3 Schritte zu besserem Erinnern gemäß einer 2000 Jahre alten Methode

3 Schritte zu besserem Erinnern nach einer 2000 Jahre alten Methode

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3 Schritte zu besserem Erinnern

nach einer 2000 Jahre alten Methode

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Ich hatte das Glück, dass mir das Lernen relativ leicht fiel. Als ich jedoch an die Universität kam, bemerkte ich, dass meine Art des Erinnerns nicht ausreichte.

Ich hätte mir gewünscht, diese Schritte während meines Studiums zu haben. Dadurch hätte ich auf jeden Fall ein paar Jahre Zeit sparen können.

In diesem Artikel eine Methode, die vor 2000 Jahren verwendet wurde, um Informationen zu behalten, um sie dann wieder abrufen zu können.

Möchtest du den Abschnitt überspringen, der erklärt, wie dein Gehirn funktioniert,

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Wie kannst du dir Dinge besser merken?

Um besser zu erinnern, müssen Sie wissen, wie Ihr Gehirn Informationen speichert. Anschließend geben Sie dem Gehirn auf eine gedächtnisfreundliche Weise an, was Sie sich merken möchten.

Um besser zu merken, müssen Sie wissen, dass Sie ein Kurzzeitgedächtnis und ein Langzeitgedächtnis haben.

Wenn du jetzt zu lernen beginnst, wirst du innerhalb von 24 Stunden etwa 70 bis 80 % von dem, was du gelernt hast, wieder vergessen. Innerhalb eines Monats sind es sogar 97 bis 98%.

Kurzzeitgedächtnis

Erinnerungen in Ihrem Kurzzeitgedächtnis sind elektrischer Natur.

Hast du schon einmal erlebt, dass du auf dem Dachboden bist und etwas aus der Küche holen musst? Und sobald du in der Küche bist, hast du völlig vergessen, was du dort holen wolltest?

Und sobald du in die Küche kommst, hast du völlig vergessen, was du dort holen wolltest?

Das war dein Kurzzeitgedächtnis: als du an etwas anderes gedacht hast, wurde das, was darin war, gelöscht.

Langzeitgedächtnis

Das Langzeitgedächtnis kann man mit einem riesigen Lagerhaus oder Warenhaus vergleichen.

Leider ist das Lagerhaus ganz dunkel, und ein Erkundungsspieler muss manchmal lange suchen, um etwas wiederzufinden.

Hast du schon einmal erlebt, dass du auf der Straße läufst und jemand dich begeistert begrüßt, aber du hast keine Ahnung, wer das ist?

Die erste Frage, die Sie sich wahrscheinlich stellen, ist ‚Wer ist das?‘

Dann fragen Sie sich, 'woher Sie diese Person kennen'.

Ihr Langzeitgedächtnis liebt Orte!

Wenn Sie einen Standort haben, kann Ihr Gehirn viele Verbindungen herstellen und Sie können Dinge leichter wiederfinden.

Deshalb:

Wenn du nämlich weißt, woher du diese Person kennst, die Hallo sagt, kann der Forscher viel gezielter suchen. Es geht sozusagen ein Licht auf, und dein Forscher läuft schnell dorthin.

Gut merken ist kein Verständnis

Besser erinnern bedeutet nicht, dass man auch nur das geringste Verständnis für den Stoff hat. Dennoch ist Faktenwissen viel wichtiger, als die Menschen denken.

Zum Beispiel: Eine neue Sprache lernen. Stell dir vor, du möchtest eine neue Sprache lernen und tust dies, indem du die Sprache studierst, und nach monatelangem Lernen weißt du genau, wie die Grammatik funktioniert.

Dann gehst du in dieses Land und du kannst die Sprache überhaupt nicht sprechen. Du verstehst nicht einmal, was die Menschen sagen. Dazu benötigst du Faktenwissen, also den Wortschatz.

Andersherum ist es natürlich genau dasselbe. Wenn du alle Wörter in dieser Sprache kennst, aber kein Verständnis für den Satzbau, die Gegenwart oder die Zukunft hast, wirst du die Sprache nicht sprechen können.

Techniken zum Erinnern

Die bekanntesten Techniken zum Erinnern:

Es gibt jedoch noch weitere Möglichkeiten, wie die Techniken, die von den alten Griechen und Römern verwendet wurden.

