejemplo, yo hago una tarjeta de memoria con 6 dígitos. Con solo 3 tarjetas de memoria, ya puedo recordar 18 dígitos en orden.

Si deseas combinar imágenes, mi experiencia es que lo mejor es mantener un máximo de 5 imágenes. Menos está bien, pero si son más, olvidarás cosas.

Un ejemplo completamente ficticio con 4 piezas de información:

Paso 3. Colocar imágenes en tu ruta

Ahora tienes una ubicación y tus pistas de memoria. Ahora solo necesitas colocarlas en tu ruta de memoria.

Colocar tarjetas de memoria en tu ruta de memoria

Al colocarla en un lugar, estiramos un hilo desde ese lugar hasta la imagen que ponemos. Simplemente colocarla te ayudará a recordar mejor algunas cosas, pero rápidamente olvidarás el resto.

Lo que quieres es ese grueso alambre de acero para que tu explorador pueda acceder fácilmente. Haces esto añadiendo emoción.

Imagina que el primero de los 6 pasos de primeros auxilios es la respiración boca a boca, y comienzas con globos, luego agregas emoción. Entonces puedes hacerlo gracioso: alguien está dando respiración boca a boca porque piensa que la persona se está ahogando, pero resulta ser solo un globo que está reanimando y todos a su alrededor ahora piensan que está besando el globo.

De

Quieres recordar quiénes están en tu clase y Bella es una de ellas. Por eso elegiste tu escuela, y en la puerta de la escuela ves a Bella de pie. Ella quiere abrir la puerta con el pie y se tambalea sobre una pierna mientras está vendada, sosteniendo un Bosche Bol en su mano y…

¿Puedes recordar el resto de la historia? 😉

Así que utiliza muchas emociones para VINCULAR la imagen al lugar (loci) en tu ruta y recordarlo mejor. De esta manera, lo conviertes en un palacio de la memoria.

Un árbol es solo un árbol. Si tienes muchos, entonces es un bosque.
Una ruta de memoria es solo una ruta. Si tienes muchas, puedes convertirla en un palacio de memoria.

Tienes dos opciones para convertirlo en un palacio:

1. Madurodam / Efteling:
Con esta opción, estás creando mentalmente maquetas. Por ejemplo, el hospital o tu escuela. Agrupas las maquetas de los lugares y les das un lugar en tu mente.

Así como Madurodam ha reunido diversos edificios de todo el país.

2. Teleportación:
Yo personalmente utilizo el estilo de teleportación. ¿Por qué? Bueno, simplemente me parece más divertido.

Ejemplo: tengo dos cuentas bancarias. Una personal y una empresarial. Anoté mentalmente los números de mi tarjeta bancaria en la recepción de mi banco (tema y ubicación).

Si ahora imagino que paso por la puerta detrás de la recepción, estoy mentalmente de pie en la entrada de mi banco de negocios. También he hecho un enlace a otras rutas:

Si recojo el teléfono en el mostrador, de repente me encuentro en el Ayuntamiento y paso del tema 'dinero' a 'datos personales', o lo que es lo mismo, a mi tarjeta de identificación.

¿No sabes a qué me refiero con teletransportarse y el ejemplo con el teléfono? ¡Entonces mira la película Matrix!

Mejor recordar para poner en práctica

Una vez más: ¿te atreves a desafiarte a recordar perfectamente? Quizás debería preguntarte mejor: ¿estás dispuesto a trabajar en crear tu propio palacio de la memoria para que puedas recordar todo a la perfección?