3 Schritte zu besserem Gedächtnis nach einer 2000 Jahre alten Methode

3 Schritte zu besserem Erinnern nach einer 2000 Jahre alten Methode

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3 Schritte zu besserem Erinnern

gemäß einer 2000 Jahre alten Methode

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Ich hatte das Glück, dass mir das Lernen relativ leicht gefallen ist. Als ich jedoch an die Universität kam, merkte ich, dass ich mit meiner Art des Erinnerns nicht weiterkam.

Ich hätte mir diese Schritte während meines Studiums gewünscht. Dadurch hätte ich sicher ein paar Jahre Zeit sparen können.

In diesem Artikel wird eine Methode vorgestellt, die vor 2000 Jahren verwendet wurde, um Informationen zu behalten, um sie später wieder abrufen zu können.

Willst du den Abschnitt überspringen, wie dein Gehirn funktioniert,

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Wie merkst du dir Dinge besser?

Um besser zu erinnern, musst du verstehen, wie dein Gehirn Informationen speichert. Dann gibst du deinem Gehirn das, was du dir merken möchtest, auf eine speicherfreundliche Weise.

Um besser zu erinnern, musst du wissen, dass du ein Kurzzeitgedächtnis und ein Langzeitgedächtnis hast.

Wenn du jetzt lernst, wirst du innerhalb von 24 Stunden etwa 70 bis 80 % dessen, was du gelernt hast, wieder vergessen. Innerhalb eines Monats sind es sogar 97 bis 98 %.

Kurzzeitgedächtnis

Erinnerungen in deinem Kurzzeitgedächtnis sind elektrischer Art.

Hast du schon einmal erlebt, dass du auf dem Dachboden bist und etwas aus der Küche holen musst? Und sobald du in der Küche bist, hast du völlig vergessen, was du dort holen wolltest?

Und sobald du in die Küche kommst, hast du total vergessen, was du dort holen wolltest?

Das war dein Kurzzeitgedächtnis: als du an etwas anderes gedacht hast, wurde das, was drin war, gelöscht.

Langzeitgedächtnis

Das Langzeitgedächtnis kann man mit einem riesigen Lagerhaus oder einem Warenhaus vergleichen.

Leider ist die Halle ganz dunkel, und ein Erforscher muss manchmal lange suchen, um etwas zu finden.

Hast du schon einmal erlebt, dass du auf der Straße läufst und jemand dich begeistert begrüßt, aber du keine Ahnung hast, wer das ist?

Die erste Frage, die du dir wahrscheinlich stellst, ist ‚Wer ist das?‘.

Dann fragst du dich, ‘woher’ du diese Person kennst.

Ihr Langzeitgedächtnis liebt Orte!

Wenn du einen Ort hast, kann dein Gehirn viele Verbindungen herstellen und du kannst Dinge leichter wiederfinden.

Daher:

Wenn du nämlich weißt, woher du die Person kennst, die hallo sagt, kann der Erforscher viel gezielter suchen. Da geht gewissermaßen ein Licht auf und dein Erforscher läuft schnell dorthin.

Gut erinnern ist kein Verständnis

Besseres Erinnern bedeutet nicht, dass man Einblicke in das Thema hat. Faktisches Wissen ist jedoch viel wichtiger, als die Menschen denken.

Beispiel: Eine neue Sprache lernen. Stellen Sie sich vor, Sie möchten eine neue Sprache lernen und tun dies, indem Sie die Sprache studieren. Nach Monaten des Studierens wissen Sie genau, wie die Grammatik aufgebaut ist.

Dann gehst du in dieses Land und kannst die Sprache überhaupt nicht sprechen. Du verstehst nicht einmal, was die Menschen sagen. Dafür benötigst du Faktenwissen, also den Wortschatz.

Umgekehrt ist es natürlich genau dasselbe. Wenn du alle Wörter aus dieser Sprache kennst, aber keinen Einblick hast, wie der Satzbau, die Gegenwart oder die Zukunft funktioniert, wirst du die Sprache nicht sprechen können.

Techniken zum Erinnern

Die bekanntesten Techniken zum Erinnern:

Es gibt jedoch noch weitere Möglichkeiten, wie die von den alten Griechen und Römern verwendeten Techniken.