Wenn du Informationen durch Wiederholung behalten möchtest, wiederholst du sie in deinem Kurzzeitgedächtnis so oft, bis das Gehirn eine chemische Verbindung daraus herstellt.

Sie müssen alles, was Sie für den Rest Ihres Lebens erinnern möchten, mindestens 300 Mal wiederholen; Sie müssen dies auf 7 verschiedene Momente verteilen.

Gedächtnistechniken zum Erinnern

Sie können auch Gedächtnistechniken nutzen. Dabei schauen wir uns an, wie das Langzeitgedächtnis Informationen speichert.

Das bedeutet: Wenn ich dich frage, was du gestern zum Mittagessen hattest, denken dein Gehirn zurück an 'wo' du warst. Es gibt eine Verbindung zwischen 'wo' du warst und 'was' dein Mittagessen war.

Aber: Der Faden ist noch nicht so stark und kann leicht reißen.

Noch einmal wiederholen, um sich besser zu erinnern?

Wenn du lange Zeit nicht an die Informationen denkst, räumt dein Gehirn das große Lager auf. Alles, was du häufig benötigst, wird nach vorne gestellt, damit du leicht und schnell darauf zugreifen kannst.

Was du nicht oft benutzt, wird irgendwo hinten verstaut, und dann musst du lange suchen. Wenn du etwas aktuell halten möchtest, musst du es also von Zeit zu Zeit verwenden. Dann wird dein Gehirn es nach vorne bringen, damit du leicht darauf zugreifen kannst.
Nicht hetzen, einfach einmal aktivieren, indem du daran denkst.

Hast du schon einmal erlebt, dass du jemanden im Fernsehen siehst und dir nicht auf den Namen kommst? Dann macht sich dein Entdecker auf die Suche in diesem großen Lager und öffnet alle Schränke und Schubladen. Einige Tage später gehst du die Straße entlang und plötzlich weißt du wieder den Namen. Das ist der Moment, in dem dein Entdecker die richtige Schublade in diesem großen Lager geöffnet hat und es gefunden hat. Hätte er gewusst, wo er suchen sollte, hättest du es viel schneller gefunden.

Was ist ein Gedächtnispalast?

Ein Gedächtnispalast ist eine 2000 Jahre alte Methode, um perfekt zu erinnern.

Das Gedächtnispalast hat verschiedene Namen:

Angst vor Papier: Als die Verwendung von Papier, um Dinge aufzuschreiben, aufkam, hatte Sokrates (ein alter Philosoph) Angst, dass dies bedeuten würde, dass die Menschen weniger behalten würden und schließlich nicht mehr wüssten, wie man sich merkt.

Er war nicht weit daneben, aber zum Glück kennt das Papier (heute Computer und das Internet) auch unglaublich viele Vorteile. Die Geschichte des Gedächtnispalastes holen wir über zwei Personen zurück: Cicero und Simonides.

Cicero
Im alten Rom war Cicero ein Staatsmann. Er ist einer der wenigen alten Römer, dessen viele schriftlichen Texte erhalten geblieben sind. Daher dürfen wir uns glücklich schätzen, dass wir Schrift haben (entschuldige dich, Sokrates).

Cicero konnte stundenlang erzählen und kannte alle Fakten auswendig. Dazu benutzte er den Gedächtnispalast. In einem seiner Texte schrieb er über dessen Ursprung. Er ehrte dabei einen griechischen Dichter namens Simonides von Keos.

Simonides von Keos
Simonides wurde eingeladen, Gedichte auf dem Bankett eines sehr reichen Mannes vorzutragen. Alle saßen am Tisch und aßen, als Simonides mit seiner Lesung begann.

Die griechischen Götter:
Wie gewohnt ehrte Simonides die griechischen Götter, was der Eigentümer des Hauses jedoch für Unsinn hielt. Nachdem er mehrere Gedichte vorgetragen hatte, erklärte der reiche Mann, dass er Simonides nichts zahlen würde. Wenn er bezahlt werden wollte, müssten diese Götter ihm das Geld geben.

Achte darauf, was du dir wünschst!

