هل اليوم هو اليوم الذي ستبدأ فيه أن تكون ‘في’؟

في أي وقت يبدأ اليوم؟

ليس عليك أن تكون 'متصلاً' طوال الوقت

التاريخ: 18 مايو 2026

هل تساءلت يومًا كم مرة كنت متعبًا بالفعل قبل أن يبدأ اليوم بشكل جيد؟ كيف تستيقظ برأس يبدأ بالدوران على الفور؟ تفكر في كل ما يجب عليك القيام به، وترتيبه، وتذكره، وخاصةً ما لا يجب أن تنساه.

أحيانًا يبدو أننا مشغولون فقط بالاستمرار. كما لو كان كل شيء يجب أن يتناسب بينهما. العمل، المواعيد، الأمور الاجتماعية، الرياضة، قضاء الوقت الممتع، أن نكون متاحين، وفي الوقت نفسه محاولة الاعتناء بنفسك قليلاً. ليس من المستغرب أن تشعر العديد من النساء بالتوتر دون أن يعرفن بالضبط لماذا.

ترجم النص التالي إلى هذه اللغات

يصدر جرس الإنذار وأنت تفكر: لاااااااااااااااااااا!

تدور مرة أخرى وتشعر بالندم مباشرة تجاه الليلة الماضية. من الذهاب إلى السرير متأخراً، ومن شربين إضافيين لأن الجو كان ممتعاً، ومن حقيقة أنك ذهبت للنوم متأخراً مرة أخرى على الرغم من أنك كنت تعلم أن هذا الأسبوع مزدحم بالفعل. حلقك يشعر بالجفاف، ورأسك يؤلمك، وتشعر بالصداع بحرف B. وفقط عندما تبدأ في الاسترخاء مرة أخرى، ينطلق المنبه بعد خمس دقائق ليذكرك بأن اليوم هو الاثنين وأنه يجب عليك أن تكون في ذلك القطار متوجهاً إلى العمل بعد ساعة.

أنت الآن تراه تمامًا. القطارات الممتلئة، التأخيرات، المطر، الناس الذين يدفعون بينما كنت ترغب فقط في العودة إلى السرير. ولديك أيضًا تلك الورشة الليلة التي وافقت عليها منذ أسابيع بحماس، لأنك كنت تظن أنها ستناسب جدولك.

يرجى تقديم النص الذي تريد ترجمته.

في الحقيقة، أنت فقط تريد ألا تفعل شيئًا.

“لا يمكنك إيقاف الأمواج، لكن يمكنك أن تتعلم ركوب الأمواج.”
— جون كابات-زين

في القطار تأكل بلا تفكير شطيرة بالجبن بينما تزعجك امرأة تزعج بقوة الجميع في العربة بمكالمتها الهاتفية. تدرك أنك قد تكون قد أصدرت حكمًا فوريًا. كما لو كانت هي المسؤولة شخصيًا عن حالتك المزاجية اليوم. في ذات الوقت، تنظر إلى الخارج، نصف مستيقظ، نصف غائب الذهن، بينما تسبح أفكارك إلى الاجتماع الذي ستحضره لاحقًا.

يرجى تقديم النص المراد ترجمته.

Pffff… لا أشعر بالرغبة.

يمر اليوم ببطء، وقبل أن تدرك، كنت تركض عند الخامسة والنصف لتحقيق القطار إلى المنزل. تشعر بالجوع، لديك صداع، وفي الواقع، شربت الكثير من القهوة لتبقى يقظًا. في المحطة، تشتري سريعًا كيسًا من الحلوى، فقط لأنك متعب وتحتاج إلى شيء. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى المنزل، يكون ذلك الكيس فارغًا وتشعر فقط بمزيد من القلق.

ترجم هذا النص.

ثم يجب أن تبدأ تلك الليلة.

عندما تستلقي أخيرًا على السرير في تلك الليلة، تلاحظ أن ذهنك لا يزال مشغولًا. تفكر في المشروع الذي يجب أن يُنجز غدًا، وفي كل ما لم تقم به، ومدى تعبك في الواقع. في الساعة الواحدة بعد منتصف الليل، تأخذ الكمبيوتر المحمول الخاص بك لإنهاء شيء ما، بينما في أعماقك تعرف أنك تجهد نفسك. بعد ساعتين، تزحف مرة أخرى إلى السرير منهكًا، وبعد بضع ساعات، يرن المنبه مرة أخرى.

ربما لا تأتي التعب من كل ما تفعله فقط، ولكن بشكل أساسي من حقيقة أنك دائمًا 'مفعل'. أنك مشغول باستمرار بكل شيء وكل شخص من حولك، باستثناء نفسك. أنك تحاول أن تكون في كل مكان في نفس الوقت وتلاحظ مدى تعبك فقط عندما يصبح كل شيء أخيرًا هادئًا.

ترجم النص التالي إلى هذه اللغات:

اعتن بنفسك جيداً، لأنك الشخص الذي ستقضي معه بقية حياتك.
— Loesje

ربما لا تحتاج إلى أن تكون لديك رأي حول كل شيء على الفور. ربما لا تحتاج أيضًا إلى حل أو تحسين أو السيطرة على كل شيء. لأن كم مرة نجعل الأشياء في عقولنا أكبر مما هي عليه بالفعل؟

لذا عندما يرن المنبه مرة أخرى غدًا صباحًا، فكر بابتسامة في تلك الليلة الممتعة مع الأصدقاء. ربما كانت تلك الصداع تستحق العناء. استمتع بفطورك بدلاً من تناوله بلا تفكير. انظر إلى الأشخاص من حولك في القطار. لاحظ كيف يتحدث الناس ويضحكون ويتنهدون أو يتأملون. ربما يحاولون أيضًا الحفاظ على توازن جميع الكرات بينما لا أحد يرى كم من الطاقة يتطلب ذلك في الواقع.

وما تلك الالتزامات التي تخاف منها أحيانًا؟ ربما يجوز لك أن تلغيها. لكن إذا ذهبت، فاذهب حقًا. بدون كراهية. بدون ذلك الصوت في رأسك الذي يفكر بالفعل في الغد.

ربما لا تحتاج دائمًا إلى الجري بهذه الشدة. ربما لا تحتاج دائمًا إلى القيام بكل شيء بشكل صحيح. ربما يجب عليك أحيانًا أن تأخذ نفسًا عميقًا وتشعر بما تحتاجه حقًا.

جرّبها. ربما غدًا.