Wenn du Informationen durch Wiederholung speichern möchtest, wiederholst du sie in deinem Kurzzeitgedächtnis so oft, bis das Gehirn eine chemische Verbindung herstellt.

Du musst alles, was du für den Rest deines Lebens erinnern möchtest, mindestens 300 Mal wiederholen; du musst es über 7 verschiedene Zeitpunkte verteilen.

Gedächtnistechniken zum Erinnern

Sie können auch Gedächtnistechniken nutzen. Hier betrachten wir, wie das Langzeitgedächtnis Informationen speichert.

Das bedeutet: Wenn ich dich frage, was du gestern zum Mittagessen hattest, dann erinnert sich dein Gehirn daran, 'wo' du warst. Es gibt ein verbindendes Element zwischen 'wo' du warst und 'was' dein Mittagessen war.

Aber: Dieser Faden ist noch nicht so stark und kann leicht reißen.

Noch einmal wiederholen, um besser zu erinnern?

Wenn du lange Zeit nicht an die Informationen denkst, räumt dein Gehirn diesen großen Haufen auf. Alles, was du oft benötigst, stellen sie nach vorne, damit du es einfach und schnell erreichen kannst.

Dinge, die du nicht oft benutzt, werden hinten verstaut, und du musst lange suchen. Wenn du etwas aktuell halten möchtest, musst du es von Zeit zu Zeit verwenden. Dann wird dein Gehirn es nach vorne bringen, damit du leicht darauf zugreifen kannst.
Nicht stampfen, denk einfach einmal daran, um es zu aktivieren.

Hast du jemals erlebt, dass du jemanden im Fernsehen siehst und dir der Name nicht einfällt? Dann geht dein Erforscher auf die Suche in diesem großen Lager, öffnet alle Schubladen und Fächer. Ein paar Tage später gehst du die Straße entlang und plötzlich weißt du wieder den Namen. Das ist der Moment, in dem dein Erforscher die richtige Schublade in diesem großen Lager geöffnet hat und es gefunden hat. Hätte er gewusst, wo er suchen sollte, hättest du es viel schneller gefunden.

Was ist ein Gedächtnispalast?

Ein Gedächtnispalast ist eine 2000 Jahre alte Methode, um perfekt zu erinnern.

Der Gedächtnispalast hat verschiedene Namen:

Angst vor Papier: Als die Verwendung von Papier zum Schreiben populär wurde, fürchtete sich Sokrates (ein alter Philosoph), dass dies bedeuten würde, dass die Menschen weniger erinnern würden und letztendlich nicht mehr wüssten, wie sie sich erinnern sollten.

Er saß nicht weit daneben, aber zum Glück kennt das Papier (jetzt Computer und das Internet) auch unglaublich viele Vorteile. Die Geschichte des Gedächtnispalastes holen wir über zwei Personen zurück: Cicero und Simonides.

Cicero
Im alten Rom war Cicero ein Staatsmann. Er ist einer der wenigen alten Römer, von denen viele schriftliche Texte erhalten geblieben sind. Also haben wir Glück, dass wir seine Schriften haben (entschuldige dich, Sokrates).

Cicero konnte stundenlang erzählen und kannte alle Fakten auswendig. Dazu nutzte er den Gedächtnispalast. In einem seiner Texte schrieb er über dessen Ursprung. Er ehrte dabei einen griechischen Dichter namens Simonides von Keos.

Simonides von Keos
Simonides wurde eingeladen, bei dem Bankett eines sehr reichen Mannes Gedichte vorzutragen. Alle saßen am Tisch und aßen, als Simonides mit seiner Lesung begann.

Die griechischen Götter:
Wie gewohnt erwähnte Simonides die griechischen Götter, und der Besitzer des Hauses fand das Unsinn. Nachdem er verschiedene Gedichte vorgetragen hatte, erklärte der reiche Mann, dass er Simonides nichts bezahlen würde. Wenn er bezahlt werden wollte, müssten diese Götter ihn bezahlen.

Pass auf, was du dir wünschst!

Dann kam ein Bediensteter herbeigelaufen und sagte zu Simonides, dass jemand an der Tür auf ihn warte. Als Simonides nach draußen kam, war dort niemand, aber hinter ihm stürzte das solide Haus plötzlich ohne jeglichen Anlass ein.