Dann kam ein Angestellter herbeigelaufen und sagte zu Simonides, dass jemand zur Tür auf ihn wartete. Als Simonides nach draußen kam, war dort niemand, aber hinter ihm stürzte das solide Haus ohne Vorwarnung plötzlich ein.

Simonides hatte die Zahlung seiner Götter erhalten...

Dies ist jedoch keine Geschichte über Religion, sondern über das Gedächtnis:

Der Gedächtnispalast wurde geboren

So funktioniert ein Gedächtnispalast:

Da Simonides die Person mit dem Ort (Loci) verbunden hatte, konnte er sich also genau erinnern, wer welcher Gast war.

So entstand das römische Zimmer-System, auch bekannt als die Nutzung eines Gedächtnispalastes.

In jedem Gedächtnispalast wurde verwendet:

Und die wissenschaftliche Forschung dann…?

Neueste wissenschaftliche Forschungen zum Gehirn haben gezeigt, dass die Verwendung eines Gedächtnispalasts tatsächlich der Weg ist, um viel leichter zu erinnern.

Ich habe diese alte Gedächtnistechnik mit aktuellen Erkenntnissen über die Funktionsweise des Gehirns kombiniert, um das Erinnern noch einfacher zu machen.

Warum sollten Sie einen Gedächtnispalast verwenden?

Als ich zum ersten Mal vom Gedächtnispalast hörte, fragte ich mich, warum ich überhaupt einen Gedächtnispalast schaffen wollte.

Das bedeutete, dass ich Standorte auswählen, sicherstellen musste, dass ich sie gut kenne, Routen erfinden, alles, was ich mir merken möchte, in Bilder umwandeln und das wieder auf die Strecke bringen musste.

Das schien mir absurd viel Arbeit zu sein, und warum?

Deshalb: Wenn du nur ein paar Dinge im Gedächtnis behalten möchtest, kommst du mit ein wenig Wiederholung gut zurecht.

Aber stell dir vor, du möchtest Tausende von Dingen auswendig lernen. Du möchtest das schnell tun und lange behalten, dann brauchst du einen Gedächtnispalast.

Johannes Mallow konnte bei den Meisterschaften 2011 in 5 Minuten 132 Ereignisdaten perfekt merken.

Verschiedene Gedächtnistechniken

Es gibt verschiedene Gedächtnistechniken, und man benötigt nicht immer einen Gedächtnispalast.

Fotografisches Gedächtnis

Was du auf keinen Fall haben möchtest, ist ein fotografisches Gedächtnis! Mach dir jedoch keine Sorgen, es existiert auch nicht. Viele Menschen denken übrigens, dass ein eidetisches Gedächtnis ein fotografisches Gedächtnis ist, aber auch das solltest du nicht wollen. Bei einem „fotografischen Gedächtnis“ kann dein Gehirn nicht zwischen wichtigen und unwichtigen Informationen unterscheiden und vergisst daher auch das Unwichtige nicht. Du würdest buchstäblich verrückt werden von all den Millionen Informationen, die jede Sekunde auf dein Gehirn einströmen.

Merken durch Verknüpfung

Als Frans Duijts Katja Schuurman beibrachte, sich Namen für ihre Fernsehsendung "Katja’s Bodyscan" zu merken, wurde kein Gedächtnispalast verwendet. Das ist auch überhaupt nicht nötig und wäre unnötig viel Arbeit gewesen.

Es genügte, den Namen mit dem Äußeren der Person zu verbinden.

Katja Schuurman konnte bei dem Test perfekt 48 Vor- und Nachnamen von 50 Personen im Gedächtnis behalten. Auch bei Katje Retsin in Belgien haben wir die Namen dem Äußeren zugeordnet. Sie wusste die Vor- und Nachnamen der Zuschauer einer Live-Übertragung im Fernsehen perfekt zu merken.

Ich habe Niek Roozen beigebracht, sich Wörter für das Programm Britt und Niek on Topic zu merken. Auch dieses Mal haben wir keinen Gedächtnispalast verwendet. Von all den Wörtern (Deutsch, Französisch, Englisch), die er sich merken musste, hatte er bei dem Test nur einen Fehler.

Der zu übersetzende Text ist nicht verfügbar.

Wann verwendet man ein Gedächtnispalast?

