MASTERS-BLOG AM MONTAG: FUNKTIONALES TRAINING GEGEN STÄRKEGERÄTE

MONDAY MASTER BLOG: FUNKTIONALES TRAINING GEGEN STÄRKEGERÄTE

MONTAG MASTER BLOG: FUNKTIONALES TRAINING VS STÄRKEGERÄTE 28. April

2024 Eine häufig gestellte Frage, die ich oft als Trainer erhalte, ist: Was ist effektiver, funktionelles Training mit einer Übung wie dem Kreuzheben oder die Verwendung eines Geräts wie der Beinpresse?

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Ehrlich gesagt gibt es keine eindeutige Antwort auf diese Frage. Beide Trainingsmethoden haben ihre Vor- und Nachteile. Ein Vorteil des Kreuzhebens ist natürlich, dass mehrere Muskelgruppen angesprochen werden, aber eine falsche Ausführung kann verletzungsanfällig sein.

Andererseits bietet eine Maschine wie die Beinpresse mehr Stabilität und macht weniger Fehler, aber man bewegt sich auf eine isoliertere Weise. Was ist also die beste Wahl? Persönlich bevorzuge ich funktionelles Training aus folgenden Gründen: Bessere Leistung im Alltag:

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Funktionales Training konzentriert sich auf Bewegungen, die wir häufig im Alltag ausführen, wie Heben, Bücken, Drehen und Tragen. Durch das Training dieser Bewegungen können wir unsere allgemeine Funktionalität verbessern, was zu einer größeren Leichtigkeit und Effizienz bei der Erledigung alltäglicher Aufgaben führt. Verletzungsprävention: Durch das Training funktionaler Bewegungen stärken wir nicht nur spezifische Muskeln, sondern auch die Stabilizer und die Koordination, die erforderlich sind, um diese Bewegungen korrekt auszuführen. Dies kann helfen, das Risiko von Verletzungen sowohl während des Trainings als auch im Alltag zu verringern. Verbesserte sportliche Leistung: Viele Sportarten erfordern eine Kombination aus Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination. Funktionales Training ermöglicht es Athleten, diese Aspekte der Fitness zu verbessern, was zu besseren Leistungen und einem verringerten Verletzungsrisiko während des Trainings führen kann.

Dies ist die Übersetzung des Textes.

Effizienz: Funktionelles Training nutzt komplexe Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen, wodurch Sie in kürzerer Zeit ein vollständiges Workout erhalten. Dies kann besonders nützlich für Menschen mit einem vollen Terminkalender sein. Insgesamt zielt funktionelles Training nicht nur darauf ab, Muskelmasse aufzubauen, sondern auch darauf, einen stärkeren, widerstandsfähigeren Körper zu entwickeln, der in allen Aspekten des täglichen Lebens gut funktionieren kann.

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Bart Brusse
Enforce Master Trainer
bart@enforce.nl