Simonides hatte die Zahlung seiner Götter erhalten...

Dies ist jedoch keine Geschichte über Religion, sondern über das Gedächtnis:

Der Gedächtnispalast war geboren

So funktioniert ein Gedächtnispalast:

Da Simonides die Person mit dem Ort (Loci) verknüpft hatte, konnte er sich genau daran erinnern, wer welcher Gast war.

So entstand das römische Zimmer-System, auch bekannt als die Nutzung eines Gedächtnispalastes.

In jedem Gedächtnispalast wurde Folgendes verwendet:

Und die wissenschaftliche Forschung…?

Jüngste wissenschaftliche Untersuchungen zum Gehirn haben gezeigt, dass die Verwendung eines Gedächtnispalastes tatsächlich der einfachste Weg ist, sich etwas zu merken.

Ich habe diese alte Gedächtnistechnik mit aktuellen Erkenntnissen über das Funktionieren des Gehirns kombiniert, um das Erinnern noch einfacher zu machen.

Warum solltest du einen Gedächtnispalast verwenden?

Als ich zum ersten Mal über den Gedächtnispalast lernte, fragte ich mich, warum ich überhaupt einen Gedächtnispalast erstellen wollte.

Das bedeutete, dass ich Orte auswählen, sicherstellen musste, dass ich sie gut kenne, Routen planen, alles, was ich mir merken möchte, in Bilder umwandeln und das wieder auf die Route setzen musste.

Das schien mir lächerlich viel Arbeit zu sein, und warum?

Deshalb: Wenn Sie sich nur ein paar Dinge merken möchten, kommen Sie mit etwas Wiederholung leicht zurecht.

Aber stell dir vor, du möchtest Tausende von Dingen auswendig lernen. Wenn du das schnell und lange behalten möchtest, brauchst du einen Gedächtnispalast.

Johannes Mallow konnte bei den Meisterschaften 2011 in 5 Minuten 132 Ereignisdaten perfekt im Gedächtnis behalten.

Verschiedene Gedächtnistechniken

Es gibt verschiedene Gedächtnistechniken, und du benötigst nicht immer einen Gedächtnispalast.

Ein fotografisches Gedächtnis

Was du unbedingt nicht haben willst, ist ein fotografisches Gedächtnis! Mach dir jedoch keine Sorgen, denn es existiert auch nicht. Viele Menschen denken übrigens, dass ein eidetisches Gedächtnis ein fotografisches Gedächtnis ist, aber auch das solltest du nicht haben wollen. Bei einem „fotografischen Gedächtnis“ kann dein Gehirn nicht zwischen dem, was wichtig und dem, was unwichtig ist, unterscheiden und vergisst somit auch die unwichtigen Dinge nicht.
Du würdest buchstäblich verrückt werden von all den Millionen von Informationsfragmenten, die jede Sekunde auf dein Gehirn einströmen.

Merken durch Verknüpfen

Als Frans Duijts Katja Schuurman beibrachte, sich Namen für ihre Fernsehsendung 'Katja’s Bodyscan' zu merken, wurde kein Gedächtnispalast verwendet. Das war auch ganz und gar nicht notwendig und hätte unnötig viel Arbeit verursacht.

Es war ausreichend, den Namen mit dem Aussehen der Person zu verknüpfen.

Katja Schuurman konnte im Test perfekt 48 Vor- und Nachnamen von 50 Personen im Gedächtnis behalten.
Auch bei Katje Retsin in Belgien haben wir die Namen mit dem Aussehen verknüpft. Sie konnte sich die Vor- und Nachnamen der Zuschauer einer Live-Übertragung im Fernsehen perfekt merken.

Ich habe Niek Roozen beigebracht, sich Wörter für das Programm Britt und Niek on Topic zu merken. Auch diesmal haben wir keinen Gedächtnispalast verwendet. Von all den Wörtern (Deutsch, Französisch, Englisch), die er lernen musste, hatte er nur einen Fehler beim Test.

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Wann benutzt du einen Gedächtnispalast?