Wenn Sie eine von zwei Dingen tun möchten:

Beim Merken von Namen war das Gesicht nämlich der 'Auslöser' für den Namen der Person. Hätten die Katjas jedoch merken müssen, wer alles bei dem Test anwesend war und das aufzählen, ohne das Gesicht jemandes zu sehen... dann hätten sie ein Gedächtnispalast verwenden müssen. Das ist der Ort, an dem wir alle Namen gespeichert hätten.

Was kannst du alles mit einem Gedächtnispalast behalten?

Im Prinzip ist das, was du in einem Gedächtnispalast speichern kannst, grenzenlos. Aber zur Veranschaulichung habe ich hier einige Beispiele:

Aber um Ihnen eine Vorstellung zu geben, hier sind einige Beispiele:

So erstellen Sie einen Gedächtnispalast, um besser zu erinnern

Der Bau eines Gedächtnispalastes besteht aus 3 Teilen.
Der letzte Teil ist der Bau des Palastes selbst.

Schritt 1.
Erstellen Sie Ihre Gedächtnisrouten

Schritt 2.
Erstellen Sie Gedächtniskarten

Schritt 3.
Bilder auf deinen Weg setzen

Schritt 1. Erstellen Sie Ihre Gedächtnispfade

Eine Gedächtnisroute ist nichts weiter als ein Weg, den man in Gedanken von einem Ort zum anderen zurücklegt. Dies kann innerhalb eines Hauses, draußen auf der Straße oder eine Kombination aus beidem sein.

Erstellen Sie jetzt Ihre eigene Gedächtnisroute

Zuerst bestimmen Sie, was Sie sich merken möchten. Um eine gute Gedächtnisroute zu erstellen, müssen Sie zunächst wissen, was Sie sich merken möchten.

Wenn du weißt, was du dir merken möchtest, musst du wissen, wie du es aktivieren möchtest. Mit anderen Worten, in welcher Reihenfolge musst du es später kennen oder woran musst du denken, um es zurückzuholen.

Wir verbinden einen Namen beispielsweise mit einem Gesicht, denn beim nächsten Mal, wenn wir diese Person sehen, wollen wir den Namen wieder wissen.

Wir verbinden den Klang eines fremden Wortes mit der niederländischen Bedeutung, denn bei einem Test erhältst du das eine oder das andere und musst das andere aufschreiben.

Wählen Sie jetzt einen Standort

Basierend auf dem, was du dir merken möchtest, wähle einen Ort, den du kennst. Mach dir keine Sorgen, du kennst bereits Tausende und Abertausende von Orten.

Stell dir vor, du liest ein Buch über Erste Hilfe und möchtest dir einige Schritte merken.
Dann wählst du basierend auf dem Thema einen Ort aus. Das kann zum Beispiel ein Krankenhaus sein.

Das ist wesentlich!

Wenn Sie einen Standort haben, bestimmen Sie einen Ausgangspunkt, von dem aus Ihre Route beginnt. Ich tue das, indem ich mir die Frage stelle, wo ich an diesem Standort mit einer Gruppe von Menschen treffen würde.

Bei dem Krankenhaus, das ich im Sinn habe, wäre das der Drehkreuz am Eingang. Wie viel musst du dir merken? Bevor du anfängst, dir das zu merken, schau zuerst, wie viel es ist. Wir arbeiten mit einer Route und du musst wissen, wie lang diese Route sein soll.

Angenommen, wir sprechen über Erste Hilfe und das, was Sie sich merken möchten, besteht aus 6 Schritten. Das sind also 6 Schritte, die Sie sich merken möchten.

Jetzt erstellst du die Gedächtnisroute selbst

Sie haben jetzt einen Standort mit einem Ausgangspunkt und wissen, wie viel Sie sich merken müssen. Nun können Sie ganz einfach eine Route mit ebenso vielen Orten planen.

Also, zurück zum Thema Erste Hilfe:

Ich setze das spezifische Thema an die erste Stelle. Danach folgen die Fakten / Schritte, die ich mir merken möchte. Das bedeutet, dass ich nach der Drehtür noch 6 Plätze benötige.

Zum Beispiel:

So hast du schnell ausreichend Plätze!
Jeden Platz nennen wir Loci. Das spricht man aus wie 'loki'.