Wenn du eines von zwei Dingen tun möchtest:

Beim Erinnern an Namen war das Gesicht nämlich der 'Auslöser' für den Namen der Person. Hätten die Katja jedoch erinnern müssen, wer alles bei dem Test anwesend war und dies ohne das Gesicht von jemandem zu sehen nennen müssen... dann hätten sie ein Gedächtnispalast nutzen müssen. Das wäre der Ort gewesen, an dem wir alle Namen gespeichert hätten.

Was können Sie alles mit einem Gedächtnispalast behalten?

Prinzipiell ist das, was Sie in einem Gedächtnispalast speichern können, unbegrenzt. Aber um Ihnen eine Vorstellung zu geben, hier einige Beispiele:

Aber um dir eine bessere Vorstellung zu geben, hier sind einige Beispiele:

So erstellen Sie einen Gedächtnispalast, um besser zu erinnern

Der Aufbau eines Gedächtnispalastes besteht aus 3 Teilen. Der letzte Teil ist der Bau des Palastes selbst.

Schritt 1.
Erstelle deine Gedächtnisrouten

Schritt 2.
Erstellen Sie Gedächtniskarten

Schritt 3.
Bilder auf deiner Route platzieren

Schritt 1. Erstelle deine Gedächtniswege

Eine Gedächtnisroute ist nichts anderes als ein Weg, den du in Gedanken von einem Ort zum anderen zurücklegst.
Dies kann innerhalb eines Hauses, draußen auf der Straße oder eine Kombination aus beidem sein.

Erstelle jetzt deinen eigenen Gedächtnispfad

Zuerst musst du festlegen, was du dir merken möchtest. Um eine gute Gedächtnisroute zu erstellen, musst du zunächst wissen, was du dir merken möchtest.

Wenn du weißt, was du dir merken möchtest, musst du auch wissen, wie du es aktivieren möchtest. Anders ausgedrückt, in welcher Reihenfolge musst du es später kennen oder woran musst du denken, um es wieder abzurufen?

Wir verbinden einen Namen mit einem Gesicht, denn beim nächsten Mal, wenn wir diese Person sehen, möchten wir den Namen wieder wissen.

Wir verbinden den Klang eines fremden Wortes mit der niederländischen Bedeutung, denn bei einer Prüfung erhältst du eins von beiden und musst das andere aufschreiben.

Wählen Sie jetzt einen Standort

Basierend auf dem, was du dir merken möchtest, wählst du einen Ort, den du kennst. Sei unbesorgt, du kennst bereits Tausende und Abertausende von Orten.

Stellen Sie sich vor, Sie lesen ein Buch über Erste Hilfe und möchten sich einige Schritte merken.
Dann wählen Sie basierend auf dem Thema einen Ort aus. Das könnte zum Beispiel ein Krankenhaus sein.

Das ist essenziell!

Wenn du einen Standort hast, legst du einen Ausgangspunkt fest, von dem aus deine Route beginnt. Ich tue dies, indem ich mich frage, wo ich mich an diesem Standort mit einer Gruppe von Menschen treffen würde.

In dem Krankenhaus, an das ich denke, wäre das die Drehtür am Eingang. Wie viel musst du dir merken? Bevor du es dir merkst, schau dir zunächst an, wie viel es ist. Wir arbeiten nämlich mit einer Route, und du musst wissen, wie lang diese Route sein soll.

Angenommen, wir sprechen über Erste Hilfe und was Sie sich merken möchten, besteht aus 6 Schritten. Dann sind es 6 Schritte, die Sie sich merken möchten.

Jetzt erstellst du die Gedächtnisroute selbst

Du hast jetzt einen Standort mit einem Ausgangspunkt und weißt, wie viel du dir merken musst. Jetzt kannst du leicht eine Route mit genauso vielen Orten planen.

Also zurück zum Thema Erste Hilfe:

Ich setze das spezifische Thema an die erste Stelle. Danach folgen die Fakten / Schritte, die ich mir merken möchte. Das bedeutet, dass ich nach der Drehtür noch sechs Plätze brauche.

Zum Beispiel:

So hast du schnell genügend Plätze!
Jeden Platz nennen wir Loci. Das spricht man aus wie 'loki'.

Schritt 2. Erstellen Sie Gedächtniskarten

Wenn du einen Gedächtnisweg hast, kannst du an jedem Ort die Informationen ablegen, die du dir merken möchtest. Natürlich tun wir dies auf eine gedächtnisfreundliche Weise.

Ein Bild sagt mehr als tausend Worte!

Nicht jeder ist damit einverstanden, aber in der Welt des Gedächtnisses ist es unglaublich wahr.

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Denke in Bildern

Viele Dinge, die wir uns merken wollen, sind sehr abstrakt.
Deshalb wandeln wir sie in ein greifbares Bild um.

Was ist ein Speicherplatine?

Ein Gedächtnisbild ist nichts weiter als ein greifbares Bild, das du in deinem Kopf von dem machst, was du dir merken möchtest. Stell dir vor, du triffst jemanden namens Jasper und musst seinen Namen in ein Bild umwandeln, dann kannst du dies tun, indem du es dir als 'Jacke' vorstellst.
Dieses Gedächtnisbild erinnert dich dann an seinen Namen.

So erstellen Sie eine Gedächtnisplatte

Wenn du aus den Worten der folgenden Liste Bilder machen musst, ist das ganz einfach: Schuh, Fernseher, Lampe, Auto, Teppich, Ziegel, Sieb, Gras, Socke, Banane und Karneval. Diese Wörter sind nämlich schon sehr bildhaft.

Es ist schwieriger, wenn die Wörter oder Fakten, die du dir merken möchtest, abstrakt sind. Bei abstrakten Wörtern kannst du ein Bild erstellen, indem du:

Der Name Bella bedeutet schön, aber das Wort schön ist immer noch nicht greifbar. In dem Namen steckt jedoch auch das Wort 'bel', und daraus kann man leicht ein testbares Bild machen.

Der Name Ramchandra ist sehr abstrakt, aber wir können ihn auf die gleiche Weise umwandeln. Kennst du jemanden, der Sandra heißt? Dann kannst du dir vorstellen, dass sie auf einem Widder reitet (so wie reiten, aber auf einem Widder).

Um gute Gedächtnisbilder zu erstellen, brauchst du Kreativität! Das ist auch eines der wichtigsten Elemente in meinen Trainings.

Hinweis: Wir wollen eine doppelte Codierung!
Das bedeutet, dass jedes Wort ein Bild hervorruft, aber dass das Bild auch das richtige Wort hervorruft.

Wenn du das Wort 'Lkw-Fahrer' im Gedächtnis behalten musst und dir dafür ein Bild machst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du, wenn du an das Bild denkst, 'Lkw-Fahrer' sagen möchtest.

Machen Sie die Bilder klar genug, denn Sie möchten nicht das erleben, was mir passiert ist: Ich nannte jemandem sehr begeistert Jack, während sein Name Jasper war. Eselsbrücken sind nicht dasselbe wie Gedächtnisstützen. Eselsbrücken sind etwas ganz anderes als Gedächtnisstützen. Sie können sie jedoch in Gedächtnisstützen umwandeln.

Viele Schüler erinnern sich an die Watteninseln durch TVtas. Bei einer Prüfung fragen sie sich jedoch, was das Eselsbrücke noch einmal war.

Stell dir vor, du machst ein Gedächtnisbild, das du mit einem Ort verknüpfst, dann ist es super einfach. Du stehst auf einer Insel, stolperst und deine TV-Tasche fällt ins Wasser.

Erwecke deine Erinnerungsstücke zum Leben

Geschichtenerzählen ist heutzutage sehr angesagt und es werden viele Bücher darüber geschrieben. Die alten Griechen und Römer waren uns da schon lange voraus, denn genau das haben sie getan.

Logisch organisieren

Was logisch ist, liegt an dir und was du mit den Informationen machen möchtest.

Wenn du eine Präsentation halten möchtest, musst du sie zuerst so aufbauen, dass sie logisch zu präsentieren ist. Erst dann werden wir sie auf den Gedächtnisweg setzen, um sie auswendig zu lernen.

Wie viele Informationen kannst du pro Speicherchip speichern?

Du kannst ganz einfach mehrere Informationsstücke in einem einzigen Gedächtnisspeicher speichern. So mache ich beispielsweise aus 6 Ziffern immer 1 Gedächtnisspeicher. Mit nur 3 Gedächtnisspeichern kann ich dann bereits 18 Ziffern in der richtigen Reihenfolge merken.