Schritt 2. Machen Sie Gedächtniskarten

Wenn Sie einen Gedächtnispfad haben, können Sie die Informationen, die Sie sich merken möchten, überall anordnen. Natürlich tun wir dies auf eine gedächtnisfreundliche Weise.

Ein Bild ist tausend Worte wert!

Nicht jeder ist damit einverstanden, aber in der Welt des Gedächtnisses ist es unglaublich wahr.

Denke in Bildern

Viele Dinge, die wir uns merken wollen, sind sehr abstrakt. Deshalb verwandeln wir sie in ein greifbares Bild.

Was ist ein Speicherchip?

Ein Gedächtnisbild ist nichts weiter als ein greifbares Bild, das du dir von dem machst, was du dir merken möchtest. Stell dir vor, du triffst jemanden namens Jasper und du musst seinen Namen in ein Bild umwandeln; das kannst du tun, indem du dir einen „Mantel“ vorstellst. Dieses Gedächtnisbild erinnert dich dann an seinen Namen.

So erstellen Sie ein Speicherblatt

Wenn du Bilder aus den Wörtern der folgenden Liste machen musst, ist das ganz einfach: Schuh, Fernseher, Lampe, Auto, Teppich, Ziegel, Sieb, Gras, Socke, Banane und Karneval. Diese Wörter sind nämlich schon sehr bildhaft.

Es ist schwieriger, wenn die Wörter oder Fakten, die du dir merken möchtest, abstrakt sind. Bei abstrakten Wörtern erzeugst du ein Bild, indem du:

Der Name Bella bedeutet schön, aber das Wort schön ist immer noch nicht greifbar. Allerdings enthält der Name auch das Wort 'bel', und davon kann man leicht ein testbares Bild machen.

Der Name Ramchandra ist sehr abstrakt, aber wir können ihn auf die gleiche Weise umwandeln. Wenn du jemanden kennst, der Sandra heißt, kannst du dir vorstellen, dass sie auf einem Widder reitet (wie beim Reiten, nur eben auf einem Widder).

Um gute Gedächtnisbilder zu erstellen, benötigen Sie Kreativität! Das ist eines der wichtigsten Elemente in meinen Schulungen.

Achtung: Wir wollen eine doppelte Codierung!
Das bedeutet, dass jedes Wort ein Bild hervorruft, aber dass das Bild umgekehrt auch das richtige Wort hervorruft.

Wenn du das Wort „Lkw-Fahrer“ dir merken musst und dir ein Bild davon machst, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du, wenn du an das Bild denkst, „Lkw-Fahrer“ sagen möchtest.

Machen Sie die Bilder deutlich genug, denn Sie wollen nicht das erleben, was mir passiert ist: Ich nannte jemanden ganz enthusiastisch Jack, während sein Name Jasper war. Eselsbrücken zu machen ist nicht dasselbe wie ein Gedächtnisbild. Eselsbrücken sind etwas ganz anderes als Gedächtnisbilder. Sie können sie jedoch in ein Gedächtnisbild umwandeln.

Viele Schüler erinnern sich an die Watteninseln über TVtas. Bei einer Prüfung fragen sie sich jedoch, was der Merksatz noch einmal war.

Stell dir vor, du machst dir ein Gedächtnisbild, das du mit einem Ort verbindest, dann ist es super einfach. Du stehst auf einer Insel, stolperst und deine TV-Tasche fällt ins Wasser.

Erwecken Sie Ihre Erinnerungsgrafiken zum Leben

Geschichten erzählen ist heutzutage sehr angesagt und es werden zahlreiche Bücher darüber geschrieben. Die alten Griechen und Römer waren uns darin schon lange voraus, denn genau das haben sie gemacht.

Organisieren Sie es logisch

Was logisch ist, liegt an dir und was du mit den Informationen machen möchtest.

Wenn du eine Präsentation halten möchtest, musst du sie zuerst so aufbauen, dass es logisch ist, sie zu präsentieren. Danach werden wir es im Gedächtnis verankern, um es auswendig zu lernen.

Wie viele Informationen können Sie pro Speicherchip speichern?

Sie können leicht mehrere Informationsstücke in einem einzigen Speicherchip speichern. So erstelle ich selbst aus 6 Ziffern einen Speicherchip. Mit nur 3 Speicherchips kann ich bereits 18 Ziffern in der richtigen Reihenfolge behalten.

Wenn du Bilder zusammenfügen möchtest, ist es meiner Erfahrung nach am besten, maximal 5 Bilder zu verwenden. Weniger ist in Ordnung, bei mehr wirst du Dinge vergessen.

Ein komplett erfundenes Beispiel mit 4 Informationsstücken:

Schritt 3. Bilder auf deiner Route platzieren

Jetzt hast du einen Ort und deine Gedächtnisstützen. Jetzt musst du sie nur noch auf deinem Gedächtnispfad ablegen.

Speicherkärtchen auf deiner Gedächtnisroute setzen

Indem wir es an einem Ort platzieren, spannen wir ein Band von diesem Ort zu dem Bild, das wir ablegen. Es einfach nur abzustellen, wird dazu führen, dass du dir einige Dinge besser merken kannst, aber den Rest schnell wieder vergisst.

Was du willst, ist dieser dicke Stahldraht, damit dein Forscher leicht darauf zugreifen kann. Das machst du, indem du Emotionen hinzufügst.

Der erste Schritt der 6 Erste-Hilfe-Maßnahmen ist die Mund-zu-Mund-Beatmung, und du beginnst mit den Luftballons, dann fügst du jetzt Emotionen hinzu. Du kannst es lustig machen: Jemand gibt Mund-zu-Mund-Beatmung, weil er denkt, dass die Person erstickt, aber es stellt sich heraus, dass es nur ein Ballon ist, den er beatmet, und alle um ihn herum denken jetzt, dass er den Ballon küsst.

von

Du möchtest dir merken, wer alles in deiner Klasse ist, und Bella ist jemand davon. Deshalb hast du deine Schule gewählt und an der Schule siehst du Bella stehen. Sie möchte das Tor mit ihrem Fuß öffnen und wankt auf einem Bein, während sie blindfoldet ist, mit einem Bosche Bol in ihrer Hand und....

Kannst du dich noch an den Rest der Geschichte erinnern? 😉

Verwenden Sie also viele Emotionen, um das Bild mit dem Ort (loci) auf Ihrem Weg zu verknüpfen und sich besser daran zu erinnern. So verwandeln Sie es in einen Gedächtnispalast.

Ein Baum ist nur ein Baum. Hast du viele, dann ist es ein Wald.
Ein Gedächtnispfad ist nur ein Weg. Hast du viele, kannst du daraus einen Gedächtnispalast machen.

Sie haben zwei Möglichkeiten, es zu einem Palast zu machen:

1. Madurodam / Efteling:
Bei dieser Option erstellst du sozusagen im Kopf Modelle. Zum Beispiel das Krankenhaus oder deine Schule. Du gruppierst die Modelle der Standorte und gibst ihnen in Gedanken einen Platz.

So wie Madurodam verschiedene Gebäude aus dem ganzen Land zusammengebracht hat.

2. Teleportation:
Ich benutze selbst den Teleportationsstil. Warum? Nun, ich finde es einfach unterhaltsamer.

Beispiel: Ich habe zwei Bankkonten. Ein privates und ein geschäftliches Konto. Die Zahlen auf meiner Bankkarte habe ich mir bei der Rezeption meiner Bank gemerkt (Thema und Ort).

Wenn ich jetzt gedanklich durch die Tür hinter der Rezeption gehe, stehe ich gedanklich am Eingang meiner Geschäftsbanks. Ich habe auch einen Link zu anderen Routen hergestellt:

Wenn ich das Telefon auf dem Tisch aufnehme, befinde ich mich plötzlich im Rathaus und wechsle vom Thema 'Geld' zu 'personenbezogenen Daten', sprich zu meinem Personalausweis.

Weißt du nicht, was ich mit Teleportation und dem Beispiel mit dem Telefon meine? Dann schau dir den Film Matrix an!

Besser im praktischen Anwenden merken

Noch einmal: Wagst du es, perfekt zu erinnern? Vielleicht kann ich dich besser fragen: Bist du bereit, Arbeit in den Aufbau deines eigenen Gedächtnispalastes zu stecken, damit du alles perfekt im Gedächtnis behalten kannst?