Wenn du Bilder zusammenführen möchtest, ist es meiner Erfahrung nach am besten, maximal 5 Bilder beizubehalten. Weniger ist in Ordnung, aber bei mehr wirst du Dinge vergessen.

Ein komplett erfundenes Beispiel mit 4 Informationsstücken:

Schritt 3. Bilder auf deiner Route platzieren

Du hast jetzt einen Ort und deine Gedächtniskarten. Jetzt musst du sie nur noch auf deinen Gedächtnisweg legen.

Gedächtnisplättchen auf deiner Gedächtnisroute platzieren

Indem wir es an einem Ort platzieren, spannen wir ein Draht von diesem Ort mit dem Bild, das wir hinlegen. Einfach nur das Abstellen wird dir helfen, einige Dinge besser zu merken, aber den Rest wirst du schnell vergessen.

Was du willst, ist dieser dicke Stahldraht, damit dein Explorer leicht darauf zugreifen kann. Das erreichst du, indem du Emotionen hinzufügst.

Der erste Schritt der 6 Erste-Hilfe-Schritte ist die Mund-zu-Mund-Beatmung, und du beginnst mit den Ballons, dann fügst du Emotionen hinzu. Dann kannst du es lustig machen: Jemand gibt jemandem Mund-zu-Mund-Beatmung, weil er denkt, dass diese Person erstickt, aber es stellt sich heraus, dass es nur ein Ballon ist, den er beatmet, und alle um ihn herum denken jetzt, dass er den Ballon küsst.

von

Du möchtest dir merken, wer alles in deiner Klasse ist, und Bella ist eine von ihnen. Deshalb hast du deine Schule gewählt und an dem Tor der Schule siehst du Bella stehen. Sie möchte das Tor mit ihrem Fuß öffnen und wankt auf einem Bein, während sie die Augen verbunden hat, mit einem Bosche Bol in der Hand und....

Kannst du dich an den Rest der Geschichte erinnern? 😉

Verwenden Sie also viele Emotionen, um das Bild mit dem Ort (loci) auf Ihrer Route zu verknüpfen und sich besser daran zu erinnern. So schaffen Sie einen Gedächtnispalast.

Ein Baum ist nur ein Baum. Hast du viele davon, dann ist es ein Wald.
Eine Gedächtnisroute ist nur eine Route. Hast du viele, kannst du daraus einen Gedächtnispalast machen.

Sie haben zwei Optionen, um es in einen Palast zu verwandeln:

1. Madurodam / Efteling:
Bei dieser Option stellst du gewissermaßen Gedankenmodelle her. Zum Beispiel das Krankenhaus oder deine Schule. Du gruppierst die Modelle der Standorte und gibst ihnen in deinem Kopf einen Platz.

Genau wie Madurodam verschiedene Gebäude aus dem ganzen Land zusammengebracht hat.

2. Teleportation:
Ich benutze selbst den Teleportationsstil. Warum? Nun, ich finde es einfach lustiger.

Beispiel: Ich habe zwei Bankkonten. Ein privates und ein geschäftliches Konto. Die Zahlen auf meiner Bankkarte habe ich mir bei der Rezeption meiner Bank (Thema und Ort) merken können.

Wenn ich jetzt gedanklich durch die Tür hinter der Rezeption gehe, stehe ich gedanklich am Eingang meiner Geschäftsbank. Ich habe auch eine Verbindung zu anderen Routen hergestellt:

Ich nehme das Telefon am Empfang ab und plötzlich stehe ich im Rathaus und gehe vom Thema 'Geld' zu 'persönlichen Daten', also zu meinem Ausweis.

Weißt du nicht, was ich mit Teleportation und dem Beispiel mit dem Telefon meine? Schau dir dann den Film Die Matrix an!

Besser merken in der Praxis

Noch einmal: Traust du dir zu, perfekt zu erinnern? Vielleicht kann ich dich besser fragen: Bist du bereit, Arbeit in den Aufbau deines eigenen Gedächtnispalastes zu stecken, damit du alles perfekt erinnern kannst?